임신 및 영유아 영양에 대해 궁금한 점이 있으신가요?
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임신 1-4주차는 몇 개월일까?
1개월 차
임신 1-4주 태아 발달 사항
수정이 된 후 90시간 동안 세포는 작은 덩어리로 나뉘고 또 나뉩니다.
태반
태반의 역할에 대해 알아보세요.
비타민 C
비타민 C가 우리의 생명에 어떤 도움을 주는지 확인하세요.
1-4주차의 태아발달
내 아이는 어떻게 생겼을까? 그리고 얼마나 자랐을까?
현재 단계에서는 태아와 관련하여, 보거나 알 수 있는 것이 얼마 없습니다.
새롭게 수정된 알을 수정란이라고 합니다.1 수정이 되고 90시간이 지나면 세포가 작은 덩어리로 나뉘고 또 나뉘어 수란관에서 자궁으로 이동합니다. 4주가 지나면 태아는 작은 씨앗 크기만 해지며, 양막 주머니가 아기를 보호합니다. 이 양막 주머니는 완충 작용을 하는 유액으로 가득 차 있으며 태아에게 자양분을 주는 작은 난황낭에 붙어 있습니다. 바깥층은 태반으로 발달하며 아기에게 산소와 영양분을 제공합니다.2
배란 이후 6~10일 정도에 자궁벽에 붙은 낭포라고 불리는 세포조직으로 인해 약간의 출혈이 있을 수 있습니다.1
이번주의 우리 아이
매주 달라지는 내 아이의 성장 발달 과학에 대해 알아보세요.
1-4주 차 임산부
임산부의 몸에는 어떤 변화가 일어날까?
임신한 것처럼 보이지 않습니다. 대개 첫 임신인 경우 12주까지 티가 나지 않습니다. 임신한 것 같은 기분도 들지 않습니다. 하지만 ‘임신 호르몬’ 사람융모성성선자극호르몬(hCG)2이 활성화되면 달라집니다. 태반이라는 새로운 장기가 자라기 시작합니다.
임신 4주의 태아는 작은 난황낭에서 자양분을 얻지만 이는 태반으로 바뀝니다.2 이 새로운 장기는 태아가 자라고 발달하는 데 필요한 산소와 영양분을 공급해 줍니다. 또한 임신 기간 중 감염에 저항하기 위한 항체도 태아에게 전달해 줍니다.3
태반의 또 다른 기능은 호르몬 생산입니다.3 이러한 호르몬은 엄마의 신체적 변화를 지원하면서 태아의 성장과 발달에 도움을 줍니다. 예를 들어 프로게스테론과 릴랙신은 둘 다 자궁이 자라나는 태아에게 적응하고 태아에게 알 맞는 공간을 만들 수 있도록 근육을 이완하는 효과를 제공합니다.4
1-4주차 임산부의 증상5
임신 초기 증상은 매우 미비할 수 있습니다. 이로 인해 모르고 지나치는 경우도 있습니다. 하지만 다음과 같은 증상을 경험할 수도 있습니다.
- 생리 없음
- 소변을 자주 봄
- 입안에서 철 맛이 느껴짐
- 음식맛이 변했다고 느낌
- 입덧
- 우유 같은 흰색 질 분비물(정상적 증상)
비타민 C에 집중
비타민 C는 임신 첫 4주간 매우 중요한 영양소입니다. 세포의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하고 정상 콜라겐 기능에 기여합니다. 콜라겐은 피부, 혈관 및 연골 등의 조직과 장기를 돕고 구성하며6 빠르게 자라는 태반의 구성 요소 중 하나입니다.
비타민 C는 세포를 건강하게 유지하고 상처를 치료하는 데 도움을 주어 면역 체계에 도움이 됩니다. 6
비타민 C 이면의 과학
비타민 C는 뼈 강화, 상처 치료 및 성장을 돕는 섬유질 중 하나인 콜라겐을 만드는 데 필요합니다. 또한 아기가 태어나고 6개월간 학습하고 성장하는 데 도움이 되는 철분을 흡수하고 저장하도록 도와줍니다.7
비타민 C는 비헴철(시금치, 브로콜리, 딸기 등의 식물에 함유된 철분)이 혈액으로 흡수될 수 있도록 돕습니다.8 철분은 엄마와 아기의 체내에 산소를 운반하도록 돕는 혈액의 핵심 구성요소입니다.9 태아의 정상 인지 기능을 위해 무기질이 건강하게 공급되어야 합니다.
임신 시 비타민 C 권장 섭취량은 하루 110mg 이며, 10 모유 수유 시기에는 하루 140mg으로 권장 섭취량이 더 늘어납니다.13
비타민 C는 물에 용해되고 체내에 저장되지 않으므로 임신 중에 매일 섭취해야 합니다. 과일과 채소가 많이 포함된 균형이 잘 잡힌 식이를 섭취할 경우 엄마와 아기를 지원하는 데 필요한 모든 비타민 C를 공급받을 수 있습니다.11
임신 중 피해야 할 음식
주별로 피해야 할 특정 음식은 없지만 임신 기간 내내 다음 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
날 것 또는 조리가 덜 된 육류
저온 살균이 되지 않은 우유와 유제품
간, 비타민 A 함량이 지나치게 높은 음식
임신 중에 어느 정도 체중이 늘어야 하나요?
임신 중 체중증가는 임신 전 체중 및 산모의 체질에 따라 다릅니다. 대부분의 여성은 임신 중 10kg~12.5kg(22–28lb)가 증가하며, 여기에는 성장하는 태아의 체중도 포함되어 있습니다.13
- Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed.London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p.14.
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- You and your hormones, Placenta [온라인]제공. Available at: https://www.yourhormones.info/glands/placenta/ Page last reviewed: 2018년 2월.
- NHS. Signs and symptoms of pregnancy
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- 보건복지부. 2020 한국인 영양소 섭취기준 . [온라인] Available at: http://www.mohw.go.kr/react/jb/sjb030301vw.jsp?PAR_MENU_ID=03&MENU_ID=032901&CONT_SEQ=362385 [액세스 2021년 7월]
마지막 검토일: 2019년 12월 03일
우리 아이 미래 건강의 시작, Aptaclub
Aptaclub은 임신 혹은 출산 후에 새로운 것을 접하는 경험이 아기의 성장 발달에 있어 회복력을 기르는데 도움이 된다고 믿습니다. 뉴트리시아 전문영양사 케어라인은 영유아 및 임산부, 수유부의 영양에 대해 여러분의 고민을 함께함으로써 부모님과 아기가 내일을 준비할 수 있도록 도와드리겠습니다.
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