임신 40주 차

임신 40주차는 몇 개월일까?

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9개월 차

모든 좋은 일들…

임신 40주의 태아는 완전히 자라 태어날 준비를 모두 마쳤습니다. 이제부터 태아는 엄마의 식단에 따른 모유의 영양소에 의존하게 되므로 임신 기간 동안 유지한 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 모유 수유를 위해 LCP(긴사슬 고도불포화지방산)가 풍부한 식품을 꼭 섭취해야 하는 이유와 이를 섭취하는 방법을 알아보세요.

40주 임산부

40주 차에 접어든 태아의 성장 모습

아기를 만날 준비를 하는 임신 40주 차

지난 40주 동안 태아는 단일 세포에서 발달을 거듭하여, 작지만 무한한 잠재력을 지닌 특별하고 아름다운 사람으로 자라났습니다.

아기는 태어날 때 이미 엄마의 목소리를 인지합니다.

태어날 때 즈음 태아는 머리에서 엉덩이까지 37cm 정도가 되고,1 몸무게는 평균 출생 몸무게인 3.4kg에 가까워지는데 이때 몸의 15%가 지방으로 이루어져 있습니다.1 70개가 넘는 태아의 반사신경은1 출생 시에 이미 제 기능을 하고 있으며, 수 개월 동안 자궁 안에서 들었던 엄마의 목소리도 인식할 수 있습니다.1

태반은 아기가 태어날 때 자궁에서 분리되는데 종종 출산 후 부드럽게 눌러 태반을 빼내야 할 수 있습니다. 아기가 혼자서 숨을 쉬기 시작하면서 이 두껍고 둥근 모양의 기관인 태반과 탯줄의 역할은 곧 끝이 납니다.1

태아가 아직 세상에 나오고 싶어하는 징후가 없더라도 걱정하지 마세요. 임산부 중 약 50%가 40주 이후까지 임신 기간이 이어지기도 합니다. 많은 의료 전문가들은 정상적이고 건강한 임신의 경우 42주까지 지속할 수 있다고 말하고 있습니다.2

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아기의 두뇌와 시각 발달을 돕는 LCP

긴사슬 고도불포화지방산(LCP)은 특정 식품에서 발견되는 지방군입니다. 임신 기간과 모유 수유 기간에 엄마를 통해 아기에게 전달되는 AA(오메가 6)와 DHA(오메가 3)를 비롯한 다양한 LCP가 있습니다.

특히 DHA는 임신 중에 태아의 건강한 두뇌 발달을 지원하며, 임신 후에는 모유를 먹는 아기의 경우 첫 1년에 걸쳐 건강한 두뇌 및 시각 발달에 지속적으로 기여합니다.3

엄마의 몸은 모유를 통해 LCP를 제공하므로 모유 수유 식단에 LCP를 포함시키는 것이 중요합니다

보건복지부에서는 DHA를 성인여성 기준으로 매일 약 150~260mg 섭취할 것을 권장하고 있습니다.5 고등어, 정어리, 신선한 참치 및 연어 같은 등푸른생선은 좋은 DHA 식품입니다. 모유 수유 중에 주당 2조각의 등푸른생선을 꾸준히 먹으면 필요한 DHA를 충분히 섭취할 수 있습니다.

등푸른생선을 좋아하지 않는다면 견과류, 진녹색 채소, 유채씨유, 통곡물 시리얼, 콩 제품과 같은 오메가 3가 풍부한 식품을 식단에 포함 시킵니다.4 이러한 식품은 오메가 3 지방을 제공하기는 하지만, 인체에서 매우 효율적으로 DHA로 전환되지는 않습니다.4

DHA 보조제를 복용하는 것도 가능하지만 우선 전문 의료진에게 보조제가 필요한지 자문을 구하는 것이 좋습니다.

다음 단계

다음과 같이 오메가 3가 풍부한 음식을 먹어 보세요.

  • 통곡물 토스트 한 쪽과 고등어
  • 데친 채소와 연어 구이
  • 연어 크로켓
  • 통곡물 시리얼 한 그릇
  • 호두 한 줌

  1. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p.51.
  2. Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 338.
  3. Commission Regulation (EU) No 440/2011 of 6 May 2011 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on foods and referring to children’s development and health. OJ L 119, 7.5.2011, pp. 4–
  4. Gandy J (Ed). Manual of Dietetic Practice, 5th Edition. Wiley Blackwell. UK. 2014 p.759
  5. 보건복지부. 2020 한국인 영양소 섭취기준 . [온라인] Available at: http://www.mohw.go.kr/react/jb/sjb030301vw.jsp?PAR_MENU_ID=03&MENU_ID=032901&CONT_SEQ=362385 [액세스 2021년 7월]

마지막 검토일: 2016년 9월 9일

파란눈 아기1

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