26. tjedan trudnoće

26 tjedana trudnoće, koliko je to mjeseci?

calendar icon circle

6. mjesec (2. tromjesečje)

Hrana za mozak

U 26. tjednu trudnoće Vaša beba ulazi u fazu značajnog fizičkog rasta i razvoja mozga. Vaša
uravnotežena prehrana trebala bi sadržavati ​​bogate izvore DHA, dugolančane višestruko nezasićene masne kiseline (LCP), kako bi se podržao ovaj brzi razvoj mozga.

foetus pregnancy week 26

Razvoj Vaše bebe u 26. tjednu

Pripremamo se za rođenje bebe

Kako se Vaša beba počinje pripremati za rođenje, dobra ideja je da i Vi to napravite. Sada je vrijeme da počnete razmišljati o
Vašem planu poroda, o tome što biste mogli spakirati u torbu za rodilište i s kakvom vrstom ublažavanja boli biste se osjećali ugodno na porodu.

Ako već niste rekli svom poslodavcu da ćete ići na porodiljni dopust, trebali biste to učiniti sada, jer morate ga obavijestiti najmanje 15 tjedana unaprijed. Saznajte više o svojim pravima vezanim za rodiljni dopust.

LCP za mozak

Dugolančane višestruko nezasićene masne kiseline (LCP) su skupina posebnih masnih kiselina. Dvije najznačajnije LCP za
razvoj Vaše bebe nazivaju se DHA i AA, a dio su Omega 3 odnosno Omega 6 skupine masti3.

Pokazalo se da DHA pridonosi razvoju mozga i očiju Vaše bebe. DHA je važna za razvoj bebinog vida tijekom prve godine života4.

Zato što se mozak Vaše bebe tako brzo razvija u trećem tromjesečju trudnoće, posebno je važno osigurati da dobiva dovoljno DHA.

Nakon rođenja DHA nastavlja podržavati razvoj mozga Vašeg djeteta, kada se prenosi putem majčinog mlijeka5.

personal pregnancy journey icon circle

Vaša beba, ovaj tjedan

Otkrijte znanstvene činjenice o razvoju Vaše bebe, tjedan po tjedan

Istraživanje LCPa

Revizijom dokaza koji se odnose na LCP u trudnoći, znanstveni stručnjaci su otkrili da se kod majki koje su uzimale dodatni DHA u zadnjoj
polovici trudnoće, smanjio rizik od prijevremenog poroda i povećala porođajna težina njihovih beba6,7.

Činjenice o dobrim mastima

Važno je osigurati da Vaša uravnotežena prehrana uključuje dobre izvore LCP-a, posebno DHA, i dok ste trudni i
kada se Vaša beba rodi.

Stručnjaci preporučuju uključivanje dodatne dnevne doze od 100-200 mg DHA tijekom trudnoće i dojenja8. Međutim, izvori DHA u hrani ograničeni su na masnu ribu, riblje ulje i iznutrice, od kojih su neke na popisu namirnica koje treba izbjegavati ili ograničiti tijekom trudnoće, posebice jetru.

Za zdrav unos LCP-a koje sadrže DHA, pokušajte tjedno jesti 1-2 porcije masne ribe poput skuše, srdele, svježe tune i
lososa. Izbjegavajte jesti više od toga zbog razine zagađivača i žive koje masne ribe mogu sadržavati.

Ako Vam se ne sviđa ideja da jedete masnu ribu, svakako uključite neke druge izvore Omega 3 masti u svoju prehranu kao npr.
orašaste plodove, sjemenke, tamnozeleno povrće, repičino ulje, cjelovite žitarice i proizvode od soje9.

Sljedeći koraci

Isprobajte ove ideje za trudnički obrok i užinu, a koje sadrže Omega 3 masti:

  • Skuša na kriški tosta od cjelovitih žitarica
  • Losos na žaru s povrćem kuhanim na pari
  • Waldorf salata od jabuka, celera i oraha
  • Riblji popečci od lososa sa salatom od mladog špinata
  • Šaka orašastih plodova i sjemenki
  • Zdjela žitarica od cjelovitog zrna
  • Smoothie od sojinog mlijeka i voća

1. Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 261.

2. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 43.

3. Brenna JT, Lapillonne A. Background paper on fat and fatty acid requirements during pregnancy and lactation. Ann Nutr Metab 2009;55(1-3):97-122.

4. European Food Safety Authority Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific opinion: DHA and ARA and visual development. EFSA Journal 2009;941:1-14

5. Sherry CL, Oliver JS, Marriage BJ. Docosahexaenoic acid supplementation in lactating women increases breast milk and plasma docosahexaenoic acid concentrations and alters infant omega 6:3 fatty acid ratio. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2015;95:63-9.

6. Carlson SE et al. DHA supplementation and pregnancy outcomes. Am J Clin Nutr 2013;97(4):808-15.

7. Imhoff-Kunsch B et al. Effect of n-3 long-chain polyunsaturated fatty acid intake during pregnancy on maternal, infant, and child health outcomes: a systematic review. Paediatr Perinat Epidemiol 2012;26(1):91-107.

8. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA); Scientific Opinion on Dietary Reference Values for fats, including saturated fatty acids, polyunsaturated fatty acids, monounsaturated fatty acids, trans fatty acids, and cholesterol. EFSA Journal 2010;8(3):1461.

9. Gandy J (ed). Manual of Dietetic Practice. 5th ed. Oxford: Wiley Blackwell. 2014. p. 759.

Zadnja revizija: 08.08.2016.

Povezani članci

Upravo ćete napustiti stranicu tvrtke Nutricia Export B.V. ("Nutricia") i pristupiti web stranici treće strane.

Prije nego nastavite, želimo vas obavijestiti o sljedećem:

1. Nutricia ne upravlja niti kontrolira web stranicu treće strane koju ulazite.
2. Nutricia nije odgovorna za sadržaj, usluge ili proizvode ponuđene na web stranici trećih strana.
3. Sve transakcije ili interakcije koje imate na web stranici treće strane isključivo su između vas i treće strane.

Nastavi

Imate li pitanja o prehrani?

Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.

© Aptaclub 2022
Ova web stranica dostupna je od strane: Nutricia Export B.V., Lange Kleiweg 6, 4th Floor ‘The Lobby’, 2288 GK Rijswijk, Nizozemska.

Medicinska Izjava o ograničenju odgovornosti: Informacije na ovoj web stranici, uključujući, ali ne ograničavajući se na tekst, grafiku, slike, veze, audio, video, izjave, rezultate bilo kojeg prediktivnog kalkulatora ili alata ili provjeru simptoma, prediktivne dane i/ili datume i druge materijale su samo za opće informativne svrhe i ne trebaju se smatrati zdravstvenim ili medicinskim savjetom, dijagnozom ili liječenjem za vas i/ili vaše (nerođeno) dijete. Na informacije sadržane na ovoj web stranici ne može se pouzdati i nisu točne niti specifične za vas i/ili vaše (nerođeno) dijete. Uvijek potražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog radnika o svim pitanjima koja imate u vezi s zdravstvenim stanjem i/ili medicinskim simptomima. Nikada nemojte zanemariti stručni liječnički savjet ili odgađati traženje istog zbog nečega što ste pročitali na ovoj web stranici ili razgovarali s jednim od naših konzultanata. U slučaju (sumnje na) hitnu medicinsku pomoć, odmah nazovite svog liječnika ili hitnu službu. Nutricia i njezine podružnice ne daju nikakva jamstva za bilo koji sadržaj koji je dostupan na ovoj web stranici u bilo kojem obliku kao ni za njegovu ispravnost, potpunost, primjerenost, prikladnost, kvalitetu, pouzdanost i točnost bilo koje informacije na ovoj web stranici. U MJERI KOJA JE U POTPUNOSTI DOZVOLJENA VAŽEĆIM ZAKONIMA, Nutricia I njene podružnice isključuju sve obveze koje proizlaze iz ili u vezi s korištenjem ili zlouporabom informacija ili nedostatkom informacija na ovoj web stranici.

Dojenje je najbolje za bebe

Molimo prvo pročitajte ovu važnu obavijest.

Pritiskom na gumb za nastavak moći ćete vidjeti informacije o Aptamil mlijeku za dojenčad i drugim proizvodima. Ako odlučite nastaviti, prihvaćate da Aptaclub dostavlja ove podatke na vaš individualni zahtjev u informativne svrhe. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste donijeli informirani izbor o hranjenju vaše bebe mlijekom i dohrani. Dojenje je najbolje za bebe i pruža mnoge prednosti. Važno je da, u pripremi i tijekom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu prehranu. Kombinirano dojenje i hranjenje na bočicu u prvim tjednima života može smanjiti opskrbu vašeg vlastitog majčinog mlijeka, a poništiti odluku da ne dojite je teško. Treba razmotriti društvene i financijske posljedice korištenja mlijeka za dojenčad. Nepravilna uporaba mlijeka za dojenčad ili neprikladna hrana ili načini hranjenja mogu predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mlijeko za dojenčad, trebate pažljivo slijediti upute proizvođača za uporabu – ako se ne pridržavate uputa, možete ugroziti zdravlje vaše bebe.

x