좋은 일을 위해 포기하기
아기가 가장 건강한 인생을 시작할 수 있게 해주세요.
임신 중 흡연과 음주는 아기의 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 하지만 비단 예비 엄마만 희생을 해야 하는 것은 아닙니다. 임신한 배우자 근처에서 흡연하는 것도 피해를 줄 수 있습니다. 흡연을 포기하고 술을 줄이는 것은 쉽지 않지만, 아기가 태어나면 몸이 더 건강한 느낌을 받게 될 것입니다.
왜 금연해야 하나요?1
흡연은 배 속의 아기 건강에 해로운 영향을 주는 것으로 알려졌으므로 엄마도 아빠도 담배를 끊는 것이 좋습니다.
임신한 배우자가 간접 흡연에 노출되면 아기는 다음을 포함한 여러 가지 유해한 화학 물질을 섭취하게 됩니다.
- 니코틴 – 혈관을 수축하여 자궁 및 태반 혈류에 영향을 끼치고 아기의 혈압과 심박수를 높인다고 알려져 있음
- 일산화탄소 – 혈액 내 헤모글로빈을 굳게 하고, 산소를 더 적게 운반하여 저체중 아기가 태어날 수 있음
- 타르 – 폐를 자극할 수 있는 암 유발 물질
물론 아기가 태어난 후에 담배 연기를 마셔도 아기의 건강에 똑같은 부정적인 영향을 줍니다. 지금 담배를 완전히 끊는다면, 아기가 더 건강한 인생을 시작할 수 있도록 하고, 여러분도 나쁜 습관을 완전히 버릴 수 있습니다.
왜 금주해야 하나요?
임신 초반에는 수정된 사실을 모르고 술을 마실 수도 있습니다. 하지만 임신한 사실을 알고부터는 완전히 마시지 않는 것이 권장합니다.
보건복지부는 임신했거나 임신을 하려고 계획하고 있는 경우 금주할 것을 권장합니다.
다음 단계
다음은 금연과 금주를 위한 간단한 팁입니다.4 :
- 끊을 날짜를 지정하고 잘 지킵니다. 정해진 목표를 갖도록 합니다.
- 운동을 하면 욕구를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 가만히 있지 말고 껌을 씹어보세요. 입과 손을 바쁘게 움직이면 습관적으로 담배에 손이 가는 것을 막을 수 있습니다.
- 끊고 줄여야 하는 이유를 적어보고, 참기 힘들때마다 보세요.
- 긍정적으로 생각하면 모든 것이 달라집니다.
금연하는 것이 어려우면 보건복지부 산하 금연 상담 서비스 (국번없이) 1544-9030 으로 전화하셔서 상담받을 수 있습니다. (평일 9:00-18:00)
- NHS Choices. Stop smoking in pregnancy [온라인]제공. 2015. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/smoking-pregnant.aspx [액세스 2015년8월]
- NHS Choices. Alcohol in Pregnancy [온라인]제공. 2015. Available at: http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/alcohol-medicines-drugs-pregnant.aspx [액세스 2015년9월]
- NHS Choices. Alcohol Units [온라인]제공. 2015. Available at: www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/alcohol-units.aspx [액세스 2015년8월]
- NHS Choices. 10 Self-Help Tips to Stop Smoking [온라인]제공. 2014. Available at: www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/Motivateyourself.aspx[액세스 2015년8월]
마지막 검토일: 2015년 11월 19일
