Imate vprašanja o hranjenju in prehrani?
Naše babice, nutricionisti in svetovalci za hranjenje so vedno na voljo, da se pogovorimo o hranjenju vašega dojenčka. Torej, če imate vprašanje, se obrnite.
Čas branja: 5 minut
Veliko žensk se v času nosečnosti po nepotrebnem izogiba različnim živilom2, zato smo pripravili ta uporabni vodnik, v katerem so na podlagi znanstvenih raziskav prikazani primeri živil, ki se jim je treba izogibati med dojenjem.
Med dojenjem se ni treba izogibati začinjeni hrani. Pravzaprav lahko dodajanje okusov teh živil v materino mleko pomaga otroku, da bo pri odstavljanju lažje sprejemal več okusov1.
Če nimate alergije, se ni treba izogibati alergenim živilom, razen če menite, da je imel vaš otrok reakcijo, ali če vam je tako svetoval zdravstveni delavec2.
Pomembno je, da zaužijete 2 porciji mastnih rib na teden, saj s tem otroku zagotovite vir zdravih maščob v materinem mleku. Vendar je pomembno, da to količino zaradi vsebnosti živega srebra v ribah3,4 omejite na dve porciji.
Česa ne smete jesti med dojenjem
Zelo pomembno je, da med dojenjem uživate zdravo in uravnoteženo prehrano, saj boste tako otroku zagotovili vsa pomembna hranila, ki jih potrebuje. Zato je najbolje, da se brez pravega razloga ne izogibate živilom, saj bi s tem otroku lahko odvzeli pomemben vir hranil. Če se že prehranjujete zdravo in uravnoteženo, vam pri prehrani med dojenjem ne bo treba veliko spreminjati. Najpogosteje se izogibamo začinjeni hrani, alergeni hrani in ribam.
Začinjena hrana1
- Med dojenjem se ni treba izogibati začinjeni hrani. Pravzaprav lahko dodajanje okusov teh živil s tem, kar pojeste, vašemu otroku pomaga, da bo pri odstavljanju lažje sprejemal več okusov.
Alergena hrana
- Če nimate alergije, se ni treba izogibati alergenim živilom, razen če menite, da je imel vaš otrok reakcijo, ali če vam je tako svetoval zdravstveni delavec2.
- Alergija na kravje mleko je pri dojenčkih pogostejša kot pri odraslih in zato povzroča skrb številnim staršem. Čeprav lahko v nekaterih primerih simptome alergije na kravje mleko povzroči tudi dojenje, se ti simptomi veliko pogosteje pojavijo ob hranjenju z mlečno formulo ali na začetku odstavljanja. Simptomi vključujejo ekcem, kožne izpuščaje, drisko, bruhanje, otekanje ustnic in bolečine v trebuhu. Med dojenjem se vam ni treba izogibati kravjemu mleku, če pa menite, da je pri vašem otroku prišlo do reakcije, se obrnite na zdravstvenega delavca.
Ribe
- Pomembno je, da zaužijete 2 porciji mastnih rib na teden, saj s tem otroku zagotovite vir zdravih maščob v materinem mleku. Vendar je pomembno, da to količino zaradi vsebnosti živega srebra v ribah3,4 omejite na dve porciji.
- Jadrovnica, mečarica in morski pes imajo visoko vsebnost živega srebra, zato jih lahko uživate le enkrat na teden. Druge ribe, kot so losos, tuna, skuša, postrv in sardine, pa lahko uživate dvakrat na teden4.
ZNANOST O ESENCIALNIH MAŠČOBNIH KISLINAH
Pripravilo podjetje Nutricia
Raziskave kažejo, da so esencialne maščobne kisline omega 3 in omega 6, ki so naravno prisotne v materinem mleku, zelo pomembne za razvoj otrokovih možganov, oči in živčnega sistema2. Uživanje živil, bogatih z maščobnimi kislinami omega 6 in omega 3, kot so losos, skuša, sardine in tuna, bo podprlo otrokov vidni, senzorični in kognitivni razvoj.
Čemu se je treba izogibati med dojenjem
Med dojenjem je treba omejiti tudi druge stvari, ki niso živila, na primer nekatera zdravila, kofein, alkohol in kajenje. Če imate vprašanja o uporabi zdravil med dojenjem, se obrnite na zdravstvenega delavca.
- Cooke, L., & Fildes, A. Appetite, 2011;57(3):808-811.
- Jeong G. et al. Korean J Pediatr. 2017;60(3):70-76
- European Food Safety Authority Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific opinion: DHA and ARA and visual development. EFSA Journal 2009;941:1-14.
- Foods to Avoid When Breastfeeding | Breastfeeding | Start4Life. (2020). Retrieved 3 January 2020, from https://www.nhs.uk/start4life/baby/breastfeeding/healthy-diet/food-and-drinks-to-avoid/
- Lifschitz, C., & Szajewska, H. Eur J Pediatr, 2015;174(2), 141–150.
Zadnji pregled: 17. junij 2020
Pregledala ekipa za medicinske in znanstvene zadeve pri podjetju Nutricia
Sorodni članki
