Imate li pitanja o prehrani?
Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.
Vrijeme čitanja: 4 minuta
4. mjesec (2. tromjesečje)
U ovom periodu Vaše dijete bi trebalo početi s pokretima prsišta sličnima disanju
Trudnoća nije izgovor za izbjegavanje vježbanja, ali vježbati na siguran način
Stvorite zalihe “vitamina sunca” – vitamin D
U 17. tjednu trudnoće Vaša beba teška je oko 150 g i dugačka oko 13 cm računajući od vrha glave do kukova2. Do sada je veličina glave djeteta bila nešto veća u odnosu na tijelo, no sada i tijelo počinje rasti brže i dobivati na težini. U ovoj fazi trudnoće počinje se stvarati i masno tkivo3.
Nastavljaju rasti i kosa, obrve i trepavice.4 Razvija se i dišni sustav i Vaša beba počet će s pokretima prsišta kao da pokušava disati. Do 17. tjedna trudnoće brzina otkucaja srca djeteta je 140-150 u minuti što je puno brže od broja otkucaja odrasle osobe u stanju mirovanja (60-100 otkucaja u minuti).
Otkrijte znanstvene činjenice o razvoju Vaše bebe, tjedan po tjedan
Posteljica u Vašoj maternici raste zajedno s djetetom dajući mu više kisika i hrane i uklanjajući otpadne tvari iz krvi djeteta6. Do kraja trudnoće posteljica će težiti oko 500g. Netom prije porođaja kroz posteljicu će u djetetov krvotok preći protutijela koja će štititi dijete tijekom prva tri mjeseca života6.
Uz dvije stvari čija se veličina sada povećava, najprimjetnija promjena koju ćete vidjeti je nestajanje Vašeg vitkog struka. Ovo se događa zbog pomicanja maternice prema gore i van zdjelice, naglašavjući nastajanje trudničkog trbuha oko 17. tjedna trudnoće. Vjerojatno će na Vama biti primjetan i trudnički “sjaj” – sjajna koža kao rezultat više razine hormona i povećanja volumena krvi7.
Zbog ove transformacije neke žene mogu se osjećati samosvjesnije, dok 10% trudnica pokazuje znakove stresa i tjeskobe, a konstantno promjenjiva razina hormona može utjecati na subjektivni osjećaj da su stvari gore nego što objektivno jesu7. Ako vas muči navedeno, porazgovarajte sa svojim liječnikom.
Uz vitamin D, trebat će vam i dosta dodatnog željeza za vašu bebu. Znakovi nedostatka željeza uključuju osjećaj umora, osjećaj nedostatka zraka i blijedilo kože 8. U ovom slučaju porazgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju preparata željeza.
Vaše tijelo zadržava više vode u trudnoći, i kada dugo stojite gravitacija će učiniti svoje i voda će se nakupljati u vašim gležnjevima, rukama i stopalima. Podignite noge iznad razine vašeg srca barem sat vremena svaki dan8.
Obično nastupaju noću, pa ako ustanete iz kreveta da biste uklonili grč obavezno upalite svijetlo da se ne biste spotaknuli i pali. Lagane vježbe za vaše noge, gležnjeve i stopala mogu pomoći u sprječavanju grčeva.8
S obzirom na povećanu količinu krvi u vašem tijelu i povećanu razinu hormona, možete osjećati pojačanu vrućinu. I to ne uvijek u najboljem smislu. Nosite široku, prozračnu odjeću i hidrirajte se ohlađenom vodom 8.
Razine hormona trudnoće, estrogena i progesterona, jako rastu tijekom trudnoće 9 i utječu na to kako se osjećate. Odmarajte se i lagano vježbajte kako biste se osjećali ugodno.
Povišene razine progesterona usporavaju Vašu probavu, što dovodi do nadutosti i stvaranja viška plinova 9.
Preporučeni dnevni unos vitamina D tijekom trudnoće je 10 mikrograma 11. Najučinkovitiji način za dobivanje vitamina D je izravno izlaganje sunčevoj svjetlosti – posebice UVB zrakama.
Vitamin D prisutan je u većim količinama u nekim namirnicama, poput jaja i masne ribe. Ipak, najbolji način da budete sigurni da dobivate dovoljno je da ga uzimate kao dodatak prehrani u količini od 10 mikrograma dnevno. Neki prenatalni multivitaminski pripravci već sadrže potrebnu količinu, ali možete uzimati vitamin D i u odvojenom pripravku. Također možete povećati unos vitamina D uključivanjem sljedećih namirnica u svoju prehranu:
Vitamin D važan je dio vaše zdrave prehrane u trudnoći. Igra vitalnu ulogu u podupiranju rasta i razvoja kostiju Vaše bebe reguliranjem razine kalcija i fosfata u njezinom tijelu 13. Adekvatna opskrba vitaminom D također smanjuje rizik od kasnijeg nedostatka vitamina D kod Vaše bebe.
Osim što podržava razvoj kostiju Vaše bebe tijekom trudnoće, vitamin D koji sada konzumirate pomaže u izgradnji osobne zalihe Vaše bebe, na koju će se oslanjati tijekom prvih nekoliko mjeseci života14.
Neke žene imaju glavobolje u ranoj trudnoći.
Obično se smanje ili nestanu do četvrtog mjeseca trudnoće, i ne mogu nauditi bebi.
Paracetamol se obično može sigurno uzimati tijekom trudnoće i dojenja, ali uvijek u najnižoj učinkovitoj dozi i što je kraće moguće. Ako se pravilno koristi, nema štetnih učinaka na Vas ili Vašu bebu. Savjetujte se sa svojim liječnikom o tome koju dozu paracetamola trebate uzimati i koliko dugo.
Određene analgetike morate izbjegavati u trudnoći i dok dojite, kao što su nesteroidni analgetici poput ibuprofena ili naproksena, kao i kodein, te druge opioidne analgetike, osim u slučaju da vam to izričito naloži liječnik.
Ako stalno patite od glavobolja, to može biti znak preeklampsije 15. Ona može zahvatiti trudnice od 20. tjedna trudnoće pa sve do nakon porođaja.
Što se preeklampsija ranije dijagnosticira, to će ishod za Vas i Vašu bebu biti bolji. Odmah se javite Vašem liječniku ili u Vaše rodilište ukoliko osjetite tešku glavobolju udruženu sa nekom od slijedećih tegoba:
Zadnja revizija: 18.12.2019.
Prije nego nastavite, želimo vas obavijestiti o sljedećem:
1. Nutricia ne upravlja niti kontrolira web stranicu treće strane koju ulazite.
2. Nutricia nije odgovorna za sadržaj, usluge ili proizvode ponuđene na web stranici trećih strana.
3. Sve transakcije ili interakcije koje imate na web stranici treće strane isključivo su između vas i treće strane.
Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.
Molimo prvo pročitajte ovu važnu obavijest.
Pritiskom na gumb za nastavak moći ćete vidjeti informacije o Aptamil mlijeku za dojenčad i drugim proizvodima. Ako odlučite nastaviti, prihvaćate da Aptaclub dostavlja ove podatke na vaš individualni zahtjev u informativne svrhe. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste donijeli informirani izbor o hranjenju vaše bebe mlijekom i dohrani. Dojenje je najbolje za bebe i pruža mnoge prednosti. Važno je da, u pripremi i tijekom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu prehranu. Kombinirano dojenje i hranjenje na bočicu u prvim tjednima života može smanjiti opskrbu vašeg vlastitog majčinog mlijeka, a poništiti odluku da ne dojite je teško. Treba razmotriti društvene i financijske posljedice korištenja mlijeka za dojenčad. Nepravilna uporaba mlijeka za dojenčad ili neprikladna hrana ili načini hranjenja mogu predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mlijeko za dojenčad, trebate pažljivo slijediti upute proizvođača za uporabu – ako se ne pridržavate uputa, možete ugroziti zdravlje vaše bebe.