Imate li pitanja o prehrani?
Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.
POZDRAV SUNCU
Esencijalni nutrijent do kojeg je teško doći
Vitamin D je neophodan za normalan razvoj kostiju Vašeg djeteta i ima druge važne funkcije u tijelu, kao npr podržavanje imunološke funkcije. Stvoren od strane tijela kao odgovor na sunčevu svjetlost, također je i dostupan u ograničenom broju namirnica. Međutim, može biti izazov dobiti dovoljno samo prehranom i suncem. Otkrijte zašto je suplementacija preporučena, i koji su rizici ne dobivanja dovoljno vitamina D.
Vitamin D: vitamin sunca
Vitamin D proizvodi tijelo kada UVB zrake obasjavaju kožu. Također se nalazi u malom broju namirnica. Jer najučinkovitiji prirodni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost i ponekad se naziva i vitaminom sunca.
Kao vitamin topiv u mastima, pohranjuje se u masnom tkivu za kasniju upotrebu ako unos premašuje količinu koja je tijelu potrebna.
Bitan sastojak za rast kostiju
Apsorpcija kalcija i fosfora kod Vašeg djeteta ovisi o dovoljnim razinama vitamina D. To ga čini neophodnim za normalan razvoj kostiju i zdrave zube.
S obzirom da kosti Vašeg mališana rastu i jačaju velikom brzinom, stalna, adekvatna opskrba vitaminom D ključna je za optimalan razvoj u ovoj fazi.
Vitamin D također pomaže u održavanju normalne razine kalcija u krvi, dok igra ulogu u imunološkoj funkciji, rastu i sposobnost borbe protiv infekcije.
Zašto mnoga mala djeca ne dobivaju dovoljno vitamina D
Geografska širina naše zemlje znači da dobivamo samo dovoljne razine UVB zraka koje su potrebne za stvaranje vitamina D između travnja i listopada. Sunčani sati unutar tog vremena su nejednaki, a mnogi roditelji mudro koriste kremu za sunčanje kako bi zaštitili malu djecu kože tijekom jačih, učinkovitijih sunčanih sati. Nažalost, to dodatno ograničava razinu vitamina D koji stvara sunce.
Još jedna prepreka vitaminu D koji stvara sunce je pigmentacija kože. Djeca tamnije puti, posebno azijskog, afričkog i bliskoistočnog podrijetla vjerojatnije imaju niže razine vitamina D. To je zato što koža s više pigmenta zahtijeva više vremena na suncu za stvaranje vitamina D od svjetlije kože.
Izvori iz hrane pomažu unos vitamina D, ali ne sadrže dovoljno za adekvatnu opskrbu.
Postoji nekoliko izvora vitamina D iz hrane, ali samo masne ribe sadrže značajne količine. Međutim, zbog potencijalno niske razine zagađivača pronađenih u ribama poput lososa, sardine i tunjevine, preporuča se da mališani nemaju više od dvije porcije tjedno. Neke žitarice za doručak obogaćene su vitaminom D, ali one pružaju samo jednu četvrtinu preporučenih unosa u prosječnoj (30g) posudi.
Zdravstveni djelatnici savjetuju da dijete dopuni prehranu vitaminom D kako bi osigurali da dobiva dovoljno
Dodatak prehrani za sigurnost1
Zbog poteškoća u unosu vitamina D, zdravstveni djelatnici savjetuju nadopunu prehrane vašeg mališana s dovoljnom količinom da zadovolje svoje dnevne potrebe.
Preporučeni unos vitamina D za malu djecu je 7 mg dnevno
Aptamil mlijeko za odrastanje obogaćeno je vitaminom D kako bi podržao normalan razvoj kostiju vašeg djeteta u ovom važnom periodu; dvije čaše od 150 ml osiguravaju njihovu cjelokupnu dnevnu potrebu.
Razumijevanje nedostatka vitamina D kod djece
Nedovoljan unos vitamina D može dovesti do nedostatka, što može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema Vašeg mališana, posebno:
- Rahitis – značajno niske razine vitamina D tijekom duljeg razdoblja mogu rezultirati mekim, loše oblikovanim kostima
- Ostala stanja – nedostatak vitamina D povezan je s povećanim rizicima od stanja uključujući dijabetes tip 1 i tip 2, alergije, astma i kardiovaskularne bolesti
Možete smanjiti rizik da Vaše dijete razvije buduće zdravstvene komplikacije povezane s nedostatkom vitamina D tako što ćete osigurati da dobivaju dovoljne količine tijekom dojenačke dobi i djetinjstva.
SLJEDEĆI KORACI
Povećajte unos vitamina D u hrani Vašeg djeteta sljedećim malim obrocima i međuobrocima:
- Sardine na trokutima od tosta
- Majoneza od tunjevine i kukuruza na krumpiru
- Kajgana
- Obogaćene žitarice za doručak ili međuobrok
- Infant and toddler forum. Toddler factsheet 4.7 [Online]. 2012. Available at: https://www.infantandtoddlerforum.org/media/upload/pdf-downloads/4.7_Preventing_Vitamin_D_Deficiency_in_Toddlers.pdf [Accessed May 2014]
Zadnja revizija: 27.08.2014.
Povezani članci
Dojenje je najbolje za bebe
Molimo prvo pročitajte ovu važnu obavijest.
Pritiskom na gumb za nastavak moći ćete vidjeti informacije o Aptamil mlijeku za dojenčad i drugim proizvodima. Ako odlučite nastaviti, prihvaćate da Aptaclub dostavlja ove podatke na vaš individualni zahtjev u informativne svrhe. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste donijeli informirani izbor o hranjenju vaše bebe mlijekom i dohrani. Dojenje je najbolje za bebe i pruža mnoge prednosti. Važno je da, u pripremi i tijekom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu prehranu. Kombinirano dojenje i hranjenje na bočicu u prvim tjednima života može smanjiti opskrbu vašeg vlastitog majčinog mlijeka, a poništiti odluku da ne dojite je teško. Treba razmotriti društvene i financijske posljedice korištenja mlijeka za dojenčad. Nepravilna uporaba mlijeka za dojenčad ili neprikladna hrana ili načini hranjenja mogu predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mlijeko za dojenčad, trebate pažljivo slijediti upute proizvođača za uporabu – ako se ne pridržavate uputa, možete ugroziti zdravlje vaše bebe.