Vrijeme pripreme: 3 minute – Vrijeme kuhanja: 15 minuta – Porcije: 4
Kupine i maline sadrže vlakna i vitamin C, zob je izvor vitamina B, a jogurt osigurava proteine i kalcij. Zamijenite bobičasto voće sa nasjeckanom jabukom ili kruškom – ili bilo kojim drugim voćem – ako želite.
Ovo jelo je: vegetarijansko • ima malo masti i soli • sadrži vlakna • sadrži proteine i vitamin C
Svaki porcija sadrži:
| Hranjiva vrijednost | Količina | % referentnog unosa hranjivih tvari |
|---|---|---|
| Energija | 285kcal | 14% |
| Masti | 7.2g | 10% |
| Zasićene masti | 2.9g | 15% |
| Šećeri | 17g | 19% |
| Sol | 0.26g | 4% |
Savjet nutricionista
Ako je Vaš probavni sustav trom zbog hormona trudnoće, vlakna stvarno mogu pomoći da se stvari pokrenu1.
Sastojci
- 300g malina
- 2 žličice mljevenog đumbira
- 1 komad svježeg đumbira, oljušten i sitno isjeckan
- 1 žličica ulja uljane repice
- 100g zobenih pahuljica
- 500g prirodnog jogurta
Recept sadrži sledeće alergene: zob, mlijeko. Sve nutritivne tvrdnje su zasnovane na analizi jedne porcije.
Nutritivne koristi
* Maline: Sadrže vitamin C koji može zaštiti Vaše stanice i pomoći im da ostanu zdrave2
* Kupine: Daju folnu kiselinu koja može pomoći u smanjenju rizika oštećenja neuralne cijevi kao što je spina bifida. Preporučuje se uzimanje dodatka folne kiseline pored unosa hrane bogate folnom kiselinom tijekom trudnoće3
* Zob: Sadrži vlakna koja mogu pomoći u prevenciji zatvora izazvanog Vašim hormonalnim promjenama1
* Prirodni jogurt: Osigurava kalcij koji je od vitalne važnosti za stvaranje kostiju i zuba Vaše bebe 4
Način pripreme
- Stavite bobice u široku posudu srednje veličine zajedno s mljevenim i svježim đumbirom i dodajte 2 žličice vode. Stavite na laganu vatru. Kuhajte oko 10 minuta uz povremeno miješanje dok bobice ne postanu mekane i kašaste.
- Skinite s vatre i ostavite da se potpuno ohladi prije služenja.
- U međuvremenu, koristeći malo kuhinjskog papira, natrljajte teflonsku tavu srednje veličine uljem i stavite je na umjerenu vatru.
- Dodajte zob i kuhajte 4-5 minuta, protresajući često, samo dok ne uhvati boju. Skinite s vatre i ostavite da se potpuno ohladi prije služenja.
- Podijelite jogurt, bobice i zob u četiri čaše i poslužite.
- NHS. Your pregnancy and baby guide [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/common-pregnancy-problems/#constipation [Accessed June 2018].
- NHS. Vitamins for children [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#vitamin-c-in-pregnancy[Accessed June 2018].
- NHS. Why do I need folic acid in pregnancy? [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/913.aspx [Accessed June 2018]].
- NHS. Vitamins and minerals: Calcium [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#calcium-in-pregnancy [Accessed June 2018].
Posljednji pregled: 7. rujan 2018
Povezani članci
Upravo ćete napustiti stranicu tvrtke Nutricia Export B.V. ("Nutricia") i pristupiti web stranici treće strane.
Prije nego nastavite, želimo vas obavijestiti o sljedećem:
1. Nutricia ne upravlja niti kontrolira web stranicu treće strane koju ulazite.
2. Nutricia nije odgovorna za sadržaj, usluge ili proizvode ponuđene na web stranici trećih strana.
3. Sve transakcije ili interakcije koje imate na web stranici treće strane isključivo su između vas i treće strane.
Imate li pitanja o prehrani?
Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.
Dojenje je najbolje za bebe
Molimo prvo pročitajte ovu važnu obavijest.
Pritiskom na gumb za nastavak moći ćete vidjeti informacije o Aptamil mlijeku za dojenčad i drugim proizvodima. Ako odlučite nastaviti, prihvaćate da Aptaclub dostavlja ove podatke na vaš individualni zahtjev u informativne svrhe. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste donijeli informirani izbor o hranjenju vaše bebe mlijekom i dohrani. Dojenje je najbolje za bebe i pruža mnoge prednosti. Važno je da, u pripremi i tijekom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu prehranu. Kombinirano dojenje i hranjenje na bočicu u prvim tjednima života može smanjiti opskrbu vašeg vlastitog majčinog mlijeka, a poništiti odluku da ne dojite je teško. Treba razmotriti društvene i financijske posljedice korištenja mlijeka za dojenčad. Nepravilna uporaba mlijeka za dojenčad ili neprikladna hrana ili načini hranjenja mogu predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mlijeko za dojenčad, trebate pažljivo slijediti upute proizvođača za uporabu – ako se ne pridržavate uputa, možete ugroziti zdravlje vaše bebe.