임신

즐겁기도 하지만 신경이 많이 쓰이는 이 임신 시기 동안 아기는 8mm~6cm 길이 정도로 자랄 수 있습니다. 아기의 신체 기능과 내부 장기가 발달하면서 임신 호르몬이 증가하여 입덧을 유발할 수 있습니다. 음식을 많이 섭취하지 못 한다면 녹색 잎 채소나 아보카도와 같은 엽산이 풍부한 음식을 우선으로 섭취하세요. 이는 임신 초기의 신경관결손 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

임신 소식을 전하고 임신을 마음껏 즐길 수 있을 만큼 안전한 시기입니다. 아기가 태어날 준비를 하기 때문에 입덧이 가라앉으면서 활기가 넘치며, 성장하기 시작하는 시기입니다. 이후 13주간 아기는 발차기, 삼키기, 얼굴 찌푸리기를 배우며 8cm~34cm 길이로 자랍니다. 이 시기에는 아기의 뇌와 시각 발달을 위해 철분과 오메가 3가 풍부하게 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

산모와 아기 모두 출산을 준비합니다. 아기는 임신 마지막 14주 동안 몸무게가 늘어나고 힘이 세지며 면역력도 발달합니다. 엄마와 달리 80%의 시간을 잠자는 데 보내고 36cm~51cm의 길이로 자라며 몸무게는 2.7kg에 가까워집니다. 이 시기에도 영양분 섭취는 산모와 아기 모두에게 중요합니다. 아기가 몸무게를 늘리느라 바쁘지만 엄마는 이를 돕기 위해 하루에 200칼로리만 더 섭취해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.