임신 및 영유아 영양에 대해 궁금한 점이 있으신가요?
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임신 37주차는 몇 개월일까?
9개월 차
준비완료
임신 37주 차는 만삭으로 여겨지며, 태아가 매우 커져서 이제 아주 작은 움직임도 모두 느낄 수 있게 됩니다. 출산이 다가옴에 따라 균형 잡힌 식단을 유지하고 칼슘과 같은 영양소를 충분히 섭취해야 하며, 이는 모유 수유에 있어서도 매우 중요합니다.
37주 차에 접어든 태아의 성장 모습
만삭에 이른 37주
임신 37주 차가 되면 태아가 완전히 자라 만삭으로 여겨집니다.1 이 단계에서 진통이 시작되면 출산을 미룰 이유가 없습니다. 태아는 이제 세상에 나올 준비가 되었습니다.2
임신 37주 차가 되면 아기가 완전히 자라 만삭으로 여겨집니다.
이제 몸무게 약 2.9kg에 머리부터 엉덩이까지 34cm 정도가 된2 태아는 출산에 대비해 머리가 아래를 향해 있을 가능성이 높습니다. 배 아래 쪽으로 태아가 이동할수록 갈비뼈에 가하는 압박이 줄어들어 조금 더 편안해지기 시작할 것입니다.1
태아의 소화 체계도 이제 모유를 소화하고 배변할 수 있는 준비가 되었습니다. 첫 대변은 임신 기간 동안 쌓인 끈적한 노폐물인 태변입니다. 초록색의 태변에는 임신 중 태아의 체온 유지를 위해 태아를 둘러싸고 있던 가는 털도 일부 포함될 수 있습니다. 이 솜털은 대부분 이제 피부에서 떨어졌지만 일부 태아에게는 조금 남아 있을 수도 있습니다.1
신체적으로는 이제 완벽히 형성되었지만 태아의 면역 체계는 아직 발달 중입니다. 출산 후에는 모유가 항체와 면역 인자를 아기에게 제공해 자연적인 방어 체계를 형성하기 전까지 아기를 보호해 줄 것입니다.2
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엄마와 태아를 위한 칼슘
칼슘은 건강한 뼈와 치아를 만드는 데 필수적이며,3 근육 기능을 유지하고 피 응고를 돕고 신경 기능을 유지하는 데에도 반드시 필요합니다.3
칼슘은 임신 중 태아의 뼈 발달에 중요한 무기질로, 아기는 모유를 통해 모든 영양소를 섭취하므로 모유 수유 시 칼슘이 풍부한 음식을 많이 섭취해야 합니다.
균형잡힌 건강식을 섭취할 경우 임산부가 필요한 모든 칼슘을 섭취할 수 있습니다.
보건복지부에 따르면 균형 잡힌 건강식을 섭취함으로써 필요한 모든 칼슘을 섭취할 수 있습니다.
칼슘이 부족하다고 생각되면 건강 전문가와 칼슘 보조제 복용에 대해 상의하세요.
다음 단계
특정 음식의 칼슘 함량을 소개한 이 안내서를 활용하여 내가 매일 충분한 칼슘을 섭취하고 있는지 알아보세요.5
| 식품 | 칼슘 함량 |
|---|---|
| 저지방 우유 200ml | 230mg |
| 체다 치즈 30g | 220mg |
| 저지방 플레인 요거트 150g | 240mg |
| 칼슘 강화 두유 200ml | 180mg |
| 말린 무화과 2개 | 100mg |
| 아몬드 6알 | 30mg |
| 데친 시금치 90g | 160mg |
| 유제품 아이스크림 1스쿱 | 60mg |
| 참깨 1큰술 | 80mg |
| 뼈째 먹을 수 있는 통조림 정어리 2개 | 270mg |
| 흰빵 2쪽 | 127mg |
| 통밀 빵 2쪽 | 76mg |
1. NHS UK. You and your baby at 37-40 weeks pregnant [온라인]제공. 2015. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-37-38-39-40.aspx [액세스 2016년 9월]
2. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 49.
3. Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 136, 25.5.2012, pp. 1–40.
4. Department of Health. Report on Health and Social Subjects 41. Dietary Reference Values for Food Energy and Nutrients for the United Kingdom. London TSO. 1991
5. Adapted from: Theobald, H. Dietary Calcium and Health. British Nutrition Foundation Nutrition Bulletin,2005; 30, 254–255.
마지막 검토일: 2016년 9월 9일
우리 아이 미래 건강의 시작, Aptaclub
Aptaclub은 임신 혹은 출산 후에 새로운 것을 접하는 경험이 아기의 성장 발달에 있어 회복력을 기르는데 도움이 된다고 믿습니다. 뉴트리시아 전문영양사 케어라인은 영유아 및 임산부, 수유부의 영양에 대해 여러분의 고민을 함께함으로써 부모님과 아기가 내일을 준비할 수 있도록 도와드리겠습니다.
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