Imate li pitanja o prehrani?
Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.
Odabir prehrane i načina života može utjecati na Vaše šanse za začeće i na razvoj Vašeg djeteta nakon što zatrudnite. Zapravo, prehrana u ovoj kritičnoj fazi također može imati utjecaj na Vaše dijete u razvoju i njegovo dugoročno zdravlje1 .
Zbog ovih razloga, Vi i Vaš partner biste mogli obratiti posebnu pozornost na svoju prehranu za začeće i pronaći alternative hrani koju je najbolje izbjegavati kada pokušavate zatrudnjeti.
Hrana koju treba izbjegavati kada pokušavate začeti bebu je ona ista koju biste trebali izbjegavati ili ograničiti dok ste trudni. Dakle, pronalaženje alternative će Vam sada dobro doći.
Glavna razlika između prehrane za začeće i prehrane u trudnoći je u tome što se u ovoj fazi računa nutritivni unos Vašeg partnera također. Dakle, možda ćete oboje željeti prilagoditi svoje prehrambene navike.
Dok pokušavate zatrudnjeti, preporučuje se zdrava prehrana koja je sigurna za trudnoću. Alkohol, hranu koja bi mogla sadržavati listeriju i onu koja sadrži zagađivače poput žive najbolje je izbjegavati od sada nadalje. To je zato što može utjecati na Vašu plodnost i na bebu u razvoju.
U studiji parova koji planiraju svoju prvu trudnoću, pronađena je veza između unosa alkohola kod žena i smanjenja plodnosti. To se odnosilo čak i na one žene koje su pile pet ili manje pića tjedno.
Zbog toga nutricionisti savjetuju potpuno izbjegavanje alkohola dok pokušavate zatrudnjeti. Međutim, ako odlučite piti, trebali biste ograničiti unos alkohola na jednu ili dvije jedinice, jednom ili dvaput tjedno3.
Neke namirnice nose bakterije listerije, koje mogu uzrokovati listeriozu. To je povezano s povećanim rizikom od pobačaja, stoga se savjetuje izbjegavanje sljedeće hrane:
Neke vrste ribe sadrže visoku razinu žive koja može kod Vašeg nerođenog djeteta oštetiti njegov živčani sustav u razvoju5. Iz ovog razloga bi trebalo:
Preporuča se izbjegavati dodatke prehrani koji sadrže vitamin A (odnosno retinol, životinjski oblik vitamina A) i izvore hrane kao što su jetra, jetrena pašteta, jetrene kobasice i iznutrice6.
Kava ili energetsko piće mogli bi Vas “podići”, ali konzumacija kofeina povezana je s povećanim rizikom od pobačaja i rođenja bebe niske porođajne težine. Iako je rizik mali, savjetuje se da ograničite unos kofeina na 200 mg dnevno5.
Vodič za sadržaj kofeina: (približno mg po obroku)
Prelazak na čaj i kavu bez kofeina može smanjiti Vaš unos kofeina. Ali, imajte na umu da oni još uvijek sadrže male količine kofeina.
Kada pokušavate zatrudnjeti, opći savjet za buduće tate je da jedu raznoliku prehranu i održavaju zdravu tjelesnu težinu.
Dodatno, savjetuje im se da ograniče unos alkohola na manje od četrnaest jedinica tjedno raspoređenih ravnomjerno na tri dana ili više. To je zato što prekomjerna konzumacija – više od tri-četiri jedinice dnevno (ili 1,5-2 pinte piva ili lagera) – može smanjiti kvalitetu sperme8.
Zadnja revizija: 04.07.2016.
Molimo prvo pročitajte ovu važnu obavijest.
Pritiskom na gumb za nastavak moći ćete vidjeti informacije o Aptamil mlijeku za dojenčad i drugim proizvodima. Ako odlučite nastaviti, prihvaćate da Aptaclub dostavlja ove podatke na vaš individualni zahtjev u informativne svrhe. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste donijeli informirani izbor o hranjenju vaše bebe mlijekom i dohrani. Dojenje je najbolje za bebe i pruža mnoge prednosti. Važno je da, u pripremi i tijekom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu prehranu. Kombinirano dojenje i hranjenje na bočicu u prvim tjednima života može smanjiti opskrbu vašeg vlastitog majčinog mlijeka, a poništiti odluku da ne dojite je teško. Treba razmotriti društvene i financijske posljedice korištenja mlijeka za dojenčad. Nepravilna uporaba mlijeka za dojenčad ili neprikladna hrana ili načini hranjenja mogu predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mlijeko za dojenčad, trebate pažljivo slijediti upute proizvođača za uporabu – ako se ne pridržavate uputa, možete ugroziti zdravlje vaše bebe.
Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.