Razumijevanje obrazaca spavanja Vaše bebe

Kao beba

Koliko sna treba Vašem novorođenčetu

Spavanje igra nevjerojatnu ulogu u razvoju Vašeg djeteta. Saznajte više o utjecaju okolišnih čimbenika na djetetov san i kako možete rano potaknuti pozitivne navike spavanja uz pomoć našeg stručnjaka za spavanje beba Chireal Shallow.

Jedna od najvećih prilagodbi novopečenih roditelja je san, odnosno nedostatak istog. Nedostatak sna ide ruku pod ruku s roditeljstvom; kao mama (ili tata) s novorođenčetom uskoro ćete shvatiti da količina sna koju ćete dobiti ovisi o Vašoj bebi. Možda ćete se htjeti sklupčati ispod popluna, ali Vašoj bebi treba hranjenje, podrigivanje, presvlačenje ili čak samo maženje (ili dva) usred noći. Može se osjećati kao da je Vaša beba budna više nego što spava. Ali bebe spavaju, puno! Do kraja svoje prve godine, dojenčad će provesti više od pola života spavajući. I bit će vam drago, jer je san povezan s brojnim aspektima razvoja mozga bebe i može značajno utjecati na ponašanje, mentalno zdravlje i dobrobit.1

Koju ulogu igra san za novorođenče?

Spavanje se često smatra pasivnom aktivnošću, a zapravo je aktivan proces. Unatoč ograničenim satima budnosti u kojima Vaša beba može istraživati, još uvijek se puno toga događa dok spava. Spavanje dojenčadi razlikuje se od spavanja odraslih, a jedinstvene karakteristike sna Vašeg novorođenčeta mogu potaknuti učenje. Mozak Vaše bebe se razvija i sazrijeva, pripremajući ga za obradu i istraživanje okoline. Istraživanja su pokazala da bebe uče i obrađuju odgovore na svijet oko sebe dok spavaju.2

sleeping baby holding mums hand

Spavanje igra ulogu u formiranju sjećanja, konsolidirajući materijal koji je vaša beba vidjela i čula u kratkom vremenu dok je možda bila budna.2

Što je ‘normalan’ san?

Možda mislite da Vaša beba nikad ne spava; ili možda previše spavaju samo u krivo vrijeme (oni koji su “noćne sove” će se iscrpljeno složiti). No, razmislimo što je ‘normalan’ san. Obrasci spavanja beba razvijaju se vrlo brzo tijekom prvih dvanaest mjeseci života 1. Novorođenčad može spavati do 18 sati dnevno 2, a trajanje noćnog sna se stalno povećava. Nakon nekoliko tjedana otkrit ćete da je Vaša beba budna dulje, a time i da spava duže epizode 3, a noćna buđenja se također smanjuju. Međutim, sve se bebe razlikuju. Neki spavaju više od drugih. Neki na duži period, drugi u kraćim periodima. Neke bebe rano spavaju cijelu noć, dok drugima treba puno dulje (ako uopće stignu).

Lako je san smatrati izoliranim ponašanjem – Vaša beba je ili budna ili spava. Ali postoje različita stanja svijesti kroz koja Vaša beba prolazi nekoliko puta dnevno. Dva su stanja spavanja; bebe provode 50% svog vremena u svakom od ovih stanja: 3,4

  • Aktivno spavanje (također poznato kao REM spavanje [brzo kretanje očiju]): disanje postaje pravilnije, vaša beba može se prestrašiti nekim zvukovima
  • Duboki san (ponekad se naziva tihim ili ne-REM spavanjem): beba leži mirno i ne miče se; trzanje i ostali pokreti prestaju

Postoje i budna ili ‘aktivna stanja:4

  • Pospanost: bebine se oči počinju zatvarati; i počnu zaspivati
  • Tiha uzbuna: bebine oči su širom otvorene, lice im je svijetlo, a tijelo tiho
  • Aktivno upozorenje: lice i tijelo im se aktivno kreću
  • Plač: beba plače, možda vrišti; njihovo se tijelo kreće na vrlo sporadične načine

Učenje o dječjim stanjima i znakovima važno je jer Vam pomaže postati svjesniji i reagirati na suptilnosti obrazaca spavanja Vaše bebe.3

Kako okolišni čimbenici utječu na san Vaše bebe?

Iako postoje opći obrasci spavanja dojenčadi, ne slijede sve bebe isti noćni primjer.

mother and baby sleeping As with adult sleep, infant sleep is influenced by different situations.

Studije su pokazale da okruženje spavanja, interakcija majke i bebe i raspored hranjenja mogu utjecati na razvoj bebinog obrasca spavanja. Osim toga, temperament njegovatelja i razina stresa ključni su utjecaj na djetetov san. Negativan temperament povezan je s problemima spavanja i noćnom budnošću, a majčin stres povezan je s trajanjem dnevnog sna, što sugerira da karakteristike dojenčadi i majke različito utječu na san.

Uspostavljanje pozitivnih navika spavanja

Budući da Vam san izmiče, a iscrpljenost nastupa, možda ćete se osjećati kao da se više nikada nećete dobro naspavati. No postoji niz bihevioralnih intervencija koje možete primijeniti kako biste pomogli u uspostavljanju pozitivnih navika spavanja kod Vaše bebe, kao što je poticanje bebe da se sama umiri. Sposobnost samoumirivanja prilikom uspavljivanja (namještanje za spavanje
na početku noći i vraćanje u san ako se probude tijekom noći) čini se ključnim sastojkom za razvoj zdravih obrazaca spavanja i buđenja5

Bebe koje se samoumiruju općenito se smatraju boljim spavačima od onih kojima je stalno potrebna pomoć kako bi prešli iz budnog u san. Samoumirivanje se može podržati uspostavljanjem rutine spavanja za Vašu bebu, posebno navika spavanja tijekom dana. Smatra se da dnevni san poboljšava noćni san i razvija rutine za vrijeme spavanja, hranjenje i kupanje.3

baby and smiling mum

Pomaže da budete dosljedni tome gdje smjestite svoju bebu. Bilo u krevetiću ili zajedničkom spavanju s djetetom u svom krevetu, pružanje osjećaja postojanosti u mjestu gdje Vaša beba spava potaknut će bolji obrazac spavanja.3

Razmislite i o povijanju. Iako ne uživaju sve bebe u povijanju (povijajući bebu dajemo im osjećaj sigurnosti i zaštićenosti), to ima prednosti. Istraživanja su pokazala da povijanje može umiriti bebe, pomoći im da spavaju i pomoći bebama da se smjeste na leđima, sprječavajući ih da se okrenu na prednji dio ili da si glavu prekriju posteljinom.6,7

Zaključak

Ako ste ikada čuli staru izreku ‘spavam kao beba’, mogli biste dovesti u pitanje njezinu relevantnost, s obzirom na to koliko novorođenčad može biti nesređena u prvih nekoliko mjeseci života. Za novorođenčad se spavanje događa 24 sata dnevno, a ciklus spavanja i buđenja ovisi o potrebi hranjenja, presvlačenja i maženja. No, san nije samo pasivna aktivnost. Možda mislite da Vaša beba sanja o svom sljedećem hranjenju, ali očito se puno toga događa u njihovoj glavi dok spavaju.

Autor članka: Chireal Shallow

Chireal Shallow je psiholog i psihoterapeut. Osnovala je kliniku za spavanje za bebe 2004. godine i podržavala je klijente visokog profila, uključujući članove kraljevske obitelji. Njezina pronicljivost, stručnost i pristupačnost donijeli su joj brojna pojavljivanja u medijima i partnerstva visokog profila. Nakon što je radila za NHS od 2008., Chireal ima bogato iskustvo u privatnom i javnom sektoru. Chireal je sama odgajala svoje četvero djece, i osjetljiva je na potrebe obitelji, pružajući suosjećajno, bez osuđivanja sluh svojim klijentima.

  1. Sporando BM & Reeb-Sutherland BC. Associations between infant temperament, maternal stress, and infants’ sleep across the first year of life. Infant Behav Dev 2015;39:131–135.
  2. Tarullo AR, Balsam PD, Fifer WP. Sleep and infant learning. Infant and Child Development 2011. Vol 20(1); 35–46. Available at http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/icd.685/abstract Last accessed March 2016
  3. Rosen L. Infant sleep and eating. JOGNN 2008;37:706–714.
  4. States of Consciousness in Newborns. HealthChildren.Org. Available at: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/Pages/States-of-Consciousness-in-Newborns.aspx Last accessed March 2016
  5. Burnham MM, Goodlin-Jones B, Gaylor E et al. Night time sleep-wake patterns and self-soothing from birth to one year of age: a longitudinal intervention study. J Child Psychol Psychiatry. 2002 Sep; 43(6): 713–725. Available at http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1201415/. Last accessed March 2016
  6. Infant sleep information source (ISIS). Available at https://www.isisonline.org.uk/sleep_health/sleep_aids/swaddling/; Last accessed March 2016.
  7. van Sleuwen BE, Engelberts AC, Boere-Boonekamp M et al. Swaddling: A Systematic Review. Pediatrics. 2007, 120 (4). Available at: http://pediatrics.aappublications.org/content/120/4/e1097 Last accessed March 2016.

Zadnja revizija: 30.06.2016.

Povezani članci

Imate li pitanja o prehrani?

Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.

© Aptaclub 2022
Ova web stranica dostupna je od strane: Nutricia Export B.V., Lange Kleiweg 6, 4th Floor ‘The Lobby’, 2288 GK Rijswijk, Nizozemska.

Medicinska Izjava o ograničenju odgovornosti: Informacije na ovoj web stranici, uključujući, ali ne ograničavajući se na tekst, grafiku, slike, veze, audio, video, izjave, rezultate bilo kojeg prediktivnog kalkulatora ili alata ili provjeru simptoma, prediktivne dane i/ili datume i druge materijale su samo za opće informativne svrhe i ne trebaju se smatrati zdravstvenim ili medicinskim savjetom, dijagnozom ili liječenjem za vas i/ili vaše (nerođeno) dijete. Na informacije sadržane na ovoj web stranici ne može se pouzdati i nisu točne niti specifične za vas i/ili vaše (nerođeno) dijete. Uvijek potražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog radnika o svim pitanjima koja imate u vezi s zdravstvenim stanjem i/ili medicinskim simptomima. Nikada nemojte zanemariti stručni liječnički savjet ili odgađati traženje istog zbog nečega što ste pročitali na ovoj web stranici ili razgovarali s jednim od naših konzultanata. U slučaju (sumnje na) hitnu medicinsku pomoć, odmah nazovite svog liječnika ili hitnu službu. Nutricia i njezine podružnice ne daju nikakva jamstva za bilo koji sadržaj koji je dostupan na ovoj web stranici u bilo kojem obliku kao ni za njegovu ispravnost, potpunost, primjerenost, prikladnost, kvalitetu, pouzdanost i točnost bilo koje informacije na ovoj web stranici. U MJERI KOJA JE U POTPUNOSTI DOZVOLJENA VAŽEĆIM ZAKONIMA, Nutricia I njene podružnice isključuju sve obveze koje proizlaze iz ili u vezi s korištenjem ili zlouporabom informacija ili nedostatkom informacija na ovoj web stranici.

x