34. tjedan trudnoće

Do 34. tjedna Vaše trudnoće, Vaša beba koja raste ima otprilike 2 250 g težine i 31 cm duljine od glave do guze¹. Nešto od ove dodatne težine dolazi od bebinih kostiju koje i dalje očvršćuju i jačaju. Izuzetak od ovoga su kosti u glavi Vašeg djeteta: one će ostati mekane i odvojene tijekom trudnoće kako bi bile pomične i sigurno se prilagodile pritisku kojega će doživjeti tijekom poroda².

Mnogi tjelesni sustavi Vaše bebe funkcioniraju u 34. tjednu trudnoće, ali imunosni sustav se još uvijek razvija².
Nastavit će se razvijati nakon rođenja. Tada će Vaše tijelo podržati ovaj razvoj isporučujući zaštitne čimbenike poput antitijela putem majčinog mlijeka².

Kada biste mogli pogledati u svoju maternicu, mogli biste vidjeti da su nokti Vaše bebe sada narasli do vrhova njenih prstiju. Ako očekujete dječaka u ovoj fazi mogu biti vidljivi i njegovi testisi, iako se u malom broju dječaci rađaju s nespuštenim testisima. To se obično samo od sebe ispravi u prvoj godini³.

Kako se Vaš termin bliži, sada je vrijeme da spakirate bolničku torbu. Razmislite unaprijed o tome kakve biste grickalice željeli tijekom poroda kako biste bili dobro pripremljeni kada dođe vrijeme. Također je vrijedno zapamtiti da se samo 5% beba rađa na izračunati termin poroda pa iako je to dobar vodič kada će Vaša beba stići, on je upravo to – samo vodič.¹

Kada se Vaše dijete rodi, Vaše mu tijelo nastavlja pružati svu potrebnu hranu putem majčinog mlijeka. Baš kao u trudnoći, Vaše će tijelo na prvo mjesto staviti potrebe Vašeg djeteta. Stoga je važno da Vaša prehrana uključuje pravu ravnotežu hranjivih tvari i energije kako bi vas oboje podržala.

“Zdrave prehrambene navike kojih ste se, nadamo se, držali tijekom trudnoće, bit će jednako važne kada počnete dojiti.”

Određene hranjive tvari koje se smatraju važnima tijekom trudnoće također su vitalne za razvoj Vašeg djeteta u prvih nekoliko mjeseci života, posebno:

• Vitamin D – podržava zdrav razvoj kostiju u tijelu Vaše bebe⁴. Nastavkom uzimanja dodatka vitamina D nakon trudnoće osigurat ćete da dobijete preporučenih 10 mcg svaki dan.
• LCPs, posebno DHA – doprinose razvoju mozga i očiju Vaše bebe.⁵ Možete dobiti dodatni DHA ako uključuite do dvije porcije masne ribe u svoju prehranu svaki tjedan.
• Željezo – podržava kognitivni razvoj Vašeg djeteta⁶, kako sada tako i nakon rođenja. Kao ključna komponenta crvenih krvnih stanica neophodno je za transport kisika po tijelu. Hrana bogata željezom uključuje meso; masnu ribu; lisnato zeleno povrće i grahorice.

Još jedno područje na koje ćete morati obratiti posebnu pozornost dok dojite je Vaš unos tekućine. Tijelo zahtijeva značajnu količinu vode za proizvodnju majčinog mlijeka i preporučuje se da dojilje uzimaju dodatnih 700 ml vode dnevno povrh dnevne preporučene količine od 2 litre⁸. To je 10-11 čaša dnevno. Ne zaboravite da se čaj, kava, mlijeko, voćni sok, juhe i smoothieji se ubrajaju u ovu dnevnu količinu.

I tijekom ovih posljednjih tjedana trudnoće trebate puno tekućine, pa ako sumnjate da ne pijete dovoljno vode, sada je dobro vrijeme da povećate svoj unos i uspostavite zdravu naviku pijenja.

Zadnja revizija: 08.08.2016.