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6개월 차
엄마의 배는 더 부르지 않을 수 있지만 태아는 계속해서 커지며 살찌고 있습니다.
여러분의 작은 생명체가 쿵푸를 하듯이 움직일 테니 주의하세요.
이 천연 갑옷을 충분히 섭취하도록 하세요.
임신 23주 태아는 20cm 정도로 자라고 체중은 450g 정도 나갑니다. 자몽 정도의 크기입니다.1
이 시기부터는 태아의 체중이 빠르게 증가합니다. 태아의 피부는 아직 투명하지만. 체내 지방을 저장함에 따라 태아의 피부는 약하고 투명한 모습에서 두껍고 단단한 모습으로 변하기 시작합니다.2
지금쯤이면 태아의 움직임을 일정하게 느낄 수 있습니다. 발로 차고, 구부리고, 돌고, 뻗는 것 더불어 태아는 이제 탯줄이 자기 손 근처를 지나가면 잡을 수 있습니다.
태아의 팔다리는 이제 비율이 맞게 자랐으며 우리가 생각하는 귀여운 아기의 모습을 제법 갖추기 시작합니다. 향후 몇 주간 태아가 계속 움직이면서 이 길어진 팔다리를 직접 느끼게 됩니다. 불러진 배에서 움직임이 눈에 보일 수도 있습니다.
아이의 밝은 미래를 준비하기 위해 알아야 할 영아기 발달에 대해 자세히 알아보세요.
이제 임신 기간 중 절반이 지났습니다. 지금부터 태아가 정말로 자라고 있다는 것을 느낄 수 있습니다. 점점 커지고 있는 태아를 품기 위해 흉곽이 확장되면서 통증을 느끼기 시작할 수 있습니다. 태아가 쿵푸를 연습하고 통제가 안 되는 발로 잽을 날리면 더 아플 수 있답니다.
활발하게 활동하고 운동하면 편안함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 임신 중에 흔하게 나타나는 허리 통증에 좋습니다. 공인된 강사가 가르치는 임산부 요가나 산모교실(수중에서 부드럽게 운동하는 수업)에 참여할 것을 권장합니다.3 이러한 운동은 허리를 더 잘 지탱할 수 있게 근육을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 태아가 자라면서 숨가쁨을 경험할 수도 있습니다. 자궁이 계속 위로 커지면서 밀고 결국은 횡경막에도 영향을 줍니다. 횡경막은 흉곽 아래 위치한 근육으로 호흡을 조절합니다. 결과적으로 폐도 누르게 됩니다.4
위로 똑바로 서거나(몸속에 또 한명의 사람을 지니고 다니는 데서 오는 허리 통증을 완화하는 데도 도움이 됨) 책이나 영화를 보면서 발을 무게에서 완전히 벗어날 수 있도록 긴장을 풀어주면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
골반 부위 주변에 혈액이 더 많아지면서 임산부 몸에서 백대하라는 우유 같은 체액을 생성하여 질을 청결하고 감염되지 않도록 유지해 줍니다. 냄새가 심해지기 시작하고 색이나 질감이 변할 경우 감염이 발생했을 수 있으므로 의료진과 상담해야 합니다.5
소화불량은 태아가 자라서 위 어느 공간을 차지하고 있거나 엄마의 호르몬이 변하면서 발생하는 문제입니다.6
호르몬이 원인일 가능성이 큽니다. 파라세타몰 진통제는 대개 임신 중에 먹어도 안전하지만 항상 효과가 나타나는 수준에서 가장 적게 짧은 기간 동안에만 먹도록 하세요.7
엄마의 체내에서 더 많은 피를 생산하고 호르몬이 폭발하면서 엄청난 더위를 느낄 수 있습니다. 항상 좋은 말이 나가지가 않습니다. 헐렁하고 통풍이 잘되는 소재의 옷을 걸치고 찬물로 항상 수분을 보충하세요.8
‘가진통’이라고도 하는 브락스톤 히크스 수축은 자궁이 수축했다 풀리면서 생깁니다. 몸이 출산을 ‘예행 연습’하는 방법이며 걱정할 거리는 아닙니다. 어떤 여성은 이를 못 느끼기도 합니다.9
태아를 위해 철분이 추가로 필요합니다. 철분 결핍의 징후로는 피로감과 창백해 보이는 얼굴이 있습니다.8 전문가와 철분 영양제 복용에 대해 상담해 보세요.
칼슘은 중요한 무기질이며 식이에서 중요한 부분을 차지합니다. 임신을 했든 안 했든 관계없이 성인 여성은 매일 700mg의 칼슘이 필요합니다.10 11~18세의 여성 청소년에게 권장되는 800~900mg에서 줄어든 분량입니다.17 한 연구에 따르면 임신 기간 중 칼슘을 적당히 섭취하면 전자간증과 조산의 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있다고 합니다.12 다행히 칼슘은 다음과 같은 많은 음식에 함유되어 있습니다.
칼슘이 어디에 좋은지 물으면 ‘치아와 뼈’라는 대답을 들을 것입니다. 결국 칼슘의 99%가 인체 내 치아와 뼈에 사용됩니다.1 하지만 나머지 1%를 간과해서는 안 됩니다. 이 소량은 거의 모든 곳에 사용됩니다. 체내의 거의 모든 세포가 일정 방식으로 칼슘을 사용하며13 임신 기간이 지날수록 몸이 칼슘을 흡수하는 기능이 증진됩니다.14
이 경이로운 미량의 무기질은 근육 수축(심장 포함), 신경 전달 물질 분비, 소화 및 혈전과 같은 중요한 기능도 담당합니다. 칼슘은 골격 외에도 막을 포함한 구조도 뒷받침합니다.15
마지막 검토일: 2020년 1월 14일
Aptaclub은 임신 혹은 출산 후에 새로운 것을 접하는 경험이 아기의 성장 발달에 있어 회복력을 기르는데 도움이 된다고 믿습니다. 뉴트리시아 전문영양사 케어라인은 영유아 및 임산부, 수유부의 영양에 대해 여러분의 고민을 함께함으로써 부모님과 아기가 내일을 준비할 수 있도록 도와드리겠습니다.
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모유는 아기에게 가장 좋은 식품이며 모유수유는 이점이 많습니다. 모유수유를 준비하거나 모유수유 중에는 건강하고 균형이 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 생후 첫 몇 주 동안 혼합수유를 하면 모유량이 줄어들 수 있으며, 모유수유를 중단했다가 다시 번복하기는 어렵습니다. 잘못된 분유수유와 부적합한 식품, 부적절한 수유방법은 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다. 분유수유 시, 제조사의 조유방법 및 주의사항을 따라야 하며, 그렇지 않을 경우 아기의 건강을 해칠 수 있습니다.