26. nedelja trudnoće

Koliko meseci čini 26 nedelja trudnoće?

calendar icon circle

6 meseca (2. tromesečje)

Hrana za mozak

U vašoj 26. nedelji trudnoće, vaša beba ulazi u fazu značajnog fizičkog rasta i razvoja mozga. Vaša izbalansirana ishrana treba da sadrži dobre izvore polinezasićenih masnih kiselina (LCP) DHA dugog lanca koji potpomažu ovaj brzi razvoj mozga.

fetus u 26.nedelji trudnoće

Razvoj vaše bebe u 26. nedelji

Spremamo se za rođenje bebe

Kako vaša beba počinje da se priprema za rođenje, dobra ideja je da i vi to učinite. Sada je vreme da počnete da razmišljate o svom planu porođaja, šta biste mogli da spakujete za bolnicu i kakvo ublažavanje bola bi vam prijalo kada počnete da se porađate.

Ako već niste rekli poslodavcu da idete na porodiljsko odsustvo, treba to da uradite odmah jer morate da ga obavestite najmanje 15 nedelja unapred. Saznajte više o svojim pravima i na šta još imate pravo na direct.gov.uk, ili posetite WorkSmart za pomoć i savete i potražite „porodiljsko odsustvo“.

LCP na mozgu

Polinezasićene masne kiseline dugog lanca (LCP) su grupa posebnih masnih kiselina. Dva najznačajnija LCP za razvoj vaše bebe se nazivaju DHA i AA, koji su deo Omega 3 i Omega 6 grupa masti3.

Pokazalo se da DHA doprinosi razvoju bebinog mozga i oka i važan je za bebin razvoj vida tokom prve godine života4.

Budući da se mozak vaše bebe tako brzo razvija u trećem tromesečju, posebno je važno osigurati da dobija dovoljno DHA.

DHA nastavlja da potpomaže razvoj mozga vaše bebe nakon rođenja kada se prenosi kroz majčino mleko5.

personal pregnancy journey icon circle

Vaša beba, ove nedelje

Otkrijte nauku koja stoji iza razvoja vaše bebe, iz nedelje u nedelju

Istraživanja o LCP

Stručnjaci su pregledali dokaze koji se odnose na LCP u trudnoći i otkrili su da su majke koje su uzimale dodatni DHA u drugoj polovini trudnoće smanjile rizik od prevremenog porođaja i povećale porođajnu težinu svojih beba6,7.

Činjenice o dobrim mastima

Važno je osigurati da vaša izbalansirana ishrana uključuje dobre izvore LCP, posebno DHA, dok ste trudni ali i kada se beba rodi.

Stručnjaci preporučuju uključivanje dodatne dnevne doze od 100-200mg DHA tokom trudnoće i dojenja8. Međutim, izvori DHA iz hrane su ograničeni na masnu ribu, riblje ulje i iznutrice, od kojih su neke na listi hrane koju treba izbegavati ili ograničiti tokom trudnoće, posebno džigericu.

Za zdrav unos LCP, uključujući DHA, trudite se da jedete 1-2 porcije masne ribe, kao što su skuša, sardine, sveža tuna i losos, nedeljno. Izbegavajte da jedete više od ovoga zbog nivoa zagađivača i žive koje mogu sadržati.

Ako vam se ne sviđa ideja da jedete masnu ribu, obavezno uključite neke druge izvore Omega 3 masti u svoju ishranu, poput orašastih plodova, semenki, tamnozelenog povrća, uljane repice, integralnih žitarica i proizvoda od soje9.

Sledeći koraci

Isprobajte ove ideje za trudničke obroke i grickalice koje sadrže Omega 3 masti:

  • Skuša na kriški integralnog tosta
  • Losos na žaru sa povrćem pripremljenim na pari
  • Waldorf salata od jabuka, celera i oraha
  • Riblje pogačice od lososa sa dečijom salatom od spanaća
  • Šaka orašastih plodova i semenki
  • Činija integralnih žitarica
  • Voćni smoothie od sojinog mleka

  1. Murkoff H, Mazel S. Šta očekivati kada iščekujete porođaj. 4. izdanje. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 261.
  2. Deans A. Vaša nova biblija u trudnoći, Vodič stručnjaka za trudnoću i rano roditeljstvo. 4. izdanje. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 43.
  3. Brenna JT, Lapillonne A. Osnovni članak o potrebama masti i masnih kiselina tokom trudnoće i dojenja. Ann Nutr Metab 2009;55(1-3):97-122.
  4. Panel Evropske agencije za bezbednost hrane za dijetetske proizvode, ishranu i alergije. Naučno mišljenje: DHA i ARA i razvoj vida. EFSA Journal 2009;941:1-14
  5. Sherry CL, Oliver JS, Marriage BJ. Dodatak dokozaheksaenoinske kiseline kod žena u laktaciji povećava koncentraciju dokosaheksaenoinske kiseline u majčinom mleku i plazmi i menja odnos omega 6: 3 masnih kiselina kod dojenčadi. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2015;95:63-9.
  6. Carlson SE et al. DHA dodaci i ishodi trudnoće. Am J Clin Nutr 2013;97(4):808-15.
  7. Imhoff-Kunsch B et al. Efekat unosa n-3 polinezasićenih masnih kiselina dugog lanca tokom trudnoće na ishode zdravlja majki, novorođenčadi i deteta: sistematski pregled. Paediatr Perinat Epidemiol 2012;26(1):91-107.
  8. EFSA panel o dijetetskim proizvodima, ishrani i alergijama (NDA); Naučno mišljenje o dijetetskim referentnim vrednostima za masti, uključujući zasićene masne kiseline, polinezasićene masne kiseline, mononezasićene masne kiseline, transmasne kiseline i holesterol. EFSA Journal 2010;8(3):1461.
  9. Gandy J (ed). Priručnik za dijetetsku praksu. 5. izdanje. Oxford: Wiley Blackwell. 2014. p. 759.

Poslednji put pregledano: 8. avgusta 2016

kontaktirajte aptaclub

Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde

U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.

PRIDRUŽITE SE APTACLUBU

Više od naših stručnjaka

Povezani članci

Uskoro ćete napustiti početnu stranicu Nutricia Export B.V. ("Nutricia") i pristupiti eksternoj veb stranici.

Pre nego što nastavite, želimo da vas obavestimo o sledećem:

1. Eksterna veb stranica na koju ulazite nije u vlasništvu niti pod kontrolom Nutricije.
2. Nutricija nije odgovorna za sadržaj, usluge ili proizvode koji se nude na eksternoj veb stranici.
3. Sve transakcije ili interakcije koje imate sa eksernom veb stranicom su isključivo između vas i eksterne veb stranice.

Nastavi

Pitanja o hranjenju i ishrani?

Naše babice, nutricionisti i savetnici za hranjenje su uvek su pri ruci da razgovaraju o hranjenju vaše bebe. Dakle, ukoliko imate neko pitanje, samo stupite u kontakt.

Ova veb stranica lokacija je u vlasništvu Nutricia Export B.V.; registrovan broj kompanije 05054856, registrovana adresa: Lange Kleiweg 6, 4th Floor ‘The Lobby’, 2288 GK Rijswijk, Holandija.

Odricanje Odgovornosti: Informacije na ovoj veb lokaciji, uključujući, ali ne ograničavajući se na tekst, grafike, slike, veze, audio, video, izjave, ishod bilo kojeg predviđajućeg računara ili alata ili programa za proveru simptoma, prediktivni dani i / ili datumi i drugi materijali su opšte informacije samo u svrhe i ne treba ih smatrati zdravstvenim ili medicinskim savetom, dijagnozom ili lečenjem za vas i / ili vaše (nerođeno) dete. Na informacije sadržane na ovoj veb lokaciji ne možete se pouzdati i nisu tačne niti specifične za vas i / ili vaše (nerođeno) dete. Uvek potražite savet lekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika u vezi sa bilo kakvim pitanjima u vezi sa zdravstvenim stanjem i / ili medicinskim simptomima. Nikada nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet ili odlagati njegovo traženje zbog nečega što ste pročitali na ovoj veb lokaciji ili razgovarali sa nekim od naših konsultanata. U slučaju (sumnje na) hitne medicinske pomoći, odmah pozovite svog lekara ili hitnu službu. Nutricia i njene podružnice ne daju nikakve garancije, izjave ili garancije u vezi sa bilo kojim sadržajem koji je dostupan na ovoj veb lokaciji u bilo kom obliku i njegovom ispravnošću, kompletnošću, adekvatnošću, pogodnošću, kvalitetom, pouzdanošću i tačnošću bilo koje informacije na ovoj veb lokaciji. U MENI U POTPUNOSTI DOZVOLJENI PRIMENJIVIM ZAKONIMA, Nutricia I njene pridružene kompanije isključuju sve obaveze koje proizilaze iz ili u vezi sa upotrebom ili zloupotrebom informacija ili nedostatkom informacija na ovoj veb lokaciji.

Dojenje je najbolje za bebe

Prvo pročitajte ovo važno obaveštenje Klikom na dugme Nastavi moći ćete da vidite informacije o mleku za dojenčad Aptamil i drugim proizvodima. Ako odlučite da nastavite, prihvatate da Aptaclub pruža ove informacije na vaš lični zahtev u informativne svrhe. Molimo vas da se obratite zdravstvenom radniku kako biste doneli izbor na bazi informacija o hranjenju mlekom i odbijanju bebe od čvrste hrane. Dojenje je najbolje za bebe i pruža brojne prednosti. Važno je da, u pripremi za i tokom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu ishranu. Kombinovano dojenje i hranjenje bočicom u prvim nedeljama života mogu smanjiti zalihe vašeg majčinog mleka i preokret u odluci da ne dojite je težak. Treba razmotriti socijalne i finansijske implikacije upotrebe mleka za dojenčad. Nepravilna upotreba mleka za dojenčad ili neprikladna hrane ili način hranjenja može predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mleko za dojenčad, pažljivo sledite uputstva proizvođača za upotrebu – ako se ne pridržavate uputstava, beba može da se razboli.

x