Rajčice, kozice i chorizo fusilli

Vrijeme pripreme: 5 minuta – Vrijeme kuhanja: 30 minuta – Porcije: 2

Donoseći tradicionalne okuse paelle u ovo ukusno jelo od tjestenine, ovaj proizvod koji uživa u publici bogat je bjelančevinama, a također pruža minerale poput tiamina i mangana.

Ovo jelo je: s malo šećera • izvor vlakana • bogato proteinima • tiaminom • manganom i kloridom • izvorom fosfora

Svaka porcija sadrži:

Hranjiva vrijednostKoličina% Referentnog unosa hranjivih tvari
Energija415kcal21%
Masti13g19%
Zasićene masti4.5g23%
Šećeri5.9g7%
Sol1.7g28%

Savjet nutricionista

Iako se savjetuje da izbjegavate nekuhane hladne suhomesnate proizvode, chorizo se može jesti sve dok je temeljito skuhan 1.

Sastojci

  • 140 g suhih zrnastih fusila
  • 60 g chorizo kobasice, tanko narezane pa prepolovljene
  • 70 g smrznutih, kuhanih oguljenih kozica
  • 1/2 žličice maslinovog ulja
  • 150 g cherry rajčica, prepolovljenih
  • 1 češanj češnjaka, mljevenog
  • 1/2 limuna
  • 1/2 žličice paprike
  • 1/2 žličice čili pahuljica
  • 1/4 žličice crnog papra
  • Nekoliko listova bosiljka, grubo natrganih
  • 1 žličica parmezana
  • Šaka rukole

Recept sadrži sljedeće alergene: rakovi (kozice), gluten i mlijeko. Sve nutritivne tvrdnje temelje se na analizi jedne porcije.

Nutritivne prednosti

  • Punozrnati fusili: daju vlakna koja mogu pomoći u prevenciji zatvora uzrokovanim vašim hormonskim promjenama 2
  • Kozice: Sadrže vitamin E. Adekvatan unos vitamina E tijekom trudnoće smanjuje vjerojatnost da Vaše dijete kasnije razvije astmu i respiratorne probleme kasnije u životu 3,4 . Kozice su sigurne za jelo tijekom trudnoće sve dok su kuhane 5
  • Rajčice: Sadrže vitamin C koji može pomoći u zaštiti
    vaših stanica i pomaže u održavanju zdravlja 6

Način pripreme

  1. Tjesteninu skuhati u slanoj vodi prema uputama na pakiranju i ostaviti sa strane, čuvajući jednu šalicu
    vode od kuhanja.
  2. U tavi zagrijati ulje i pržiti češnjak 1-2
    minuta prije dodavanja choriza. Kuhajte dalje
    2-3 minute, ili dok chorizo ne počne puštati svoje ulje
  1. Dodajte kozice u tavu, promiješajte da prekriju
    chorizo ulje, zatim dodajte papriku, čili, koricu i
    sok od pola limuna i nastavite miješati.
  2. Dodajte rajčice, i pržite 2-3 minute dok ne
    omekšaju i mogu se gnječiti stražnjom stranom žlice.
    U ovom trenutku dodajte pola šalice vode od kuhanja tjestenine, promiješajte i dalje kuhati dok se malo ne reducira.
  3. Kad se umak malo zgusnuo, dodajte
    parmezan    , bosiljak i crni papar, zatim dodajte
    kuhanu tjesteninu i promiješajte da se dobro prekrije
    umak. Dodati još vode za kuhanje da se opusti ako je
    potrebno.
  4. Pred sam kraj umiješajte rukolu, te poslužite s parmezanom i malo crnog papra.

  1. NHS. Foods to avoid in pregnancy [Online] 2017 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/foods-to-avoid-pregnant/#raw-or-partly-cooked-eggs. [Accessed June 2018].
  2. NHS. Your pregnancy and baby guide [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/common-pregnancy-problems/#constipation [Accessed June 2018].
  3. Turner SW et al. Associations between fetal size, maternal α-tocopherol and childhood asthma. Thorax 2010;65(5):391-7. AND Devereux G et al. Low maternal vitamin E intake during pregnancy is associated with asthma in 5-year-old children. Am J Resp Crit Care Med 2006;174(5):499-507.
  4. Devereux G et al. Low maternal vitamin E intake during pregnancy is associated with asthma in 5-year-old children. Am J Resp Crit Care Med 2006;174(5):499-507.
  5. NHS. Foods to avoid in pregnancy [Online] 2017 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/foods-to-avoid-pregnant/#fish-and-shellfish. [Accessed June 2018].
  6. NHS. Vitamin C in pregnancy [Online] 2017 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#vitamin-c-in-pregnancy[Accessed July 2018].

Posljednji pregled: 7. rujan 2018

Povezani članci

Upravo ćete napustiti stranicu tvrtke Nutricia Export B.V. ("Nutricia") i pristupiti web stranici treće strane.

Prije nego nastavite, želimo vas obavijestiti o sljedećem:

1. Nutricia ne upravlja niti kontrolira web stranicu treće strane koju ulazite.
2. Nutricia nije odgovorna za sadržaj, usluge ili proizvode ponuđene na web stranici trećih strana.
3. Sve transakcije ili interakcije koje imate na web stranici treće strane isključivo su između vas i treće strane.

Nastavi

Imate li pitanja o prehrani?

Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.

© Aptaclub 2022
Ova web stranica dostupna je od strane: Nutricia Export B.V., Lange Kleiweg 6, 4th Floor ‘The Lobby’, 2288 GK Rijswijk, Nizozemska.

Medicinska Izjava o ograničenju odgovornosti: Informacije na ovoj web stranici, uključujući, ali ne ograničavajući se na tekst, grafiku, slike, veze, audio, video, izjave, rezultate bilo kojeg prediktivnog kalkulatora ili alata ili provjeru simptoma, prediktivne dane i/ili datume i druge materijale su samo za opće informativne svrhe i ne trebaju se smatrati zdravstvenim ili medicinskim savjetom, dijagnozom ili liječenjem za vas i/ili vaše (nerođeno) dijete. Na informacije sadržane na ovoj web stranici ne može se pouzdati i nisu točne niti specifične za vas i/ili vaše (nerođeno) dijete. Uvijek potražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog radnika o svim pitanjima koja imate u vezi s zdravstvenim stanjem i/ili medicinskim simptomima. Nikada nemojte zanemariti stručni liječnički savjet ili odgađati traženje istog zbog nečega što ste pročitali na ovoj web stranici ili razgovarali s jednim od naših konzultanata. U slučaju (sumnje na) hitnu medicinsku pomoć, odmah nazovite svog liječnika ili hitnu službu. Nutricia i njezine podružnice ne daju nikakva jamstva za bilo koji sadržaj koji je dostupan na ovoj web stranici u bilo kojem obliku kao ni za njegovu ispravnost, potpunost, primjerenost, prikladnost, kvalitetu, pouzdanost i točnost bilo koje informacije na ovoj web stranici. U MJERI KOJA JE U POTPUNOSTI DOZVOLJENA VAŽEĆIM ZAKONIMA, Nutricia I njene podružnice isključuju sve obveze koje proizlaze iz ili u vezi s korištenjem ili zlouporabom informacija ili nedostatkom informacija na ovoj web stranici.

Dojenje je najbolje za bebe

Molimo prvo pročitajte ovu važnu obavijest.

Pritiskom na gumb za nastavak moći ćete vidjeti informacije o Aptamil mlijeku za dojenčad i drugim proizvodima. Ako odlučite nastaviti, prihvaćate da Aptaclub dostavlja ove podatke na vaš individualni zahtjev u informativne svrhe. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste donijeli informirani izbor o hranjenju vaše bebe mlijekom i dohrani. Dojenje je najbolje za bebe i pruža mnoge prednosti. Važno je da, u pripremi i tijekom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu prehranu. Kombinirano dojenje i hranjenje na bočicu u prvim tjednima života može smanjiti opskrbu vašeg vlastitog majčinog mlijeka, a poništiti odluku da ne dojite je teško. Treba razmotriti društvene i financijske posljedice korištenja mlijeka za dojenčad. Nepravilna uporaba mlijeka za dojenčad ili neprikladna hrana ili načini hranjenja mogu predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mlijeko za dojenčad, trebate pažljivo slijediti upute proizvođača za uporabu – ako se ne pridržavate uputa, možete ugroziti zdravlje vaše bebe.

x