Imate li pitanja o prehrani?
Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.
Snaga za porod
Koje grickalice treba spakirati?
Trudovi oduzimaju ogromnu količinu energije, pa je dobra ideja imati pri ruci grickalice koje će vam pomoći da nastavite dalje. Pročitajte što treba uzeti u obzir kada pakirate grickalice u bolničku torbu i kako ostati dobro hidrirani tijekom poroda.
Grickalice za vrijeme i nakon poroda
Gdje god planirate roditi bebu, korisno je imati grickalice pri ruci u slučaju da vam se jede tijekom trudova, te za nadoknadu esencijalnih hranjivih tvari i kalorija nakon rođenja.
Ako rađate u bolnici, dodavanje raznih hranjivih grickalica na popis bolničke torbe znači da se nećete trebati oslanjati se na to da li je kantina otvorena ili biti ograničena na često nezdrave mogućnosti automata za hranu. Opskrbiti se izborom hrane kod kuće osigurava vama i vašem partneru zdrave grickalice tijekom ranih faza poroda a i nakon što se Vaše dijete rodi.
Prehrana tijekom poroda
Porod troši ogromnu količinu energije. Kao i kod svih drugih događaja izdržljivosti, tijelu je potrebna dovoljna količina ishrane da to izdrži.
Žene su sklone stanju zvanom ketoza ako ne dobiju adekvatnu prehranu tijekom poroda1. Tijelo može posegnuti u svoje rezerve masti za energiju, sa simptomima uključujući mučninu i glavobolje, što također može biti znak iscrpljenosti.
Studije sugeriraju da, osim što vam pomaže u razdobljima umora, unos adekvatne prehrane tijekom poroda može pomoći u smanjenju rizika od ketoze 1 . Čak i mala količina hrane, kao što je gutljaj soka ili izotonični napitak, može vam pomoći da izdržite2.
Hrana tijekom i nakon trudova
Trudovi oduzimaju ogromnu količinu energije, pa je dobra ideja imati pri ruci grickalice koje će vam pomoći da idete dalje.
Priprema hrane za trudove i prve dane majčinstva
Porod je nepredvidiv, ali prvi trudovi su često dugi, ponekad 24 sata ili više. Ako rađate u bolnici, vi može imati duži boravak od očekivanog. Ako ste dobro pripremljeni s mnoštvom opcija za zalogaje, to znači da ćete imati ono što trebate ako želite jesti tijekom poroda ili za podršku u prvih nekoliko dana dojenja ako imate produženi boravak.
Činjenice koje treba imati na umu kada je u pitanju jelo prije, tijekom i nakon poroda:
- Jesti malo i često pomoći će vam da održite energiju.
- Porcije veličine jednog zalogaja su idealne.
- Hrana s visokim sadržajem šećera daje kratkotrajan nalet energije. Probajte umjesto toga s cjelovitim ugljikohidratima za sporije oslobađanje energije.
- Jedenje većih zalogaja ili obroka može izazvati mučninu.
- Jedite kada osjetite glad, umjesto da čekate kasnije.
- Od vas će se možda tražiti da izbjegavate jesti ili piti ako je vjerojatan porod carskim rezom.
- Vjerojatno će i vašem partneru trebati grickalice, a vi možda ne želite da vas ostave u potrazi za hranom. Spakirajte dovoljne količine.
- Ne postoji ispravno ili pogrešno kada je u pitanju jelo tijekom poroda, stoga slušajte svoje tijelo i reagirajte u skladu s tim. Neka istraživanje su pokazala da nema razlike u duljini porođaja ili broju komplikacija između majki koje su odlučile jesti i onih koje nisu3.
Voda i izotonični napici za trudove
Kao što možete očekivati, porod je “žedan” posao. Važno je redovito piti kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu od znoja i izbjegavali dehidraciju.
Voda je dobar izbor za piće tijekom poroda. Kako prelazite u kasnije faze poroda, izotonični napitak vam može pomoći da dobijete kalorije ako ne želite jesti hranu.
Najbolje je izbjegavati gazirana pića, koja mogu dati energiju, ali također mogu uzrokovati i mučninu.
SLJEDEĆI KORACI
Spakirajte neke od sljedećih namirnica u bolničku torbu ili ih spremite kod kuće,da budu spremne za početak poroda:
- Banane i ostalo svježe voće
- Kruh od integralnog brašna i zdravi nadjevi za sendviče kao što su piletina, puretina i banana
- Integralni keksi/krekeri/energetske pločice
- Štapići
- Mješavina sušenog voća i orašastih plodova
- Boca vode
- Izotonični sportski napitak
- Toohill J et al. Interventions for ketosis during labour. Cochrane Database Syst Rev 2008;(3).
- Kubli M et al. An evaluation of isotonic “sports drinks” during labour. Anesth Analg 2002;94(2):404-408
- O’Sullivan GI. Effect of food intake during labour on obstetric outcome: randomised controlled trial. BMJ 2009;24:338.
Posljednji pregled: 29. svibnja 2014
Recenzirao Nutricia tim za medicinske i znanstvene poslove
Povezani članci
Upravo ćete napustiti stranicu tvrtke Nutricia Export B.V. ("Nutricia") i pristupiti web stranici treće strane.
Prije nego nastavite, želimo vas obavijestiti o sljedećem:
1. Nutricia ne upravlja niti kontrolira web stranicu treće strane koju ulazite.
2. Nutricia nije odgovorna za sadržaj, usluge ili proizvode ponuđene na web stranici trećih strana.
3. Sve transakcije ili interakcije koje imate na web stranici treće strane isključivo su između vas i treće strane.
Dojenje je najbolje za bebe
Molimo prvo pročitajte ovu važnu obavijest.
Pritiskom na gumb za nastavak moći ćete vidjeti informacije o Aptamil mlijeku za dojenčad i drugim proizvodima. Ako odlučite nastaviti, prihvaćate da Aptaclub dostavlja ove podatke na vaš individualni zahtjev u informativne svrhe. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste donijeli informirani izbor o hranjenju vaše bebe mlijekom i dohrani. Dojenje je najbolje za bebe i pruža mnoge prednosti. Važno je da, u pripremi i tijekom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu prehranu. Kombinirano dojenje i hranjenje na bočicu u prvim tjednima života može smanjiti opskrbu vašeg vlastitog majčinog mlijeka, a poništiti odluku da ne dojite je teško. Treba razmotriti društvene i financijske posljedice korištenja mlijeka za dojenčad. Nepravilna uporaba mlijeka za dojenčad ili neprikladna hrana ili načini hranjenja mogu predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mlijeko za dojenčad, trebate pažljivo slijediti upute proizvođača za uporabu – ako se ne pridržavate uputa, možete ugroziti zdravlje vaše bebe.