Imate li pitanja o prehrani?
Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.
Održavanje zdrave, uravnotežene prehrane prije začeća i tijekom trudnoće pomoći će opskrbiti Vašu rastuću bebu adekvatnim nutrijentima. Uzimanjem dodataka prehrani koji sadrže ključne hranjive tvari prije začeća i tijekom trudnoće poboljšati ćete svoju zdravu prehranu i pomoći u pružanju dodatne podrške kako Vaša beba raste. No, koje je vitamine najvažnije uzimati dok pokušavate zatrudnjeti? Otkrijte uloge folne kiseline i vitamina D i zašto biste ih trebali uključiti u svoju prehranu prije začeća.
Raznovrsna prehrana može pomoći Vašem tijelu da osigura većinu hranjivih tvari potrebnih Vašoj bebi u ranim fazama razvoja. Međutim, mogu se pojaviti nedostatci nutrijenata, čak i među onima koji najviše paze na zdravu prehranu. Nedostatak vitamina u trudnoći može smanjiti količinu nutrijenata koju dobiva Vaše dijete u razvoju. Zato zdravstveni djelatnici preporučuju da nadopunite svoju prehranu s dva ključna hranjiva sastojka, folnom kiselinom i vitaminom D, dok pokušavate zatrudnjeti.
Vjerojatno je jedan od vitamina za trudnoću o kojima se najviše govori folna kiselina. Ona je uključena u najranije faze bebinog razvoja. Zato je preporučljivo početi održavati adekvatan unos prije začeća.
Istraživanja su pokazala vezu između niskog unosa folne kiseline i povećanog rizika od defekata neuralne cijevi kao što je spina bifida. Kako biste smanjili ovaj rizik, savjetuje se da uzimate dnevni dodatak folne kiseline od 400 mikrograma (0,4 mg) od prije začeća sve do tjedna trudnoće. To je zato što bi bilo teško pojesti dovoljno prirodnog folata koji se nalazi u namirnicama poput brokule, avokada i smeđe riže.
Nedavna studija također je pokazala da uzimanje folne kiseline godinu dana prije trudnoće značajno smanjuje vjerojatnost za prijevremeni porođaj1.
U nekim slučajevima majke su savjetovane da uzimaju veću dozu folne kiseline. Vaš liječnik može savjetovati da uzimate do 5 mg dnevno ako:
Vitamin D koji se često naziva sunčevim vitaminom neophodan je za apsorpciju kalcija i za raspoloživost kalcija za razvoj kostiju. Nedostatak kod majke može dovesti do nedostatka vitamina D kod dojenčeta, što u ekstremnim slučajevima može rezultirati rahitisom.
Vitamin D proizvodi naše tijelo kada je koža izložena UVB zrakama sunčeve svjetlosti.
Geografska širina pojedinih dijelova Europe znači da njihovi stanovnici dobivaju dovoljno UVB zraka samo tijekom ljetnih mjeseci. Zbog toga mnoge žene imaju nedostatnu razinu vitamina D koja je potrebna za trudnoću i zato se preporučuje suplementacija od 10 mikrograma dnevno.
Mnoge žene biraju dodatak prehrani prilagođen osobama koje pokušavaju zatrudnjeti. On u sebi ne sadrži životinjski oblik vitamina A poznat kao retinol ili ulje jetre bakalara koje u visokim dozama može biti opasno za Vašu bebu u razvoju. Iako je ključni nutrijent za trudnoću, trebali biste moći dobiti sav vitamin A koji vam je potreban iz zdrave, uravnotežene prehrane.
Dostupni su dodaci prehrani i za buduće tate. Dok dobiva sve svoje vitamine, po mogućnosti iz prehrane bogate hranjivim tvarima, možda ćete mu željeli predložiti dodavanje dodatka njegovoj dnevnoj rutini dok pokušavate zatrudnjeti.
Neredovite menstruacije čine predviđanje ovulacije vrlo teškim. Ako ne možete planirati vrijeme spolnog odnosa oko termina ovulacije, može pomoći ako imate spolne odnose svaka 2 ili 3 dana tijekom ciklusa.
Ne zaboravite izbjegavati dodatke prehrani koji sadrže retinol ili ulje jetre bakalara.
Zadnja revizija: 04.07.2016.
Molimo prvo pročitajte ovu važnu obavijest.
Pritiskom na gumb za nastavak moći ćete vidjeti informacije o Aptamil mlijeku za dojenčad i drugim proizvodima. Ako odlučite nastaviti, prihvaćate da Aptaclub dostavlja ove podatke na vaš individualni zahtjev u informativne svrhe. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste donijeli informirani izbor o hranjenju vaše bebe mlijekom i dohrani. Dojenje je najbolje za bebe i pruža mnoge prednosti. Važno je da, u pripremi i tijekom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu prehranu. Kombinirano dojenje i hranjenje na bočicu u prvim tjednima života može smanjiti opskrbu vašeg vlastitog majčinog mlijeka, a poništiti odluku da ne dojite je teško. Treba razmotriti društvene i financijske posljedice korištenja mlijeka za dojenčad. Nepravilna uporaba mlijeka za dojenčad ili neprikladna hrana ili načini hranjenja mogu predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mlijeko za dojenčad, trebate pažljivo slijediti upute proizvođača za uporabu – ako se ne pridržavate uputa, možete ugroziti zdravlje vaše bebe.
Prije nego nastavite, želimo vas obavijestiti o sljedećem:
1. Nutricia ne upravlja niti kontrolira web stranicu treće strane koju ulazite.
2. Nutricia nije odgovorna za sadržaj, usluge ili proizvode ponuđene na web stranici trećih strana.
3. Sve transakcije ili interakcije koje imate na web stranici treće strane isključivo su između vas i treće strane.
Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.