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읽는 시간: 4 분
5개월 차
이 주 쯤에는 배에 대고 이야기를 하는 엄마에게 태아가 반응하는 것을 느낄 수 있습니다.
자라고 있는 태아 때문에 압력이 급격하게 많이 느껴질 수 있습니다.
비타민 C를 많이 섭취하도록 하세요.
임신 22주 태아는 머리부터 엉덩이까지 20cm(코코넛 크기와 비슷)로 측정되고 체중은 약 450g이 됩니다.
임신 중에 태아가 들을 수 있는 것 중에 가장 선명한 것이 엄마의 목소리입니다.1 곧 태아는 정교하게 움직이면서 응답하기 시작할 것입니다.1 또한 태아는 다른 소리, 리듬, 멜로디도 알아듣기 시작합니다.2,3 이때가 태아에게 말 걸기 시작하기에 좋은 시기이며, 그러고 싶은 기분이 든다면 태아에게 노래도 불러주세요. 연구에 따르면 태어나고 몇 시간 후면 태아가 엄마의 목소리를 더 좋아하고 따른다고 합니다.1
발달하는 다른 감각으로는 미각이 있습니다.4 엄마가 먹는 것이 태어났을 때 태아가 먹는 것에 영향을 줄 수 있으므로 인스턴트 음식 등의 정크 푸드의 맛은 전달해 주지 않는 것이 좋습니다. 비타민 C가 풍부한 신선한 채소를 많이 섭취하세요.
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다른 사람들의 눈에 가장 두드러진 변화는 불러오는 배일 것입니다. 아직 어떤 엄마는 임신선이 나타난 것 외에는 특별히 변화를 보지 못할 수도 있습니다. 이는 임산부의 80% 정도6가 겪는 증상이며 ‘임신선’은 자랑스럽게 생각할 증상입니다.
출산 후에는 연한 은색 자국으로 옅어지지만 완전히 사라지지는 않습니다. ‘기적의 치료제’에 돈을 낭비할 필요 없이 무향의 보습제나 바디 오일을 사용해도 좋습니다. 임신선이 생긴 부위에 부드럽게 마사지만 해 주세요.
임신 호르몬 프로게스테론도 압력을 증가시키는 원인입니다.4 이것 때문에 치핵이나 치질이 발생합니다. 이는 임신 중에 흔하게 생기는 증상입니다. 프로게스테론은 직장 내 혈관 벽을 부드럽게 하고 자라는 태아가 같은 혈관을 밀면서 치질처럼 부풀어오를 수 있습니다.
임신 초기에 늘어난 에스트로겐과 프로게스테론의 영향을 아직도 느낄 수 있습니다. 호르몬 때문에 감정에 영향을 받는다면8 충분한 휴식을 취하고 가벼운 운동을 하면 평소처럼 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
복부 부위의 통증은 자궁이 팽창하면서 발생합니다(‘임신 중 복부 통증’이라고도 합니다). 복부 통증을 치료하려면 발을 위로 들어 어디에 놓아야 합니다.9
쥐는 보통 밤에 많이 발생하기 때문에 쥐를 풀기위해 일어날 때는 꼭 불을 켜고 움직이세요. 그렇지 않으면 걸려 넘어지거나 떨어지는 일이 발생할 수 있습니다. 다리, 발목이나 발에 쥐가 나지 않기 위해서는 강도 약한 운동이 도움이 될 수 있습니다.
옆으로 자고 베개를 사용하여 배나 뻐근한 부위를 받칩니다. 무릎 사이에 베개를 두고 수면을 취해보세요.10
호르몬이 원인일 가능성이 큽니다. 파라세타몰 진통제는 대개 임신 중이나 모유 수유 중에 먹어도 안전하지만 항상 효과가 나타나는 수준에서 가장 적게, 짧은 기간동안만 먹도록 하세요.11
이런 소화불량은 아기가 자라서 위 어느 공간을 차지하고 있거나 엄마의 호르몬이 변하면서 발생하는 문제입니다.12
비타민 C는 엄마의 면역 체계뿐만 아니라 아기의 면역 체계도 강화해 줍니다. 비타민 C는 세포를 보호하고 건강하게 유지해 줍니다. 또한 면역 체계와 신경계 모두에 도움이 됩니다. 또한 비타민 C는 아기가 인지 기능을 돕는 철분을 흡수하도록 도와줍니다.13
임신 중 비타민 C의 영양소 섭취 기준(RNI)은 일일 110mg이며, 이는 임신 전보다 10mg을 추가로 섭취하는 양입니다.19
Nutricia 제공
비타민 C는 장기 발달을 돕는 동시에 아기 체내에 구성되는 연결 조직을 생성하는 단백질인 콜라겐을 생성하기 위해 아기에게 필요한 영양소입니다. 또한 콜라겐은 치아, 피부, 잇몸, 연골, 뼈, 혈관, 그리고 아기가 상처를 치료하는 능력에도 도움이 됩니다.15
비타민 C는 비헴철 흡수에도 중요한 역할을 합니다. 철분에는 두 가지 형태가 있습니다. 하나는 동물에서 추출한 철분이고 또 하나는 식물에서 추출한 비헴철입니다. 비타민 C는 식물성 철분을 체내에서 흡수하는 데 도움이 되며,16 엄마 건강과 아기의 발달에 영향을 줄 수 있는 철분 결핍으로 인한 빈혈의 위험을 더 줄여 줍니다.17 식물에서 추출한 비헴철 흡수율을 높이면 아기가 태어나고 6개월간 성장하는 데 도움을 줄 아기의 철분 저장소가 만들어집니다.18
마지막 검토일: 2020년 1월 13일
Aptaclub은 임신 혹은 출산 후에 새로운 것을 접하는 경험이 아기의 성장 발달에 있어 회복력을 기르는데 도움이 된다고 믿습니다. 뉴트리시아 전문영양사 케어라인은 영유아 및 임산부, 수유부의 영양에 대해 여러분의 고민을 함께함으로써 부모님과 아기가 내일을 준비할 수 있도록 도와드리겠습니다.
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모유는 아기에게 가장 좋은 식품이며 모유수유는 이점이 많습니다. 모유수유를 준비하거나 모유수유 중에는 건강하고 균형이 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 생후 첫 몇 주 동안 혼합수유를 하면 모유량이 줄어들 수 있으며, 모유수유를 중단했다가 다시 번복하기는 어렵습니다. 잘못된 분유수유와 부적합한 식품, 부적절한 수유방법은 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다. 분유수유 시, 제조사의 조유방법 및 주의사항을 따라야 하며, 그렇지 않을 경우 아기의 건강을 해칠 수 있습니다.