Imate vprašanja o hranjenju in prehrani?
Naše babice, nutricionisti in svetovalci za hranjenje so vedno na voljo, da se pogovorimo o hranjenju vašega dojenčka. Torej, če imate vprašanje, se obrnite.
To, kar jeste, lahko pomembno prispeva k povečanju možnosti zanositve: od prehrane, bogate s hranili, do jemanja ključnih hranil v obliki prehranskih dodatkov. Spoznajte koristi uravnotežene prehrane za vas in vašega partnerja ter nasvete, katera živila morate vključiti v prehrano, da si zagotovite najboljše možnosti za uspešno nosečnost.
Preden začnete poskušati zanositi, je pomembno, da tako vi kot vaš partner skrbita za zdravo prehrano. Z dobro prehrano, izogibanjem alkoholu in primerno telesno težo glede na vašo višino boste izboljšali svoje možnosti za zanositev in zagotovili pogoje za optimalen razvoj otroka med nosečnostjo1.
Ko si želite zanositi, je pomembno, da ste pozorni na svojo prehrano. Če so vaše zaloge hranilnih snovi pred nosečnostjo majhne, bodo v času nosečnosti še manjše in ne bodo ustrezno omogočale rasti in razvoja vašega otroka, pomanjkanje vitaminov in mineralov pa lahko vpliva tudi na vaše zdravje in dobro počutje3.
Telesna teža je lahko enako pomembna kot to, kaj jeste. Ohranjanje zdrave telesne teže pred zanositvijo lahko pomaga obvarovati zdravje in razvoj vašega otroka v prihodnosti. Če je vaš indeks telesne mase med 20 in 25, je tveganje za rojstvo otroka z nizko porodno težo in zaplete v nosečnosti, kot sta visok krvni tlak in sladkorna bolezen, manjše3.
Z orodjem NHS Choices lahko izračunate svoj indeks telesne mase in preverite, ali je vaša telesna teža zdrava za nosečnost.
Telesna teža vpliva tudi na plodnost. Če je vaša telesna teža prenizka (indeks telesne mase pod 20), je verjetnost zanositve manjša.
Vendar pa raziskave kažejo, da lahko ženske, ki so precej pod povprečno ali idealno telesno težo, še vedno zanosijo3, zato nikar ne skrbite, če spadate v to kategorijo. Razumno povečanje vnosa kalorij s povečanjem velikosti obrokov in vključitvijo hranljivih prigrizkov čez dan je dober način za pridobivanje potrebne teže.
Če je vaš indeks telesne mase nad 25, lahko to vpliva na vaš ovulacijski cikel, pa tudi na odziv na zdravljenje neplodnosti. Nekatere ženske se odločijo za hujšanje, preden poskušajo zanositi, saj diete med nosečnostjo niso priporočljive.
Čeprav lahko mnoge mamice s čezmerno telesno težo zanosijo po naravni poti, je prospektivna študija, ki je zajela ženske, ki niso imele ovulacije, pokazala, da lahko preprost program hujšanja in telesne aktivnosti pripomore k naravni vzpostavitvi ovulacije, zanositvi in uspešni nosečnosti6. Čezmerna telesna teža med nosečnostjo lahko poveča tudi tveganje za nekatere zaplete, kot sta večja pogostost carskega reza in manjša pogostost dojenja po porodu17.
Čeprav to še ni povsem pojasnjeno, naj bi na moško plodnost vplivali številni dejavniki, vključno s prehrano7. Zato je priporočljivo, da so bodoči očetje pozorni tudi na svojo prehrano. Prav tako je dobro, da tudi oče poskrbi za svojo telesno težo, saj čezmerna telesna teža staršev vpliva na večje tveganje pojava debelosti pri otrocih18.
Za tvorbo semenčic so lahko še posebej pomembni cink (v mesu, školjkah in mleku), selen (brazilski oreščki, ribe in meso) ter vitamin C (pomaranče, rdeča/zelena paprika in krompir).8
Z uživanjem prave hrane v pravih količinah boste dosegli uravnoteženo prehrano in povečali možnosti za zanositev. To pomeni, da vsak dan zaužijete živila iz vseh spodaj navedenih skupin:
Poleg teh živil so pomemben del prehrane za uspešno zanositev tudi dodatki folne kisline in vitamina D. Preberite več o teh prenatalnih dodatkov.
Zadnji pregled: 4th julij 2016
Najprej preberite to pomembno obvestilo
S klikom na gumb za nadaljevanje si boste lahko ogledali informacije o mlečnih formulah za dojenčke Aptamil in drugih izdelkih. Če se odločite nadaljevati, soglašate, da vam Aptaclub na vašo zahtevo posreduje te informacije v informativne namene. Za informirano izbiro glede hranjenja dojenčka z mlečno formulo in navajanja na gosto hrano se posvetujte z zdravstvenim delavcem
Za dojenčke je dojenje najboljša izbira, saj prinaša številne koristi. Pomembno je, da pri pripravi na dojenje in v času dojenja uživate zdravo in uravnoteženo prehrano. Kombiniranje dojenja in hranjenja po steklenički v prvih tednih po rojstvu lahko zmanjša količino proizvedenega materinega mleka, zato je kasneje odločitev, da ne želite dojiti, težko spremeniti.
Upoštevati je treba tako socialne kot finančne vidike hranjenja dojenčka z mlečno formulo. Neustrezna uporaba mlečne formule za dojenčke ali neustrezna izbira živil ali načinov hranjenja lahko pomeni nevarnost za zdravje. Če dojenčka hranite z mlečno formulo, morate skrbno upoštevati proizvajalčeva navodila za uporabo – če navodil ne upoštevate, to utegne škodovati zdravju vašega dojenčka.
Preden nadaljujete, vas želimo obvestiti o naslednjem:
1. Spletna stran tretje osebe, v katero vstopate, ni upravljana ali nadzorovana s strani Nutricie.
2. Nutricia ni odgovorna za vsebino, storitve ali izdelke, ponujene na spletni strani tretje osebe.
3. Vse transakcije ali interakcije, ki jih imate na spletni strani tretje osebe, so izključno med vami in tretjo osebo.
Naše babice, nutricionisti in svetovalci za hranjenje so vedno na voljo, da se pogovorimo o hranjenju vašega dojenčka. Torej, če imate vprašanje, se obrnite.