Kada uvodite rutinu spavanja za bebu, važno je da očekivanja budu realna. Dok su veoma male, bebe spavaju, bude se i hrane onda kada im to prirodni ritam nalaže. Ipak, nakon nekoliko nedelja možete početi da uvodite jednostavne razlike između dana i noći, što kasnije može pomoći u stvaranju stabilnije rutine.
Savet stručnjaka
Podrška koja vam je potrebna, onda kada vam je najpotrebnija.
Kako pomoći bebi da mirnije spava tokom noći
Svaka beba ima svoj ritam spavanja. Bez obzira na to kakav raspored trenutno ima vaše novorođenče, postoje načini da mu pomognete da postepeno razvije dobre navike spavanja.
Naučite da prepoznate znake umora
Kada je beba premorena, može joj biti teže da zaspi. Zato je važno da prepoznate trenutak kada je spremna za odmor. Vremenom ćete to sve lakše primećivati, a do tada obratite pažnju na znake kao što su plač, trljanje očiju, povlačenje ušiju ili blagi tamni podočnjaci.
Pomozite bebi da razlikuje dan i noć
Tokom prvih meseci, vi se najviše prilagođavate bebinom ritmu, što često znači više buđenja noću i rani početak dana. Ipak, već u prvim nedeljama možete početi da je nežno učite razlici između dana i noći.
Tokom dana držite zavese otvorene, izađite u šetnju, podstičite bebu da bude budna i aktivna i igrajte se sa njom koliko možete.
Kada dođe veče, neka prostor bude mirniji i tiši, sa prigušenim svetlom i manje aktivnosti. Zavese koje zamračuju prostor mogu pomoći da lakše kontrolišete količinu svetlosti, naročito tokom letnjih meseci.
Promena se neće desiti odmah, ali će bebi vremenom pomoći da nauči da je noć vreme za spavanje.
Bebu uvek treba stavljati da spava na leđima, sa stopalima okrenutim ka dnu kreveca.
Tipični obrasci spavanja kod beba
| Uzrast | Ukupno vreme spavanja | Noćni san | Na šta obratiti pažnju |
|---|---|---|---|
| 0–3 meseca | 15–18 sati dnevno | 8–9 sati, uz buđenja zbog hranjenja | Možda je gladna, možda joj je pretoplo ili joj je hladno. |
| 4–12 meseci | 12–16 sati dnevno | 9–10 sati | Možda je gladna ili joj nelagodnost stvaraju zubići koji rastu. |
| 12–24 meseca | 11–14 sati dnevno | Oko 11 sati | Možda će joj biti potrebne kraće dnevne dremke |
Uvođenje rutine pred spavanje
Oko osme nedelje možete početi da uvodite mirnu i umirujuću rutinu pred spavanje. Kupanje, nežno maženje, priča ili uspavanka u isto vreme svake večeri mogu pomoći bebi da prepozna da se približava vreme za spavanje.
Kako beba bude rasla, možete postepeno uvoditi i dnevnu rutinu sa približno ustaljenim vremenom za dremke. Možda ćete pomisliti da dnevno spavanje može otežati noćni san, ali često je upravo suprotno, dobar dnevni odmor može pomoći bebi da bolje spava noću.
Ponavljanje istih koraka svakog dana može pomoći bebi da se oseća sigurnije i da lakše razume ritam svog dana.
Beba i pomeranje sata: šta treba znati?
Dolazak proleća i sunčanijih dana može biti divan za roditelje koji su tokom zime mnogo vremena provodili u zatvorenom sa bebom. Ipak, proleće donosi i pomeranje sata, što kod nekih roditelja može izazvati nedoumicu, posebno ako su tek uspeli da uspostave rutinu spavanja.
Dobra vest je da se bebe i mala deca uglavnom dobro prilagođavaju promenama u ritmu. Ipak, postoji nekoliko pristupa koji vam mogu pomoći da tranzicija bude lakša. Najvažnije je da izaberete ono što odgovara vama, vašoj bebi i vašoj rutini.
Pristup: priprema unapred
Ako volite da se unapred organizujete, ovaj pristup može biti dobar za vas. Ideja je da bebu postepeno navikavate na novo vreme nekoliko dana pre samog pomeranja sata.
Na primer, četiri dana pre promene možete pomerati dremke, hranjenje i odlazak na spavanje po 15 minuta ranije svakog dana. Ako beba obično ide na spavanje u 19h, prvog dana je možete staviti u krevet u 18:45, zatim sledećeg dana u 18:30, i tako dalje.
Na taj način se bebin ritam postepeno prilagođava, pa promena sata može proći manje primetno.
Pristup: bez velikih promena
Ako nemate strogu rutinu ili vam preračunavanje vremena deluje naporno, možete jednostavno sačekati i videti kako će beba reagovati.
Kod beba koje se lako prilagođavaju i koje nisu previše osetljive na dužinu budnog perioda, ovaj pristup može sasvim dobro funkcionisati. Možda će beba tog dana biti malo umornija, ali se ritam najčešće postepeno uskladi nakon nekoliko dana, slično kao kod promene vremenske zone.
Srednje rešenje
Ako vam nijedan od ova dva pristupa ne odgovara u potpunosti, možete izabrati sredinu. Na primer, noć pre pomeranja sata stavite bebu na spavanje 30 minuta ranije nego obično.
Ako je uobičajeno vreme za spavanje 19h, možete pokušati sa 18:30. Nakon promene vremena, rutinu možete postepeno vraćati na uobičajeni ritam.
Još nekoliko stvari koje mogu pomoći
- Kada bebu stavljate na spavanje ranije nego obično, moguće je da neće biti jednako umorna. Zato tokom dana podstaknite više aktivnosti, u skladu sa njenim uzrastom, šetnju, puzanje, hodanje ili igru. To može pomoći da beba bude spremnija za spavanje u nešto ranijem terminu.
- Prirodna svetlost pomaže telu da uskladi svoj unutrašnji ritam. Boravak napolju ujutru i kasno popodne može pomoći bebi da se lakše prilagodi promeni vremena.
- Imajte na umu da, kako se približava proleće, jutra postaju svetlija. Zavese koje zamračuju prostor mogu biti korisne tokom toplijih meseci, posebno ako se beba budi veoma rano zbog jutarnjeg svetla.
San bebe je složena tema i ne zavisi samo od pomeranja sata. Ipak, kada znate koje opcije postoje, lakše možete izabrati pristup koji najviše odgovara vama i vašem detetu. Nadamo se da ćete uživati u prolećnim danima i nežno pronaći ritam koji prija celoj porodici.
Da li mlečna formula pomaže bebi da spava duže?
Ne postoje dokazi koji ukazuju na to da mlečna formula pomaže bebama da spavaju duže.
Učestali podoji
Učestali podoji su periodi kada beba traži da sisa češće nego inače, ponekad gotovo neprekidno tokom nekoliko sati, najčešće kasno popodne ili uveče, pred spavanje.
"Bebe često vole da zaspe tokom dojenja, a ti trenuci mogu biti i lepa prilika za povezivanje u prvim mesecima."
Šta je hranjenje u polusnu?
Hranjenje u polusnu može pomoći da se beba postepeno navikava na obrazac spavanja koji je lakši i za roditelje.
Tri do četiri sata nakon što beba zaspi, možete pokušati da je nežno polurazbudite za miran podoj. Ideja je da se beba nahrani bez potpunog razbuđivanja, kako bi nakon toga lakše nastavila da spava.
Povijanje bebe
Povijanje podrazumeva umotavanje bebe u tanko ćebence tako da se oseća ušuškano i sigurno. Nekim bebama ovaj osećaj veoma prija i umiruje ih, dok drugima ne odgovara.
Ako želite da probate povijanje, važno je da ne ograničavate previše pokrete bebinih kukova i nogu, jer to može uticati na razvoj kukova. Takođe, vodite računa da se beba ne pregreje.
Vožnja ili šetnja za uspavljivanje
Možda ćete doći u iskušenje da bebu uspavate vožnjom automobilom ili šetnjom oko zgrade. To zaista može da pomogne, ali ako to radite često, beba može početi da očekuje takav način uspavljivanja, pa kasnije može biti teže promeniti naviku.
Da li su laže dobra ideja?
Laže tokom noći može pomoći bebi da se umiri ako ima potrebu za sisanjem, a nije gladna. Ipak, lažečesto ispadaju iz bebinih usta, pa postoji mogućnost da ćete se buditi kako biste je ponovo pronašli i vratili bebi.
Sledeći koraci
- U prvim danima prihvatite da verovatno nećete spavati onoliko koliko biste želeli. Odmarajte se kada možete, spavajte kada beba spava i ostavite kućne obaveze za kasnije.
- Obezbedite bebi sigurno i udobno okruženje za spavanje.
- Pokušajte da svakog dana izađete iz kuće. Svež vazduh prija i vama i bebi, a dnevna aktivnost može pomoći i bebinom snu.
Obratite se stručnjaku i ako vam se čini da je beba posebno uznemirena tokom noći. Pedijatar može proveriti da li postoji neki drugi razlog za nelagodnost, poput grčeva.
Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde
U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.
