21. tjedan trudnoće: Znakovi trudnoće i razvoj bebe

Vrijeme čitanja: 4 minuta

21 tjedan – koliko je to mjeseci?

calendar icon circle

5. mjesec (2. tromjesečje)

“Mega – omege”

U 21. tjednu trudnoće Vaša beba teža je od posteljice. Bebin probavni sustav počinje funkcionirati a kosti postaju dulje i jače. Saznajte koje su masti važne u ovome trenutku razvoja djeteta i kako kreirati zdrav obrok u svakodnevnoj prehrani.

foetus pregnancy week 21

Vaša beba u 21. tjednu trudnoće

Gutanje i osjećaj okusa u 21. tjednu trudnoće

Teška oko 350 g, u 21. 1 tjednu trudnoće Vaša beba teži više od posteljice. Njezini pokreti od sada mogu biti sve uočljiviji jer se hrskavica u njihovom tijelu pretvara u kost, dajući njihovim udovima i zglobovima više tvari i snage. 2

Probavni sustav Vaše bebe počeo je funkcionirati u ovoj fazi, iako na jednostavan način 3. Jedna radnja za koju se smatra da pomaže u razvoju njihovog probavnog sustava je gutanje amnionske tekućine, koja je također izvor hrane za Vašu bebu. Prirodno slatka, Vaša amnionska tekućina poprima suptilne okuse hrane koju jedete svaki dan, što Vaša beba doživljava zahvaljujući sve osjetljivijim okusnim pupoljcima.4

Mnoge aktivnosti Vaše bebe sada se mogu vidjeti na ultrazvuku, uključujući gutanje i sisanje palca. Ono što možda nikada nećete vidjeti je fina dlaka zvana lanugo koja prekriva njihovo tijelo sve do kasnijih faza trudnoće, kada masnoća preuzima posao održavanja topline.1

Omega 3 i Omega 6 masne kiseline

Omega -3 i -6 su dvije skupine masnih kiselina, uključujući dugolančane polinezasićene masne kiseline (poznate zajedno kao LCP). Jedna od omega -3 LCPs naziva se dokozaheksaenska kiselina, ili skraćeno DHA. Tijekom trudnoće, DHA pridonosi razvoju mozga Vašeg djeteta, a također podržava razvoj djetetovih očiju. Također je povezana s razvojem u dojenačkoj dobi, pridonoseći normalnom razvoju vida Vaše bebe tijekom prve godine.5

Uključite DHA u svoju prehranu u drugom tromjesečju kako biste podržali razvoj mozga i očiju vašeg djeteta.
personal pregnancy journey icon circle

Vaša beba, ovaj tjedan

Otkrijte znanstvene činjenice o razvoju Vaše bebe, tjedan po tjedan

LCP-ovi – vruća tema istraživanja

Stručnjaci su nedavno razmotrili dokaze o utjecaju LCP-a na trudnoću. Pokazalo se da uzimanje dodatnog DHA tijekom trudnoće smanjuje rizik od prijevremenog poroda i povećava porođajnu težinu beba. 6 7

Iz tog razloga, trudnicama se savjetuje da u svoju prehranu uključe dovoljne količine omega-3 masnih kiselina, posebno DHA.

Dnevna doza zdravih masti tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće trebali biste pokušati uključiti dodatnih 200 mg DHA svaki dan za normalan razvoj vida fetusa5. Najbolji izvori DHA su masne ribe poput skuše, sardina i lososa. Međutim, stručnjaci savjetuju ograničiti određene vrste riba u trudnoći zbog razine toksina koje mogu sadržavati. Dodaci su dostupni, ali je dobra ideja razgovarati sa svojim liječnikom da provjeri je li dodatak neophodan.

Za zdrav i siguran unos pokušajte jesti 1-2 porcije masne ribe tjedno. Ako ne volite jesti masnu ribu, svakako uključite neke druge izvore omega-3 masnih kiselina u svoju prehranu kao što su orašasti plodovi, sjemenke, tamnozeleno povrće, repičino ulje, cjelovite žitarice i proizvode od soje. Iako Vaše tijelo može pretvoriti neke od omega-3 masnih kiselina u ovoj hrani u DHA, smatra se da ovaj proces nije vrlo učinkovit i da nisu osobito dobra zamjena za masnu ribu.

Sljedeći koraci

Isprobajte ove zalogaje i male obroke bogate omega-3 masnim kiselinama:

  • skuša na kriški tosta od cjelovitih žitarica
  • losos na žaru s povrćem kuhanim na pari
  • riblji kolači od lososa
  • šaka orašastih plodova i sjemenki
  • zdjela žitarica od cjelovitog zrna

  1. NHS UK. You and your baby at 21-24 weeks pregnant [Online]. 2013. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-21-22-23-24.aspx [Accessed July 2014]
  2. Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 231.
  3. Curtis, GB, Schuler, J. Your pregnancy week by week. Cambridge: Fisher books, 2011. p. 297.
  4. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 40.
  5. European Union. Commission Regulation (EU) No 440/2011 of 6 May 2011 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on foods and referring to children’s development and health. OJ L 119 2011;4-9.
  6. Carlson SE et al. DHA supplementation and pregnancy outcomes. Am J Clin Nutr 2013;97(4):808-15.
  7. Imhoff-Kunsch B et al. Effect of n-3 long-chain polyunsaturated fatty acid intake during pregnancy on maternal, infant, and child health outcomes: a systematic review. Paediatric and perinatal epidemiology 2012;26(1):91-107.
  8. Gandy J (ed). Manual of Dietetic Practice. 5th ed. Oxford: Wiley Blackwell. 2014. p. 759.reference text

Zadnja revizija: 14.07.2016.

Povezani članci

Upravo ćete napustiti stranicu tvrtke Nutricia Export B.V. ("Nutricia") i pristupiti web stranici treće strane.

Prije nego nastavite, želimo vas obavijestiti o sljedećem:

1. Nutricia ne upravlja niti kontrolira web stranicu treće strane koju ulazite.
2. Nutricia nije odgovorna za sadržaj, usluge ili proizvode ponuđene na web stranici trećih strana.
3. Sve transakcije ili interakcije koje imate na web stranici treće strane isključivo su između vas i treće strane.

Nastavi

Imate li pitanja o prehrani?

Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.

© Aptaclub 2022
Ova web stranica dostupna je od strane: Nutricia Export B.V., Lange Kleiweg 6, 4th Floor ‘The Lobby’, 2288 GK Rijswijk, Nizozemska.

Medicinska Izjava o ograničenju odgovornosti: Informacije na ovoj web stranici, uključujući, ali ne ograničavajući se na tekst, grafiku, slike, veze, audio, video, izjave, rezultate bilo kojeg prediktivnog kalkulatora ili alata ili provjeru simptoma, prediktivne dane i/ili datume i druge materijale su samo za opće informativne svrhe i ne trebaju se smatrati zdravstvenim ili medicinskim savjetom, dijagnozom ili liječenjem za vas i/ili vaše (nerođeno) dijete. Na informacije sadržane na ovoj web stranici ne može se pouzdati i nisu točne niti specifične za vas i/ili vaše (nerođeno) dijete. Uvijek potražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog radnika o svim pitanjima koja imate u vezi s zdravstvenim stanjem i/ili medicinskim simptomima. Nikada nemojte zanemariti stručni liječnički savjet ili odgađati traženje istog zbog nečega što ste pročitali na ovoj web stranici ili razgovarali s jednim od naših konzultanata. U slučaju (sumnje na) hitnu medicinsku pomoć, odmah nazovite svog liječnika ili hitnu službu. Nutricia i njezine podružnice ne daju nikakva jamstva za bilo koji sadržaj koji je dostupan na ovoj web stranici u bilo kojem obliku kao ni za njegovu ispravnost, potpunost, primjerenost, prikladnost, kvalitetu, pouzdanost i točnost bilo koje informacije na ovoj web stranici. U MJERI KOJA JE U POTPUNOSTI DOZVOLJENA VAŽEĆIM ZAKONIMA, Nutricia I njene podružnice isključuju sve obveze koje proizlaze iz ili u vezi s korištenjem ili zlouporabom informacija ili nedostatkom informacija na ovoj web stranici.

Dojenje je najbolje za bebe

Molimo prvo pročitajte ovu važnu obavijest.

Pritiskom na gumb za nastavak moći ćete vidjeti informacije o Aptamil mlijeku za dojenčad i drugim proizvodima. Ako odlučite nastaviti, prihvaćate da Aptaclub dostavlja ove podatke na vaš individualni zahtjev u informativne svrhe. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste donijeli informirani izbor o hranjenju vaše bebe mlijekom i dohrani. Dojenje je najbolje za bebe i pruža mnoge prednosti. Važno je da, u pripremi i tijekom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu prehranu. Kombinirano dojenje i hranjenje na bočicu u prvim tjednima života može smanjiti opskrbu vašeg vlastitog majčinog mlijeka, a poništiti odluku da ne dojite je teško. Treba razmotriti društvene i financijske posljedice korištenja mlijeka za dojenčad. Nepravilna uporaba mlijeka za dojenčad ili neprikladna hrana ili načini hranjenja mogu predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mlijeko za dojenčad, trebate pažljivo slijediti upute proizvođača za uporabu – ako se ne pridržavate uputa, možete ugroziti zdravlje vaše bebe.

x