Imate li pitanja o prehrani?
Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.
Vrijeme čitanja: 4 minuta
5 mjeseci (2. trimestar)
Ako razgovarate s Vašim trbuščićem, možda ćete primjetiti da Vam odgovara.
Vaša rastuća beba može Vam stvarati pritisak.
Pobrinite se da uzimate puno vitamina C
U 22. tjednu trudnoće vaša će beba imati otprilike 20 cm od glave do trtice (otprilike veličine poput kokosovog oraha) i težiti oko 450 g.
Drugo čulo koje se razvija je okus 4. Vaša prehrana može utjecati na to što će Vaša beba jesti kada se rodi, stoga je najbolje izbjegavati prenošenje ukusa za nezdravu hranu.
U prehranu uključite puno svježeg povrća koje je bogato vitaminom C.
Najuočljivija promjena koju će drugi uočiti bit će Vaš trbuh koji je sve veći. Ipak, neke si mame ne mogu pomoći da vide bilo što osim strija koje se pojavljuju na trbuhu. Strije pogađaju oko 80% trudnica 6, a ‘trudničke pruge’ su nešto na što biste trebali biti ponosni.
Nakon porođaja, one blijede ali neće potpuno nestati. Nema potrebe trošiti novac na ‘čudotvorne lijekove’. Obična hidratantna krema ili ulje za tijelo su sasvim dovoljni: samo ih nježno umasirajte u zahvaćena područja.
Hormon trudnoće progesteron također povećava pritisak 4 – doslovno. Odgovoran je za hemoroide 4 koji su uobičajeni u trudnoći. Progesteron opušta stijenke krvnih žila u vašem rektumu, a kako beba raste tako pritišće krvne žile koje mogu nabubriti i tako stvoriti hemoroide.
Još uvijek možete osjećati učinke povišenih razina estrogena i progesterona iz prvog trimestra Vaše trudnoće. Ako i dalje utječu na vaše raspoloženje 8, puno odmarajte i lagano vježbajte kako bi se osjećali ugodno.
Postranični bolovi u Vašem trbuhu uzrokovani su rastućom maternicom (također ih se naziva bolovima u kružnom ligamentu). Kako biste ih ublažili, stavite noge na povišeno i odmarajte. 9
Obično se pojavljuju po noći, pa ukoliko se ustanete kako bi ih razriješili svakako upalite svijetlo da se ne biste spotaknuli i pali. Lagane vježbe nogu, gležnjeva i stopala mogu spriječiti grčeve.
Spavajte na boku i podmetnite jastuke pod Vaš trbuh ili bolne mišiće. Također probajte spavati sa jastukom među koljenima 10.
Vjerojatnu uzrok su hormoni. Paracetamol se može uzimati tijekom trudnoće i dojenja, ali u što nižoj dozi i što je kraće moguće 11.
Probavne tegobe uzrokovane su rastućom bebom koja zauzima prostor u Vašem trbuhu, kao i promijenama u razinama Vaših hormona 12.
Osim što će jačati Vaš imunološki sustav, vitamin C također će ojačati imunološki sustav Vaše bebe. Vitamin C štiti i održava stanice zdravima, te podržava i imunološki i živčani sustav. Vitamin C također pomaže vašoj bebi da apsorbira željezo, što potiče razvoj njezinih kognitivnih funkcija13.
Preporučeni dnevni unos vitamina C za trudnice je 40 mg svaki dan – s dodatnih 10 mg dnevno u posljednjem trimestru14.
Donosi vam Nutricia
Vitamin C je potreban Vašoj bebi kako bi pomogao u stvaranju kolagena, proteina koji stvara vezivno tkivo koje daje tijelu Vaše bebe njegovu strukturu, istovremeno podržavajući njihove organe u razvoju. Kolagen je također osnova za zube, kožu, desni, hrskavicu, kosti i krvne žile te omogućava zacjeljivanje rana Vaše bebe15.
Vitamin C također je važan za apsorpciju željeza bez hema. Postoje dva oblika željeza: prvi oblik je životinjskog porijekla, i ‘ne-hem’ željezo iz biljaka 16. Vitamin C pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo iz biljaka, dodatno smanjujući rizik od anemije zbog manjka željeza, što može utjecati na vaše zdravlje i razvoj Vašeg djeteta17. Poboljšanje apsorpcije željeza iz biljaka dodatno puni zalihe željeza Vaše bebe kako bi ono podržalo učenje i rast u prvih šest mjeseci života18.
Zadnja revizija: 13.01.2020.
Prije nego nastavite, želimo vas obavijestiti o sljedećem:
1. Nutricia ne upravlja niti kontrolira web stranicu treće strane koju ulazite.
2. Nutricia nije odgovorna za sadržaj, usluge ili proizvode ponuđene na web stranici trećih strana.
3. Sve transakcije ili interakcije koje imate na web stranici treće strane isključivo su između vas i treće strane.
Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.
Molimo prvo pročitajte ovu važnu obavijest.
Pritiskom na gumb za nastavak moći ćete vidjeti informacije o Aptamil mlijeku za dojenčad i drugim proizvodima. Ako odlučite nastaviti, prihvaćate da Aptaclub dostavlja ove podatke na vaš individualni zahtjev u informativne svrhe. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste donijeli informirani izbor o hranjenju vaše bebe mlijekom i dohrani. Dojenje je najbolje za bebe i pruža mnoge prednosti. Važno je da, u pripremi i tijekom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu prehranu. Kombinirano dojenje i hranjenje na bočicu u prvim tjednima života može smanjiti opskrbu vašeg vlastitog majčinog mlijeka, a poništiti odluku da ne dojite je teško. Treba razmotriti društvene i financijske posljedice korištenja mlijeka za dojenčad. Nepravilna uporaba mlijeka za dojenčad ili neprikladna hrana ili načini hranjenja mogu predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mlijeko za dojenčad, trebate pažljivo slijediti upute proizvođača za uporabu – ako se ne pridržavate uputa, možete ugroziti zdravlje vaše bebe.