Imate li pitanja o prehrani?
Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.
Vrijeme čitanja: 5 minuta
4. mjesec (2. tromjesečje)
Vaša se beba više kreće i
to možete osjetiti kao lagane treptaje u svom trbuhu…
Do 16. tjedna možda ćete imati prvu
naznaku trudničkog trbuha.
Zašto vama i vašoj bebi treba puno
vitamina D.
Vaša beba je sada veličine avokada i dugačka oko 11,6 cm. On ili ona će težiti oko 100 g 1. Cirkulacijski sustav sada počinje raditi i može pumpati preko 28 litara krvi dnevno.
Sada vaša beba može početi savijati ruke i prste. Ruke se čak mogu ispreplesti, a prsti se mogu sklopiti u šaku 2. Kako se živčani sustav Vaše bebe nastavlja razvijati, njihov raspon pokreta također će napredovati2.
Vaša beba također može prepoznati vaš glas. Studije su pokazale da bebe koje čuju pjesmu dok su u maternici, reagiraju na istu pjesmu nakon što se rode. Mudro birajte svoje uspavanke3.
Dok počinju praviti izraze lica, još ih ne mogu kontrolirati u potpunosti 2. Što je još važnije, tijekom sljedećih nekoliko tjedana vaša se beba priprema za ogroman nalet rasta, i više nego dvostruko dobivanje u težini4.
Vjerojatno više nećete moći skrivati svoju trudnoću. Međutim, veličina trudničkog trbuha u 16. tjednu može varirati. Neke žene mogu
imati mali trbuščić,koji se tek nazire dok druge imaju vidljiv trudnički trbuh. Svatko je drugačiji, stoga ne brinite i ne gubite vrijeme na uspoređivanje svog trbuha s drugima.
Dodatni hormoni u vašem tijelu također povećavaju dotok krvi u vaše sluznice, pa ćete se možda osjećati natečeno. Nemojte se iznenaditi ako zbog toga doživite i povremeno krvarenje iz nosa. Slani sprejevi su sigurni i mogu Vam pomoći u ublažavanju disanja3.
Hormoni također mogu uzrokovati rastezanje vaših vena. Zajedno s pojačanim protokom krvi mogu se pojaviti i proširene vene. Nemojte se previše brinuti – smanjuju se nakon poroda5.
Do sada je većina budućih mama oslobođena neugodnih simptoma trudnoće u prvom tromjesečju. Međutim, još uvijek postoje neugodni simptomi koje možete iskusiti sa 16 tjedana trudnoće, uključujući:
Trudnice imaju povećan rizik od nedostatka vitamina D i moraju obratiti posebnu pozornost na dobivanje adekvatne količine vitamina D 7
Svakodnevnim uzimanjem suplementa vitamina D štitite svoje zdravlje, kao i zdravlje vaše bebe.
Sunčeva svjetlost stvara vitamin D na prirodan način, iako pazite da se ne izlažete previše suncu. Između listopada i travnja, tijelo koristi rezerve preostale od ljeta8.
Nekoliko namirnica osigurava vitamin D, ali one su ograničene. Masna riba i žumanjci su među rijetkim prehrambenim izvorima. U Hrvatskoj je mnogima teško dobiti značajne količine samo iz hrane8.
Zbog toga se preporuča da sve trudnice i dojilje uzimaju dodatak vitamina D od 10mcg dnevno. Ovaj unos će vam pružiti dovoljno za vlastite potrebe i pomoći će u izgradnji zaliha koje su potrebne vašoj bebi za prvih 6 mjeseci života8.
Vaša beba je gladna vitamina D jer je neophodan za razvoj kostiju reguliranjem kalcija i fosfata u tijelu 7. Nedostatak vitamina D može dovesti do stanja poput rahitisa kod djece i osteomalacije (bol u kostima) kod odraslih 7. Dobra vijest je da biste, od ranog proljeća do kraja rujna, trebali primiti dovoljno vitamina D iz sunčeve svjetlosti.
Ne postoji ništa posebno što biste trebali izbjegavati tijekom pojedinih tjedana trudnoće, ali tijekom cijele trudnoće, mudro je izbjegavati sljedeće:
Sirovo i nedovoljno kuhano meso
Nepasterizirano mlijeko i mliječne proizvode
Jetru i prekomjernu konzumaciju hrane bogate vitaminom A
Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće ovisi o Vašoj težini prije trudnoće i uvelike varira od majke do majke. Većina žena dobije između 10 kg i 12,5 kg (22–28 lb) tijekom trudnoće, od kojih dio otpada na težinu bebe koja raste13.
Zadnja revizija: 04.12.2019.
Prije nego nastavite, želimo vas obavijestiti o sljedećem:
1. Nutricia ne upravlja niti kontrolira web stranicu treće strane koju ulazite.
2. Nutricia nije odgovorna za sadržaj, usluge ili proizvode ponuđene na web stranici trećih strana.
3. Sve transakcije ili interakcije koje imate na web stranici treće strane isključivo su između vas i treće strane.
Što nam više informacija date o sebi i svojim nedoumicama, to Vam naši stručnjaci mogu bolje pomoći. Vaši podaci su potpuno povjerljivi.
Molimo prvo pročitajte ovu važnu obavijest.
Pritiskom na gumb za nastavak moći ćete vidjeti informacije o Aptamil mlijeku za dojenčad i drugim proizvodima. Ako odlučite nastaviti, prihvaćate da Aptaclub dostavlja ove podatke na vaš individualni zahtjev u informativne svrhe. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom kako biste donijeli informirani izbor o hranjenju vaše bebe mlijekom i dohrani. Dojenje je najbolje za bebe i pruža mnoge prednosti. Važno je da, u pripremi i tijekom dojenja, jedete zdravu, uravnoteženu prehranu. Kombinirano dojenje i hranjenje na bočicu u prvim tjednima života može smanjiti opskrbu vašeg vlastitog majčinog mlijeka, a poništiti odluku da ne dojite je teško. Treba razmotriti društvene i financijske posljedice korištenja mlijeka za dojenčad. Nepravilna uporaba mlijeka za dojenčad ili neprikladna hrana ili načini hranjenja mogu predstavljati opasnost po zdravlje. Ako koristite mlijeko za dojenčad, trebate pažljivo slijediti upute proizvođača za uporabu – ako se ne pridržavate uputa, možete ugroziti zdravlje vaše bebe.