Pitanja o hranjenju i ishrani?
Naše babice, nutricionisti i savetnici za hranjenje su uvek su pri ruci da razgovaraju o hranjenju vaše bebe. Dakle, ukoliko imate neko pitanje, samo stupite u kontakt.
Vreme potrebno za čitanje: 4 minuta
3 meseca (1. tromesečje)
Mozak vaše bebe je u brzoj fazi razvoja.
Do vaše 10. nedelje trudnoće, vaša beba ima dužinu između 3 i 4 cm1,2 i približno je veličine smokve. Iako su izgledom već nalik bebi, glava im je i dalje nesrazmerno velika – znak celokupnog razvoja mozga koji se dogodio čak i u ovoj ranoj fazi3.
Unutar bebine vilične kosti koja se sve više razvija, formiraju se sitni pupoljci zuba. Ekstremno mali ušni kanali takođe dobijaju oblik4, dok u ostatku tela, počinju da rastu2 kosti i hrskavice.
Otkrijte nauku koja stoji iza razvoja vaše bebe, iz nedelje u nedelju
U 10. nedelji trudnoće mogli biste da vidite početke trudničkog stomaka, iako to ne važi za sve.
Rani simptomi trudnoće variraju od osobe do osobe. U 10. nedelji možete doživeti bilo koji od sledećih znakova trudnoće ili nikakve simptome:
Vaše grudi mogu postati veće i osećati se bolno. Možda ćete takođe primetiti da su vam bradavice istaknutije više nego obično i da su tamnije boje dok vaše telo počinje da se priprema za dojenje.
Tokom prvih 12 nedelja, zbog hormonalnih promena možete se osećati umorno ili iscrpljeno.
Jutarnje mučnine pogađaju do 80% budućih mama u prvom tromesečju6. Mogu da se dogode u bilo koje doba dana i noći i variraju od blage mučnine do bolesti tokom čitavog dana.
Hormon trudnoće progesteron usporava varenje, što može dovesti do nadimanja i viška gasova7.
Lagani grčevi i uočavanje mrlja su česti u ranim fazama trudnoće8,9. Ako bol postane ozbiljan (jači od grčeva u menstrualnom ciklusu) ili ako krvarenje postane jako, razgovarajte sa svojim lekarom opšte prakse.
Česti odlasci u kupatilo su jedan od najčešćih simptoma rane trudnoće, jer materica koaj sve više raste počinje da vrši pritisak na bešiku.
Hormoni trudnoće, estrogen i progesteron, rastu tokom prvih 12 nedelja trudnoće10, utičući na vaše emocionalno osećanje. Odmarajte se dovoljno i lagano vežbajte kako biste osećali da ste svoji.
Gvožđe je jedan od ključnih hranljivih sastojaka u zdravoj ishrani tokom trudnoće. Vašim krvnim ćelijama je potreban za prenos kiseonika po vašem telu i do vaše bebe. A, vašoj bebi je potreban za normalan kognitivni razvoj.
Vaš nivo gvožđa će se kontrolirati u redovnim intervalima tokom trudnoće. Ipak, ako u bilo kom trenutku počnete da se osećate posebno tromo, obavestite svoju babicu ili lekara opšte prakse. Možda ćete neko vreme morati da uzimate dodatke gvožđa. Preporučeni dnevni unos gvožđa za žene je 14,8 mg dnevno11.
Hrana bogata gvožđem uključuje crveno meso, masnu ribu, jaja, sušeno voće, obogaćene žitarice za doručak i integralni hleb, kao i malo zelenog, lisnatog povrća. Sve ove namirnice pored gvožđa sadrže i širok spektar važnih hranljivih sastojaka.
Ostale hranljive materije utiču na sposobnost vašeg tela da apsorbuje gvožđe. Vitamin C, na primer, pomaže apsorpciji ne-hem gvožđa koje se nalazi u biljnim izvorima, poput pasulja i zelenog, lisnatog povrća11. Međutim, kalcijum ga inhibira11. Takođe se smatra da tanini koji se nalaze u čaju i kafi takođe mogu negativno da utiču na apsorpciju gvožđa11
Da biste maksimizirali količinu gvožđa koje vaše telo apsorbuje kada jedete biljne izvore gvožđa, kombinujte ih sa voćem ili čašom soka bogatom vitaminom C.
Odgovarajući unos gvožđa potpomaže stvaranje crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u vašoj krvi, koji prenosi kiseonik po vašem telu12. Imati zdrave crvene krvne ćelije smanjuje rizik od razvoja anemije. Ponekad se naziva anemija sa nedostatkom gvožđa, zbog ovog stanja možete da se osećate umorno, isprano i bez daha.
Weight gain during pregnancy depends on your pre-pregnancy weight, and varies a great deal from mother to mother. Most women gain between 10kg and 12.5kg (22–28lb) while pregnant, some of which is the weight of the growing baby13. Saznajte sve što treba da znate o dobijanju kilograma u trudnoći.
Poslednji put pregledano: 23. oktobra 2019
U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.
Pre nego što nastavite, želimo da vas obavestimo o sledećem:
1. Eksterna veb stranica na koju ulazite nije u vlasništvu niti pod kontrolom Nutricije.
2. Nutricija nije odgovorna za sadržaj, usluge ili proizvode koji se nude na eksternoj veb stranici.
3. Sve transakcije ili interakcije koje imate sa eksernom veb stranicom su isključivo između vas i eksterne veb stranice.
Naše babice, nutricionisti i savetnici za hranjenje su uvek su pri ruci da razgovaraju o hranjenju vaše bebe. Dakle, ukoliko imate neko pitanje, samo stupite u kontakt.
Prvo pročitajte ovo važno obaveštenje Klikom na dugme Nastavi moći ćete da vidite informacije o mleku za dojenčad Aptamil i drugim proizvodima. Ako odlučite da nastavite, prihvatate da Aptaclub pruža ove informacije na vaš lični zahtev u informativne svrhe. Molimo vas da se obratite zdravstvenom radniku kako biste doneli izbor na bazi informacija o hranjenju mlekom i odbijanju bebe od čvrste hrane. Dojenje je najbolje za bebe i pruža brojne prednosti. Važno je da, u pripremi za i tokom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu ishranu. Kombinovano dojenje i hranjenje bočicom u prvim nedeljama života mogu smanjiti zalihe vašeg majčinog mleka i preokret u odluci da ne dojite je težak. Treba razmotriti socijalne i finansijske implikacije upotrebe mleka za dojenčad. Nepravilna upotreba mleka za dojenčad ili neprikladna hrane ili način hranjenja može predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mleko za dojenčad, pažljivo sledite uputstva proizvođača za upotrebu – ako se ne pridržavate uputstava, beba može da se razboli.