Vreme potrebno za čitanje: 4 minuta
Koji je mesec 10. nedelja trudnoće?
Treći mesec trudnoće (prvi trimestar)
Razvoj bebe u 10. nedelji
Mozak vaše bebe razvija se veoma brzo.
Razvoj bebe u 10. nedelji
Kolika je beba u 10. nedelji i kako izgleda?
U 10. nedelji trudnoće vaša beba dugačka je oko 3–4 cm1,2 i približno je veličine smokve. IIako već poprima izgled bebe, glava je i dalje nesrazmerno velika u odnosu na ostatak tela. To je očekivano, s obzirom na intenzivan razvoj mozga koji se odvija već u ovoj ranoj fazi trudnoće3.
Unutar bebine vilične kosti koja se sve više razvija, formiraju se sitni zametci zuba. Ekstremno mali ušni kanali takođe dobijaju oblik4, dok u ostatku tela, počinju da rastu2 kosti i hrskavice.
Vaša beba, ove nedelje
Otkrijte nauku koja stoji iza razvoja vaše bebe, iz nedelje u nedelju
Trudnoća u 10. nedelji (prvi trimestar)
Šta se dešava u mom telu?
U 10. nedelji trudnoće možda ćete početi da primećujete blago zaobljen stomak. Ipak, promene u izgledu tela razlikuju se od trudnice do trudnice, pa je sasvim uobičajeno i da vaš stomak još nije vidljivo porastao.
Rani simptomi trudnoće u 10. nedelji
Rani simptomi trudnoće razlikuju se od osobe do osobe. U 10. nedelji možete iskusiti neki od sledećih simptoma ili ne morate imati nijedan od njih⁵:
Grudi mogu postati veće i osetljivije na dodir. Možda ćete primetiti i da su bradavice izraženije i tamnije nego ranije. Ove promene deo su prirodne pripreme organizma za dojenje.
Tokom prvih 12 nedelja trudnoće, hormonske promene mogu doprineti osećaju umora, pospanosti i iscrpljenosti. Pokušajte da se dovoljno odmarate i prilagodite dnevne aktivnosti svojim potrebama.
Mučnina, često poznata kao jutarnja mučnina, pogađa do 80% trudnica tokom prvog trimestra⁶. Iako se naziva jutarnjom, mučnina se može javiti u bilo koje doba dana ili noći. Kod nekih žena javlja se kao blaga mučnina, dok kod drugih može biti praćena povraćanjem i trajati veći deo dana.
Hormon progesteron usporava rad sistema za varenje, što može dovesti do nadutosti i pojačanog stvaranja gasova⁷.
Blagi grčevi i oskudno krvarenje, odnosno pojava nekoliko kapi krvi ili mrlja na vešu, mogu se javiti u ranoj trudnoći⁸˒⁹. Ipak, svako krvarenje u trudnoći treba prijaviti zdravstvenom radniku. Ako je bol jak, intenzivniji od uobičajenih menstrualnih grčeva ili je krvarenje obilno, odmah potražite medicinsku pomoć.
Potreba za češćim odlascima u toalet česta je u ranoj trudnoći. Hormonske promene i pojačan protok krvi kroz bubrege doprinose češćem mokrenju, dok rast materice može dodatno uticati na pritisak u predelu bešike.
Tokom prvih 12 nedelja trudnoće povećavaju se nivoi hormona estrogena i progesterona¹⁰, što može uticati na raspoloženje i emocionalno stanje. Možete primetiti da ste osetljiviji nego inače, da se lakše rasplačete ili da vam se raspoloženje češće menja.
Obratite pažnju na unos gvožđa
Gvožđe je jedan od ključnih minerala tokom trudnoće. Potrebno je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca, koja prenose kiseonik kroz vaš organizam i do bebe. Osim toga, gvožđe doprinosi normalnom kognitivnom razvoju bebe.
Tokom trudnoće lekar će, u okviru redovnih kontrola, pratiti vaše vrednosti gvožđa i krvnu sliku. Ako primetite izražen umor, slabost ili neuobičajenu iscrpljenost, obavestite svog ginekologa ili lekara. Ovi simptomi mogu ukazivati na nedostatak gvožđa, ali mogu imati i druge uzroke. Lekar će proceniti da li je potrebno da uzimate suplemente.
Preporučeni dnevni unos gvožđa za žene iznosi 14,8 mg dnevno¹¹.
Povećajte unos gvožđa
Namirnice bogate gvožđem uključuju crveno meso, ribu, jaja, suvo voće, žitarice obogaćene gvožđem, integralni hleb i tamnozeleno lisnato povrće. Osim gvožđa, ove namirnice obezbeđuju i druge važne hranljive materije koje doprinose zdravlju trudnice i pravilnom razvoju bebe.
Na to koliko će gvožđa organizam apsorbovati utiču i druge hranljive materije. Vitamin C poboljšava apsorpciju nehem gvožđa, koje se nalazi u biljnim namirnicama, poput pasulja, sočiva i zelenog lisnatog povrća¹¹. Nasuprot tome, kalcijum može smanjiti njegovu apsorpciju, dok tanini iz čaja i kafe takođe mogu ometati ovaj proces¹¹.
Da biste poboljšali iskorišćenost gvožđa iz biljnih izvora, kombinujte ove namirnice sa voćem i povrćem bogatim vitaminom C ili uz obrok popijte sok koji ga sadrži.
Namirnice bogate gvožđem koje možete uključiti u jelovnik
- Nemasno meso i riba – na primer, dobro termički obrađeno meso i sardine.
Tamnozeleno lisnato povrće – brokoli, spanać i kelj.
Orašasti plodovi – naročito indijski orah.
Mahunarke – pasulj, leblebije i sočivo.
Integralne žitarice – integralni hleb i žitarice za doručak obogaćene gvožđem.
Suvo voće – suve kajsije, suve šljive i suvo grožđe.
Jaja – kao deo raznovrsne i uravnotežene ishrane.
NAUČNA POZADINA
GVOŽĐE
Odgovarajući unos gvožđa neophodan je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina, proteina koji prenosi kiseonik kroz organizam¹². Kada organizam nema dovoljno gvožđa, može doći do razvoja anemije usled nedostatka ovog minerala.
Koliko kilograma treba da dobijem tokom trudnoće?
Povećanje telesne težine tokom trudnoće zavisi od vaše telesne mase pre trudnoće, kao i od drugih individualnih faktora. Većina žena tokom trudnoće dobije između 10 i 12,5 kg, pri čemu deo te težine čine beba koja raste, posteljica, plodova voda i povećan volumen krvi¹³.
Ne postoji jedna idealna vrednost koja odgovara svim trudnicama. Preporučeno povećanje telesne težine određuje se prema početnom indeksu telesne mase (BMI) i individualnim potrebama.
- Papaioannou GI et al. Normalni rasponi dužine embriona, broja otkucaja srca embriona, prečnika gestacijske kese i prečnika žumančane kese u 6-10 nedelja trudnoće. Fetal Diagn Ther 2010;28(4):207-19.
- Murkoff H, Mazel S. Šta očekivati kada očekujete. 4. izdanje. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 169.
- Deans A. Vaša nova Biblija trudnoće, Vodič stručnjaka za trudnoću i rano roditeljstvo. 4. izdanje. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 33.
- NHS UK. Vi i vaša beba u 9-12 nedelja trudnoće [Online]. 2013. Dostupno na: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspx Poslednji pregled strane: 17 jul 2018. Sledeći pregled: 17 jul 2021.
- NHS. Znaci i simptomi trudnoće [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/signs-and-symptoms-pregnancy/ Poslednji pregled strane: 6 oktobar 2018. Sledeći pregled: 6 oktobar 2021.
- Noel M. Lee, M.D., saradnik za gastroenterologiju i Sumona Saha, M.D., docent medicine; Mučnina i povraćanje u trudnoći. 2011. Pub 2013. [Online] Dostupno at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/
- NHS Start 4 Life. 1. tromesečje, 10. nedelja 10 [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/
- NHS. Vaginalno krvarenje u trudnoći [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Poslednji pregled strane: 26 januar 2018. Sledeći pregled: 26 januar 2021.
- NHS. Bolovi u stomaku u trudnoći [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Poslednji pregled strane: 1 maj 2018. Sledeći pregled: 1 maj 2021.
- Claudio N. Soares i Brook Zitek. Osetljivost na reproduktivni hormon i rizik od depresije tokom ženskog životnog ciklusa: kontinuitet ranjivosti? 2008. [Online] Dostupno na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/
- Ministarstvo zdravlja. Izveštaj o zdravstvenim i socijalnim pitanjima 41. Dijetalne referentne vrednosti za prehrambenu energiju i hranljive sastojke za Ujedinjeno Kraljevstvo. London: TSO, 1991.
- Evropska unija. Uredba Komisije (EU) No 432/2012 od 16. maja 2012 kojom se uspostavlja spisak dozvoljenih zdravstvenih tvrdnji o hrani, osim onih koje se odnose na smanjenje rizika od bolesti i na razvoj i zdravlje dece. OJ L 136 2012;1-40.
- NHS izbori. Koliku težinu ću dobiti tokom trudnoće? [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Poslednji pregled strane: 18 oktobar 2018. Sledeći pregled: 18 oktobar 2021.
Poslednji put pregledano: 23. oktobra 2019
Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde
U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.
