Imate li pitanja o prehrani?
Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.
Vrijeme čitanja: 4 minuta
5. mjesec (2. tromjesečje)
Ovaj tjedan se djevojčice počinju razlikovati od dječaka
Ako ste Vi zdravi i fit i Vaša beba će biti zdrava i fit
Pobrinite se za dovoljne količine željeza
U 20. tjednu trudnoće vaša će beba imati otprilike 16 cm od glave do dna (veličine banane), a težit će oko 300 g 1. Njihovi otkucaji srca dovoljno su jaki da ih se lako otkrije.
Vaša beba je sada prekrivena slojem bijelog, kremastog ‘vernixa’, tvari za koju se smatra da štiti njihovu nježnu kožu. Kasnije će skliskost vernixa pomoći vašoj bebi da se probije kroz porođajni kanal.
Ako imate djevojčicu, njezina će se maternica razvijati, a jajnici će već imati sedam milijuna primitivnih jajašaca u sebi. Kad se rodi, nosit će dva milijuna jaja3. Ako imate dječaka, onda je ovo tjedan kada mu se testisi počnu spuštati van trbuha.
Razvoj živčanih stanica vaše bebe usporava se, ali se stvaraju složenije veze – toliko da vaša beba može uživati u protezanju4.
Između 18. i 20. tjedna trudnoće radi se ultrazvučni pregled kako biste se uvjerili da se vaše dijete pravilno razvija. S liječnikom možete razgovarati i o sljedećim koracima ako postoji sumnja na probleme. Pregled nije razlog za brigu i radi se iz predostrožnosti.
Vaša posteljica nastavlja isporučivati hranjive tvari Vašoj bebi i uklanjati otpad iz nje, ali Vaša će beba uskoro postati veća od posteljice. Vaša posteljica također nastavlja rasti, trostruko se povećava po rođenju 3. Zbog svoje važne uloge, ultrazvukom će se također pregledati Vaša posteljica tijekom pregleda.
Također možete početi osjećati Braxton-Hicksove kontrakcije ili ‘lažne porođajne bolove’ 5. Već u 20. tjednu vaše tijelo počinje s pripremama za porod. Kontrakcije su nepredvidive i neće ih svatko doživjeti. Mogu biti uzrokovane preaktivnošću, punim mjehurom ili, obrnuto, dehidracijom. (Vidite? Nepredvidivo.) Kontrakcije su obično blage (neke možda čak i ne primijetite), razlikuju se po intenzitetu i trajanju i obično nisu razlog za zabrinutost.
Okrivite svoje hormone. Opet. Obratite se svom stomatologu.
Kako vaš trbuh raste, možete vidjeti pojavu strija na trbuhu ili grudima 7. Obično postaju mnogo manje uočljive nakon rođenja. Ne bacajte novac na ‘čudotvorne kreme’ – dovoljna je jednostavna hidratantna krema.
Česti odlasci u toalet jedan su od najčešćih simptoma rane trudnoće, jer vaša rastuća maternica počinje vršiti pritisak na vaš mjehur.
Hormon trudnoće progesteron usporava vašu probavu što može dovesti do nadutosti i viška plinova.8
Bolove na bočnoj strani Vašeg trbuha uzrokuje Vaša maternica koja se širi (i također se nazivaju “bolovi okruglih ligamenata”)2.
Željezo je ključni nutrijent tijekom trudnoće i važan dio uravnotežene prehrane. Preporučeni dnevni unos za svaku ženu, bilo da je trudna ili ne, je 14,8 mg svaki dan9 Vaše krvne stanice trebaju željezo za prijenos kisika po vašem tijelu10 i vašoj bebi. Željezo također doprinosi normalnoj kognitivnoj funkciji vaše bebe11.
Mnoge žene imaju nižu razinu hemoglobina tijekom trudnoće, ali dodaci željeza se propisuju samo ako su vrijednosti vrlo niske.12.
Vitamin C može pomoći u poboljšanju unosa željeza – ali neki sastojci i spojevi mogu inhibirati vašu sposobnost apsorpcije željeza. Na primjer, čaj i kava sadrže fenolne spojeve (prirodne kemikalije koje stvaraju okus i ‘osjećaj u ustima’) za koje je poznato da inhibiraju apsorpciju željeza13.
Također se smatralo da cjelovite žitarice sprječavaju apsorpciju minerala zbog fitata. Međutim, kuhanje, namakanje ili klijanje cjelovitih žitarica čini fitinsku kiselinu neaktivnom, omogućujući vam da apsorbirate željezo i druge minerale, te imate koristi od cjelovitih vlakana14.
Umjerena tjelovježba dobra je i za Vas i za Vašu bebu sve dok ste oboje zdravi. Čak i ako niste prije vježbali, još uvijek možete početi sada, ali idite polako i birajte vježbe s manjim naporom.
Ovo je savršena vježba u trudnoći, a brzo hodanje dobro je za Vaše srce. Cilj bi Vam trebao biti 3 do 5 šetnji tjedno u trajanju od 30 minuta15.
Joga može pomoći istezanju i jačanju mišića, smanjenju bolova (pogotovo u donjem dijelu leđa) i sniženju krvnog tlaka. Ne isprobavajte zahtjevne poze, pogotovo okrete i izbjegavajte “Bikram hot jogu’15.
Ovo je odlična vježba kojom gradite snagu i aerobnu izdržljivost istovremeno. Plivati možete 3 do 5 puta tjedno po 30 minuta15.
Zadnja revizija: 19.12.2019.
Prije nego nastavite, želimo vas obavijestiti o sljedećem:
1. Nutricia ne upravlja niti kontrolira web stranicu treće strane koju ulazite.
2. Nutricia nije odgovorna za sadržaj, usluge ili proizvode ponuđene na web stranici trećih strana.
3. Sve transakcije ili interakcije koje imate na web stranici treće strane isključivo su između vas i treće strane.
Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.
Molimo prvo pročitajte ovu važnu obavijest.
Pritiskom na gumb za nastavak moći ćete vidjeti informacije o Aptamil mlijeku za dojenčad i drugim proizvodima. Ako odlučite nastaviti, prihvaćate da Aptaclub dostavlja ove podatke na vaš individualni zahtjev u informativne svrhe. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste donijeli informirani izbor o hranjenju vaše bebe mlijekom i dohrani. Dojenje je najbolje za bebe i pruža mnoge prednosti. Važno je da, u pripremi i tijekom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu prehranu. Kombinirano dojenje i hranjenje na bočicu u prvim tjednima života može smanjiti opskrbu vašeg vlastitog majčinog mlijeka, a poništiti odluku da ne dojite je teško. Treba razmotriti društvene i financijske posljedice korištenja mlijeka za dojenčad. Nepravilna uporaba mlijeka za dojenčad ili neprikladna hrana ili načini hranjenja mogu predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mlijeko za dojenčad, trebate pažljivo slijediti upute proizvođača za uporabu – ako se ne pridržavate uputa, možete ugroziti zdravlje vaše bebe.