Dy të tretat e grave shtatzëna janë të hutuara nga udhëzimet dietike, nga të cilat një e katërta në rrezik për të ngrënë sasi më të mëdha ushqimi sesa duhet. Të ushqehesh për 2 nuk do të thotë të hash dyfishin e sasisë; do të thotë të hani një dietë të shëndetshme shtatzënie të pasur me lëndë ushqyese që mbështesin zhvillimin e fëmijës suaj dhe sigurojnë fillimin më të mirë në jetë.
Dieta dhe ushqimi i shtatzënisë
Sa duhet të ushqeheni çdo ditë?
Marrja ditore e rekomanduar e kalorive për gratë shtatzëna është rreth 2000 kalori. Vetëm në tremujorin e tretë ju duhet të hani rreth 200 kalori më shumë çdo ditë – kjo është pothuajse e njëjtë me dy feta bukë të thekur integrale me gjalpë.
Temat kryesore mbi dietën dhe ushqyerjen gjatë shtatzënisë
Tema të tjera të shtatzënisë
- Aptaclub survey. June 2018. 1,500 people (1,118 of whom are currently pregnant or have been pregnant).
- NHS. Do I have to eat for two when pregnant? [Online.] 2017. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/healthy-eating-pregnancy#food-two [Accessed 7 July 2020].
