Čas predpriprave: 3 minute – Čas priprave: 15 minut – Število porcij: 4
Robide in maline vsebujejo vlaknine in vitamin C, ovseni kosmiči so vir vitaminov skupine B, jogurt pa beljakovin in kalcija. Če želite, lahko jagodičevje zamenjate z narezanim jabolkom ali hruško – ali katerim koli drugim sadjem.
Ta jed: vegetarijanska • ima nizko vsebnost maščob in soli • vsebuje vlaknine • vsebuje beljakovine in vitamin C
Vsaka porcija vsebuje:
| Prehranska vrednost | Količina | Referenčni vnos hranil (%) |
|---|---|---|
| Energija | 285kcal | 14% |
| Maščoba | 7.2g | 10% |
| Nasičene maščobe | 2.9g | 15% |
| Sladkorji | 17g | 19% |
| Sol | 0.26g | 4% |
Nasvet strokovnjaka za prehrano
Če je vaš prebavni sistem zaradi nosečniških hormonov upočasnjen, lahko vlaknine resnično spravijo stvari v pogon1.
Sestavine
- 300 g malin
- 2 žlički mletega ingverja
- 1 košček svežega ingverja, olupljenega in drobno nasekljanega
- 1 žlica repičnega olja
- 100 g ovsenih kosmičev
- 500 g naravnega jogurta
Recept vsebuje naslednje alergene: oves, mleko. Vse prehranske trditve temeljijo na analizi ene porcije.
Prehranske koristi
* Maline: Vsebujejo vitamin C, ki lahko zaščititi vaše celice in pomaga ohranjati njihovo zdravje2
* Robide: Vsebujejo folno kislino, ki lahko pomaga zmanjšati tveganje za okvare nevralne cevi, kot je spina bifida. Priporočljivo je, da med nosečnostjo poleg uživanja živil z visoko vsebnostjo folne kisline jemljete tudi dodatek folne kisline3
* Oves: Zagotavlja vlaknine, ki pomagajo preprečevati zaprtje zaradi hormonskih sprememb1
* Naravni jogurt: Zagotavlja kalcij, ki je bistvenega pomena za izgradnjo kosti in zob vašega otroka4
Način priprave
- Jagodičevje stresite v široko, srednje veliko ponev skupaj z mletim in svežim ingverjem ter 2 žličkama vode in postavite na šibek ogenj. Ob občasnem mešanju kuhajte približno 10 minut, dokler se jagodičevje ne zmehča in postane kašasto.
- Odstavite z ognja in pustite, da se zmes pred serviranjem popolnoma ohladi.
- Medtem s papirnato brisačko premažite srednje veliko ponev z oljem, ki jo postavite na srednjo temperaturo.
- Dodajte ovsene kosmiče in jih ob pogostem mešanju pražite 4–5 minut, da dobijo barvo. Odstavite z ognja in pustite, da se pred serviranjem popolnoma ohladijo.
- Jogurt, jagodičevje in ovsene kosmiče razdelite v štiri kozarčke in postrezite.
- NHS. Your pregnancy and baby guide [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/common-pregnancy-problems/#constipation [Accessed June 2018].
- NHS. Vitamins for children [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#vitamin-c-in-pregnancy[Accessed June 2018].
- NHS. Why do I need folic acid in pregnancy? [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/913.aspx [Accessed June 2018]].
- NHS. Vitamins and minerals: Calcium [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#calcium-in-pregnancy [Accessed June 2018].
Zadnji pregled: 07.09 2018
Sorodni članki
Zapuščate stran Nutricia Export B.V. (“Nutricia”)’s in vstopate na spletno stran tretje osebe.
Preden nadaljujete, vas želimo obvestiti o naslednjem:
1. Spletna stran tretje osebe, v katero vstopate, ni upravljana ali nadzorovana s strani Nutricie.
2. Nutricia ni odgovorna za vsebino, storitve ali izdelke, ponujene na spletni strani tretje osebe.
3. Vse transakcije ali interakcije, ki jih imate na spletni strani tretje osebe, so izključno med vami in tretjo osebo.
Imate vprašanja o hranjenju in prehrani?
Naše babice, nutricionisti in svetovalci za hranjenje so vedno na voljo, da se pogovorimo o hranjenju vašega dojenčka. Torej, če imate vprašanje, se obrnite.
Za dojenčke je najboljše dojenje
Najprej preberite to pomembno obvestilo
S klikom na gumb za nadaljevanje si boste lahko ogledali informacije o mlečnih formulah za dojenčke Aptamil in drugih izdelkih. Če se odločite nadaljevati, soglašate, da vam Aptaclub na vašo zahtevo posreduje te informacije v informativne namene. Za informirano izbiro glede hranjenja dojenčka z mlečno formulo in navajanja na gosto hrano se posvetujte z zdravstvenim delavcem
Za dojenčke je dojenje najboljša izbira, saj prinaša številne koristi. Pomembno je, da pri pripravi na dojenje in v času dojenja uživate zdravo in uravnoteženo prehrano. Kombiniranje dojenja in hranjenja po steklenički v prvih tednih po rojstvu lahko zmanjša količino proizvedenega materinega mleka, zato je kasneje odločitev, da ne želite dojiti, težko spremeniti.
Upoštevati je treba tako socialne kot finančne vidike hranjenja dojenčka z mlečno formulo. Neustrezna uporaba mlečne formule za dojenčke ali neustrezna izbira živil ali načinov hranjenja lahko pomeni nevarnost za zdravje. Če dojenčka hranite z mlečno formulo, morate skrbno upoštevati proizvajalčeva navodila za uporabo – če navodil ne upoštevate, to utegne škodovati zdravju vašega dojenčka.