20. nedelja trudnoće: simptomi i razvoj bebe

Vreme potrebno za čitanje: 4 minuta

Koliko meseci trudnoće je 20. nedelja?

calendar icon circle

Peti mesec (drugo tromesečje)

foetus icon

Razvoj bebe u 20. nedelji

Ove nedelje počinju da se uočavaju razlike između dečaka i devojčica.

pregnancy icon

Vežbanje i zdravlje

Održavanje vaše kondicije i zdravlja potpomaže kondiciji i zdravlju bebe.

salad icon

Ishrana & hranjenje

Obavezno održavajte nivo gvožđa.

Razvoj bebe u 20. nedelji trudnoće

foetus pregnancy week 20

Tokom drugog tromesečja odvijaju se brojne promene u razvoju fetusa, dok vaša beba nastavlja da dobija na težini i priprema se za rođenje.

U 20. nedelji trudnoće vaša beba postaje sve aktivnija. Možda već osećate kako se okreće i prevrće, udara ručicama i nožicama i menja položaj u materici. Kako trudnoća bude odmicala, beba će postepeno uspostaviti ciklus spavanja i budnosti, obično oko 22. nedelje.¹

Ako je vreme za vaš sledeći ultrazvučni pregled, možda ćete primetiti da je beba počela da sisa palac. Ova aktivnost pomaže u razvoju refleksa sisanja, koji će joj biti potreban za hranjenje nakon rođenja.²

Ako očekujete devojčicu, njena materica će nastaviti da se razvija, a u jajnicima će već imati oko sedam miliona nezrelih jajnih ćelija. Od tog broja, približno dva miliona će imati na rođenju.³

Ako očekujete dečaka, u ovoj nedelji testisi počinju da se spuštaju iz trbušne duplje, a oko 26. nedelje počinje njihovo spuštanje ka mošnicama.⁴

Kolika je beba u 20. nedelji trudnoće i kako izgleda?

U 20. nedelji trudnoće vaša beba dugačka je približno 25,6 cm, što odgovara veličini banane.²

Od ove faze trudnoće, veličina bebe meri se od temena glave do pete. Ranije se dužina merila od glave do trtice, jer su bebine noge bile savijene i teško ih je bilo precizno izmeriti.²

Bebina koža sada je prekrivena verniksom, odnosno sirastim mazom (vernix caseosa). Ova bela, masna i kremasta supstanca štiti bebinu kožu od isušivanja u plodovoj vodi. Takođe, može olakšati prolazak bebe kroz porođajni kanal tokom porođaja.²

Trudnoća u 20. nedelji: šta se dešava u vašem telu?

U 20. nedelji trudnoće posteljica intenzivno radi, prenoseći hranljive materije i kiseonik do vaše bebe i uklanjajući otpadne materije.⁵

Iako su češće u kasnijim fazama trudnoće, u ovom periodu možete početi da osećate Brekston-Hiksove kontrakcije, poznate i kao pripremne kontrakcije. Za razliku od pravih porođajnih kontrakcija, one su nepravilne i kratko traju. Mogu izazvati nelagodnost ili osećaj stezanja stomaka, ali uglavnom nisu bolne.⁶

Ako osetite bol koji postaje sve intenzivniji ili je praćen krvarenjem, obavezno se obratite lekaru, jer to može biti znak prevremenog početka porođaja.

U 20. nedelji trudnoće vaš trudnički stomak postaje sve primetniji. Mnoge žene u ovom periodu primećuju pojavu tamne linije koja se pruža sredinom stomaka. Ova pojava naziva se linea nigra i potpuno je normalna. Nastaje usled promena u pigmentaciji kože tokom trudnoće.²

Otprilike u ovom periodu možete primetiti i da vam je kosa gušća i sjajnija.²

parenting icon circle

Svetlije budućnosti počinju ovde

Saznajte više o razvoju dojenčadi kako biste pomogli oblikovanje budućnosti svoje bebe

Simptomi trudnoće u 20. nedelji

pregnant woman drinking water

Hormonske promene tokom trudnoće mogu ponovo dovesti do osetljivosti i krvarenja desni. 

Kako vaš stomak raste, strije se mogu pojaviti na stomaku i dojkama⁷. Vremenom, nakon porođaja, obično postaju manje uočljive. Redovna hidratacija kože može pomoći da koža ostane meka i negovana, ali ne postoje pouzdani dokazi da posebne kreme mogu sprečiti nastanak strija.

Češći odlasci u toalet jedan su od uobičajenih simptoma rane trudnoće. Kako materica raste, počinje da vrši pritisak na bešiku, zbog čega možete imati potrebu za češćim mokrenjem.

Hormon trudnoće progesteron usporava varenje, što može dovesti do nadimanja i viška gasova8.

Kako se materica širi i raste, ligamenti koji je podržavaju istežu se, što može izazvati bolove u donjem delu stomaka ili preponama. Ovi bolovi poznati su kao bolovi usled istezanja okruglih ligamenata materice² i često se javljaju prilikom naglih pokreta, ustajanja ili promene položaja.

Ako je bol jak, uporan ili praćen krvarenjem, temperaturom ili drugim zabrinjavajućim simptomima, obratite se lekaru.

Obratite pažnju na unos gvožđa

Gvožđe je jedan od važnih minerala tokom trudnoće i neizostavan deo uravnotežene ishrane. Preporučeni dnevni unos za žene iznosi 14,8 mg, uključujući i period trudnoće⁹.

Gvožđe ima važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, koja prenose kiseonik kroz vaš organizam i do bebe¹⁰. Takođe doprinosi normalnom kognitivnom razvoju i funkcionisanju organizma¹¹.

Zašto je gvožđe važno tokom trudnoće?

Nedovoljan unos gvožđa može dovesti do anemije, odnosno malokrvnosti. Zbog toga će tokom trudnoće biti praćeni nivo hemoglobina i drugi parametri krvne slike, kako bi se na vreme uočio eventualni nedostatak gvožđa.

Blagi pad koncentracije hemoglobina može biti posledica prirodnog povećanja zapremine krvi tokom trudnoće. Ukoliko se utvrdi nedostatak gvožđa ili anemija, lekar će proceniti da li je potrebno uzimati suplemente gvožđa¹².

broccoli 2

Koje namirnice su bogate gvožđem?

  • Nemasno meso, dobro termički obrađeno.

  • Riba, poput sardina, uz poštovanje preporuka za izbor ribe tokom trudnoće.

  • Tamnozeleno povrće, kao što su brokoli, spanać i kelj.

  • Indijski orah i drugi orašasti plodovi.

  • Mahunarke, uključujući leblebije, pasulj i sočivo.

  • Integralne žitarice, integralni hleb i žitarice obogaćene gvožđem.

  • Suvo voće, poput kajsija, suvih šljiva i suvog grožđa.

  • Jaja, dobro termički obrađena.

NAUČNA POZADINA

GVOŽĐE

Pokrenula Nutricia

Vitamin C može poboljšati apsorpciju gvožđa iz hrane, pa je korisno kombinovati namirnice bogate gvožđem sa izvorima vitamina C, kao što su paprika, citrusi i brokoli.

S druge strane, određena jedinjenja iz hrane i napitaka mogu smanjiti apsorpciju gvožđa. Na primer, čaj i kafa sadrže polifenole koji mogu otežati njegovu apsorpciju ako se konzumiraju uz obrok¹³. Zato je najbolje da ih pijete između obroka, a ne neposredno uz obrok bogat gvožđem.

Integralne žitarice sadrže fitate, koji mogu smanjiti apsorpciju gvožđa i drugih minerala. Međutim, postupci poput namakanja, klijanja i fermentacije mogu smanjiti sadržaj fitata i poboljšati dostupnost minerala. Termička obrada takođe može doprineti njihovom smanjenju, u zavisnosti od načina pripreme¹⁴.

Vežbajte u 20. nedelji

Umerena fizička aktivnost može imati brojne koristi i za vas i za vašu bebu, ukoliko trudnoća protiče uredno i nemate medicinskih ograničenja. Čak i ako pre trudnoće niste redovno vežbali, možete početi i sada, uz postepeno povećavanje aktivnosti i izbor vežbi koje ne opterećuju previše zglobove.

Više o tome pročitajte u našem vodiču za vežbanje tokom trudnoće.

Kako trudnoća odmiče, možda ćete morati da prilagodite intenzitet vežbanja svom stanju i nivou energije. Dobar pokazatelj odgovarajućeg intenziteta jeste da tokom vežbanja možete normalno da razgovarate. Ako ostajete bez daha dok govorite, usporite. Ukoliko niste sigurni koja aktivnost je bezbedna za vas, posavetujte se sa lekarom.

active for 2 swimming

Šetanje

Šetnja je jednostavan način da ostanete aktivni tokom trudnoće. Brže hodanje može doprineti zdravlju srca i krvnih sudova, a istovremeno vam omogućava da sami prilagodite tempo. Ako vam zdravstveno stanje dozvoljava, težite ka tri do pet šetnji nedeljno u trajanju od oko 30 minuta¹⁵. Po potrebi počnite kraćim šetnjama i postepeno produžavajte njihovo trajanje.

Joga

Joga prilagođena trudnoći može pomoći u jačanju i istezanju mišića, ublažavanju bolova, naročito u donjem delu leđa, i opuštanju. Izbegavajte zahtevne položaje, duboke uvrtaje i položaje koji mogu ugroziti ravnotežu. Takođe izbegavajte vežbanje u pregrejanim prostorijama, uključujući takozvanu „vruću jogu“¹⁵.

Plivanje

Plivanje je odličan izbor tokom trudnoće jer omogućava aktiviranje mišića i poboljšanje kondicije, dok voda istovremeno pruža potporu telu i smanjuje opterećenje zglobova. Ako vam trudnoća i zdravstveno stanje to dozvoljavaju, možete plivati nekoliko puta nedeljno, prilagođavajući trajanje i intenzitet svojim mogućnostima¹⁵.

 

  1. Murkoff H, Mazel S. Šta očekivati dok iščekujete porođaj. 4. izdanje. London: Simon & Schuster Ltd, 2009.
  2. NHS UK. 20. nedelja – vaše drugo tromesečje. [ONLINE] Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/20-weeks-pregnant/ [Dostupno od decembra 2019]
  3. 20 nedelja trudnoće: saveti, simptomi i šta očekivati. [ONLINE] Dostupno na: https://www.motherandbaby.co.uk/pregnancy-and-birth/pregnancy/pregnancy-week-by-week/week-20-twenty-weeks-pregnant
  4. Deans A. Vaša nova Biblija trudnoće, Vodič stručnjaka za trudnoću i rano roditeljstvo. 4. izdanje. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013.
  5. Braxton Hicks. [ONLINE] Dostupno na: https://www.tommys.org/pregnancy-information/labour-birth/braxton-hicks Poslednji pregled strane: 3. jul 2019. Sledeći pregled: 3. jul 2022.
  6. NHS UK. Start4life. 13. nedelja – vaše drugo tromesečje [Online] Dostupnoat: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-13/ [Dostupno od decembra 2019]
  7. NHS UK. Start4life. 17. nedelja – vaše drugo tromesečje [Online] Dostupno na: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-17/ [Dostupno od decembra 2019]
  8. NHS Start 4 Life. 1. tomesečje, 10. nedelja [Online]. Dostupno na: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/ [Dostupno od decembra 2019]
  9. Ministarstvo zdravlja. Izveštaj o zdravstvenim i socijalnim pitanjima 41. Dijetalne referentne vrednosti za prehrambenu energiju i hranljive sastojke za Ujedinjeno Kraljevstvo. TSO: London, 1991.
  10. Evropska unija. Uredba komisije (EU) No 432/2012 od 16. maja 2012 o uspostavljanju liste dozvoljenih zdravstvenih tvrdnji o hrani, osim onih koje se odnose na smanjenje rizika od bolesti i na razvoj i zdravlje dece OJ L 136 2012;1
  11. Evropska unija. Uredba Komisije (EU) No 957/2010 od 22. oktobra 2010 o odobrenju i odbijanju odobrenja određenih zdravstvenih tvrdnji o hrani koje se odnose na smanjenje rizika od bolesti i razvoj i zdravlje dece. OJ L 279 2010;13-7.
  12. NHS UK. Vitamini, dodaci i ishrana u trudnoći. [Online] Dostupno na: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/ [Dostupno od decembra 2019]
  13. Mascitelli L, Goldstein M, Inhibicija apsorpcije gvožđa polifenolima kao mehanizam protiv raka, QJM: Međunarodni medicinski časopis, tom 104, 5, maj 2011, Strana 459–461, https://doi.org/10.1093/qjmed/hcq239 [Dostupno od decembra 2019]
  14. Brune M, Rossander L, Hallberg L. Odeljenje za medicinu II, Univerzitet Göteborg, Sweden. Apsorpcija gvožđa i fenolna jedinjenja: značaj različitih fenolnih struktura. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2598894
  15. Healthline. Koje vežbe su sigurne u drugom tromesečju? [Online] Dostupno na: https://www.healthline.com/health/pregnancy/second-trimester-exercise-fitness [Dostupno od decembra 2019]

Poslednji put pregledano: 19. decembra 2019

kontaktirajte aptaclub

Buduće zdravlje vaše bebe počinje ovde

U Aptaclubu verujemo da iskustvo pomaže u izgradnji otpornosti; da svaki novi susret, bilo u trudnoći ili nakon rođenja, može da oblikuje budući razvoj vaše bebe. Pomoću naše naučne stručnosti i podrške jedan na jedan, možemo pomoći vama i vašoj bebi da zagrlite sutrašnjicu.

PRIDRUŽITE SE APTACLUBU

Povezani članci

Pitanja o hranjenju i ishrani?

Naši nutricionisti i savetnici za ishranu,  su uvek pri ruci da razgovaraju o hranjenu vaše bebe. Dakle, ukoliko imate bilo kakvo pitanje slobodno nas kontaktirajte.

© Aptaclub 2026

Ova veb stranica lokacija je u vlasništvu Nutricia Export B.V.; registrovan broj kompanije 05054856, registrovana adresa: Lange Kleiweg 6, 4th Floor ‘The Lobby’, 2288 GK Rijswijk, Holandija.

Odricanje Odgovornosti: Informacije na ovoj veb lokaciji, uključujući, ali ne ograničavajući se na tekst, grafike, slike, veze, audio, video, izjave, ishod bilo kojeg predviđajućeg računara ili alata ili programa za proveru simptoma, prediktivni dani i / ili datumi i drugi materijali su opšte informacije samo u svrhe i ne treba ih smatrati zdravstvenim ili medicinskim savetom, dijagnozom ili lečenjem za vas i / ili vaše (nerođeno) dete. Na informacije sadržane na ovoj veb lokaciji ne možete se pouzdati i nisu tačne niti specifične za vas i / ili vaše (nerođeno) dete. Uvek potražite savet lekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika u vezi sa bilo kakvim pitanjima u vezi sa zdravstvenim stanjem i / ili medicinskim simptomima. Nikada nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet ili odlagati njegovo traženje zbog nečega što ste pročitali na ovoj veb lokaciji ili razgovarali sa nekim od naših konsultanata. U slučaju (sumnje na) hitne medicinske pomoći, odmah pozovite svog lekara ili hitnu službu. Nutricia i njene podružnice ne daju nikakve garancije, izjave ili garancije u vezi sa bilo kojim sadržajem koji je dostupan na ovoj veb lokaciji u bilo kom obliku i njegovom ispravnošću, kompletnošću, adekvatnošću, pogodnošću, kvalitetom, pouzdanošću i tačnošću bilo koje informacije na ovoj veb lokaciji. U MENI U POTPUNOSTI DOZVOLJENI PRIMENJIVIM ZAKONIMA, Nutricia I njene pridružene kompanije isključuju sve obaveze koje proizilaze iz ili u vezi sa upotrebom ili zloupotrebom informacija ili nedostatkom informacija na ovoj veb lokaciji.

Važno Obaveštenje

Dojenje je najbolji oblik ishrane za odojčad i pruža mnoge koristi bebama i majkama. U pripremi za i tokom dojenja, važno je održavati zdravu i uravnoteženu ishranu. Kombinovano dojenje i hranjenje iz flašice u prvim nedeljama života može smanjiti količinu majčinog mleka, a povratak odluci da se doji je težak. Treba uzeti u obzir društvene i finansijske implikacije nedojenja. Sva uputstva za pripremu i hranjenje moraju se pažljivo poštovati, jer nepravilna priprema može predstavljati zdravstveni rizik za bebu. Uvek se konsultujte sa zdravstvenim radnikom za savet o ishrani odojčadi i koristite proizvode pod medicinskim nadzorom nakon što razmotrite sve mogućnosti hranjenja.

Uskoro ćete napustiti početnu stranicu Nutricia Export B.V. ("Nutricia") i pristupiti eksternoj veb stranici.

Pre nego što nastavite, želimo da vas obavestimo o sledećem:

1. Eksterna veb stranica na koju ulazite nije u vlasništvu niti pod kontrolom Nutricije.
2. Nutricija nije odgovorna za sadržaj, usluge ili proizvode koji se nude na eksternoj veb stranici.
3. Sve transakcije ili interakcije koje imate sa eksernom veb stranicom su isključivo između vas i eksterne veb stranice.

Nastavi
x