Imate li pitanja o prehrani?
Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.
Tijekom trudnoće, hrana koju jedete pomaže vašem tijelu osigurati hranjive tvari kako bi vaše dijete moglo normalno rasti i razvijati se. No nedavna otkrića pokazuju da hranjive tvari koje primaju dok su u maternici imaju mnogo veći utjecaj na njihovo buduće zdravlje nego što se prije mislilo. Naučite kako prehrana u trudnoći igra ključnu ulogu u zdravlju vašeg djeteta nakon rođenja i kako maksimalno povećati svoj unos iz hrane koju jedete.
Zdrav razum nam govori da je dobra prehrana tijekom trudnoće dobra za majku i bebu. No tek je nedavno znanost otkrila koliki utjecaj može imati vaša trudnička prehrana.
Sada je poznato da hrana koju bebe primaju tijekom trudnoće čini više od podrške njihovom rastu i razvoju u maternici. Također utječe na njihovo zdravlje tijekom djetinjstva i do kraja života.
To znači da donošenjem zdravih odluka i dobro uravnoteženom prehranom bogatom hranjivim tvarima sada podržavate dobrobit svoje bebe u nadolazećim desetljećima.
Tijekom trudnoće vaša beba raste iz jedne stanice u potpuno formiranu, jedinstvenu i lijepu bebu. Određene hranjive tvari bitne su za ovaj rast, a njihovo uključivanje u vašu trudničku prehranu na preporučenim razinama pomoći će vašem djetetu dati najbolji početak za zdravu budućnost.
Osim proteina, masti i ugljikohidrata (makronutrijenti koji osiguravaju najveći dio energije vaše bebe), mnogi mikronutrijenti neophodni su za njihov normalan rast i razvoj2.
Iako postoje mnoge hranjive tvari uključene u razvoj vašeg djeteta, vitamini, minerali i masti opisani u nastavku posebno su važni tijekom trudnoće. Neki, kao što su vitamini C, D, A, folna kiselina, tiamin i riboflavin, potrebni su u tolikoj mjeri da su vaše preporučene razine veće nego što bi inače bile. No s mnogo dostupnih raznih svakodnevnih izvora hrane, dobra vijest je da možda već dobivate razine koje su vam potrebne1,2.
Da biste saznali više o referentnom unosu hranjivih tvari određenih ključnih nutrijenata (količina koja se smatra dovoljnom da zadovolji potrebe većine ljudi) i kako ih dobiti, pogledajte stranice pojedinačnih hranjivih tvari za trudnoću.
Ključni nutrijent za normalan vizualni razvoj vaše bebe, vitamin A također podržava njihov imunološki sustav 3. Siguran unos ove hranjive tvari tijekom trudnoće pomoći će da se vaša beba rodi sa zalihama potrebnim njihovom tijelu za borbu protiv infekcije i održavanje zdravlja.
Vitamin C je potreban za stvaranje kolagena, jednog od građevnih blokova tijela vaše bebe. Također pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo iz druge hrane, odnosno biljnih izvora, što je važno za kognitivni razvoj vaše bebe.5.
igra vitalnu pomoćnu ulogu u opskrbi vaše bebe kalcijem i fosfatom. Ove hranjive tvari potrebne su za izgradnju kostiju vaše bebe tijekom trudnoće, a zdrava opskrba može imati pozitivan učinak na njihov daljnji razvoj tijekom djetinjstva 6. Adekvatne razine vitamina D također su povezane s manjim rizikom od raznih stanja, uključujući astmu i dijabetes.
Najučinkovitiji izvor vitamina D je sunčeva svjetlost na koži. No, budući da jačina UVB zraka varira tijekom godine, ovo je jedan od dvaju hranjivih sastojaka koji se preporučuju kao dodatak tijekom trudnoće i dojenja6.
Folna kiselina je uključena u najraniji razvoj vaše bebe – formiranje neuralne cijevi, koja na kraju postaje njihov mozak, živci i leđna moždina. Normalan razvoj u ovoj kritičnoj fazi pruža najbolji početak za sav razvoj koji tek dolazi i povezan je sa smanjenim rizikom od bolesti u kasnijoj životnoj dobi7.
Zbog toga, a i zbog toga što je hranom teško postići preporučene razine, preporuča se uzimanje suplemenata i prije trudnoće i do 12. tjedna trudnoće.
Iako je potreban samo u malim količinama, jod je neophodan za proizvodnju hormona štitnjače koji doprinose razvoju mozga vaše bebe8.
Adekvatan unos ovog elementa u tragovima podržava kognitivni razvoj koji će pomoći vašoj bebi da nauči govoriti, pamtiti, rješavati probleme, donositi odluke i izvoditi mnoge druge vještine potrebne za životnu podršku8.
Tijekom trudnoće volumen krvi se dramatično povećava. Kao ključna komponenta krvi, željezo je esencijalni mineral koji treba uključiti u prehranu u trudnoći9.
Zdrava opskrba željezom smanjuje vašu vjerojatnost anemije zbog nedostatka željeza i podržava razvoj mozga vaše bebe. Također pomaže u izgradnji zaliha željeza vaše bebe, na koju će se oslanjati tijekom prvih mjeseci života10.
Vitamin K, vitamin topiv u mastima, pomaže normalnom zgrušavanju krvi. Adekvatna opskrba tijekom trudnoće pomaže u izgradnji zaliha vaše bebe, smanjujući rizik od bilo kakvih problema sa zgrušavanjem nakon rođenja.
Omega-3 je posebno korisna vrsta masne kiseline za koju se pokazalo da podržava kognitivni razvoj i smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Dobar izvor omega-3 je masna riba, jer osigurava prethodno formiranu dugolančanu polinezasićenu masnu kiselinu koja je potrebna našem tijelu, poznatu kao DHA. Ova posebna masna kiselina ključna je komponenta našeg mozga i očnog tkiva. Adekvatna i prikladno uravnotežena opskrba omega-3 potrebna je za normalnu funkciju mozga koja omogućuje razmišljanje, učenje i razumijevanje, kako tijekom kritičnih faza razvoja vaše bebe, tako i tijekom njezina života.
Posljednji pregled: 18. svibnja 2018
Recenzirao Nutricia tim za medicinske i znanstvene poslove
Prije nego nastavite, želimo vas obavijestiti o sljedećem:
1. Nutricia ne upravlja niti kontrolira web stranicu treće strane koju ulazite.
2. Nutricia nije odgovorna za sadržaj, usluge ili proizvode ponuđene na web stranici trećih strana.
3. Sve transakcije ili interakcije koje imate na web stranici treće strane isključivo su između vas i treće strane.
Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.
Molimo prvo pročitajte ovu važnu obavijest.
Pritiskom na gumb za nastavak moći ćete vidjeti informacije o Aptamil mlijeku za dojenčad i drugim proizvodima. Ako odlučite nastaviti, prihvaćate da Aptaclub dostavlja ove podatke na vaš individualni zahtjev u informativne svrhe. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste donijeli informirani izbor o hranjenju vaše bebe mlijekom i dohrani. Dojenje je najbolje za bebe i pruža mnoge prednosti. Važno je da, u pripremi i tijekom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu prehranu. Kombinirano dojenje i hranjenje na bočicu u prvim tjednima života može smanjiti opskrbu vašeg vlastitog majčinog mlijeka, a poništiti odluku da ne dojite je teško. Treba razmotriti društvene i financijske posljedice korištenja mlijeka za dojenčad. Nepravilna uporaba mlijeka za dojenčad ili neprikladna hrana ili načini hranjenja mogu predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mlijeko za dojenčad, trebate pažljivo slijediti upute proizvođača za uporabu – ako se ne pridržavate uputa, možete ugroziti zdravlje vaše bebe.