Čas predpriprave: 10 minut – Število porcij: 22 x 45-g porcija
Oreščki in semena v tem zajtrku zagotavljajo zdrave polinenasičene maščobne kisline ter številne vitamine in minerale. Recept je preprost; vse, kar morate storiti, je, da zmešate sestavine.
Ta jed: ne vsebuje mleka in mlečnih izdelkov • je veganska • je vegetarijanska • ima nizko vsebnost nasičenih maščob, sladkorja in soli • je vir vlaknin, beljakovin, vitamina E, biotina, fosforja in bakra • ima visoko vsebnost mangana.
Vsaka porcija vsebuje:
| Prehranska vrednost | Količina | Referenčni vnos hranil (%) |
|---|---|---|
| Energija | 214kcal | 11% |
| Maščoba | 12g | 17% |
| Nasičene maščobe | 1.3g | 7% |
| Sladkorji | 4.5g | 5% |
| Sol | 0.18g | 3% |
Nasvet strokovnjaka za prehrano
Če bodoča mamica nima alergije, lahko oreščke vključi v nosečniško prehrano. Možno je, da uživanje oreščkov v nosečnosti zmanjša verjetnost, da bo vaš otrok v otroštvu razvil alergijo1.
Sestavine
- 400 g ovsene kaše
- 75 g suhih marelic, grobo sesekljanih
- 75 g datljev, grobo sesekljanih
- 150 g celih mandljev
- 175 g mešanih semen (npr. bučnih, sončničnih, lanenih, makovih in sezamovih)
- 50 g praženih mandljev v lističih
- semena 1 stroka vanilje
Postrezite s
- 135 ml obogatenega nesladkanega mandljevega mleka
Recept vsebuje naslednje alergene: Recept vsebuje naslednje alergene: oves, oreščke (mandlji), sezamova semena, gluten in sulfite. Vse prehranske trditve temeljijo na analizi ene porcije.
Prehranske koristi
* Oves: Zagotavlja vlaknine, ki pomagajo preprečevati zaprtje zaradi hormonskih sprememb2
* Marelice: Vsebujejo železo, ki lahko pomaga zagotoviti, da vaš otrok v nosečnosti dobiva potreben kisik in hranilne snovi3
* Mandlji: Vsebujejo folno kislino, ki lahko pomaga zmanjšati tveganje za okvare nevralne cevi, kot je spina bifida. Priporočljivo je, da med nosečnostjo poleg uživanja živil z visoko vsebnostjo folne kisline jemljete tudi dodatek folne kisline4
Način priprave
- Vse sestavine zmešajte v veliki skledi, da se enakomerno razporedijo.
- Stresite v zrakotesno posodo.
- Postrezite z mandljevim mlekom.
- Maslova, Ekaterina et al. Peanut and tree nut consumption during pregnancy and allergic disease in children—should mothers decrease their intake? Longitudinal evidence from the Danish National Birth Cohort. J Allergy Clin Immunol. 2012; 130(3),724 – 732.
- NHS. Your pregnancy and baby guide [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/common-pregnancy-problems/#constipation [Accessed June 2018].
- British Nutrition Foundation. Nutrition and supplements during pregnancy [Online]. 2015. Available at: https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/nutritionforpregnancy/nutrition-and-supplements-during-pregnancy.html?start=2[Accessed July 2018].
- NHS. Why do I need folic acid in pregnancy? [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/913.aspx [Accessed June 2018].
Zadnji pregled: 07.09.2018
Sorodni članki
Zapuščate stran Nutricia Export B.V. (“Nutricia”)’s in vstopate na spletno stran tretje osebe.
Preden nadaljujete, vas želimo obvestiti o naslednjem:
1. Spletna stran tretje osebe, v katero vstopate, ni upravljana ali nadzorovana s strani Nutricie.
2. Nutricia ni odgovorna za vsebino, storitve ali izdelke, ponujene na spletni strani tretje osebe.
3. Vse transakcije ali interakcije, ki jih imate na spletni strani tretje osebe, so izključno med vami in tretjo osebo.
Imate vprašanja o hranjenju in prehrani?
Naše babice, nutricionisti in svetovalci za hranjenje so vedno na voljo, da se pogovorimo o hranjenju vašega dojenčka. Torej, če imate vprašanje, se obrnite.
Za dojenčke je najboljše dojenje
Najprej preberite to pomembno obvestilo
S klikom na gumb za nadaljevanje si boste lahko ogledali informacije o mlečnih formulah za dojenčke Aptamil in drugih izdelkih. Če se odločite nadaljevati, soglašate, da vam Aptaclub na vašo zahtevo posreduje te informacije v informativne namene. Za informirano izbiro glede hranjenja dojenčka z mlečno formulo in navajanja na gosto hrano se posvetujte z zdravstvenim delavcem
Za dojenčke je dojenje najboljša izbira, saj prinaša številne koristi. Pomembno je, da pri pripravi na dojenje in v času dojenja uživate zdravo in uravnoteženo prehrano. Kombiniranje dojenja in hranjenja po steklenički v prvih tednih po rojstvu lahko zmanjša količino proizvedenega materinega mleka, zato je kasneje odločitev, da ne želite dojiti, težko spremeniti.
Upoštevati je treba tako socialne kot finančne vidike hranjenja dojenčka z mlečno formulo. Neustrezna uporaba mlečne formule za dojenčke ali neustrezna izbira živil ali načinov hranjenja lahko pomeni nevarnost za zdravje. Če dojenčka hranite z mlečno formulo, morate skrbno upoštevati proizvajalčeva navodila za uporabo – če navodil ne upoštevate, to utegne škodovati zdravju vašega dojenčka.